用料
鸡蛋 | |
红萝卜 | |
韭菜 | |
大蒜 | |
盐 | |
淀粉 | |
橄榄油 | |
胡椒粉 | |
醋 | |
糖 | |
鸡粉 | |
开心果粒 |
三丝拌菜VS菜飞饼的做法
在鸡蛋中加入适量的盐, 胡椒粉和淀粉
用打蛋器搅拌均匀备用
在烧热锅,放少许油,烧热后加入鸡蛋液
小火,慢慢的将鸡蛋煎至成熟定型,用铲子将边缘铲松,并帮蛋饼翻个面
鸡蛋饼两面都煎好后拿出切成丝备用
直接在锅中放入适量的水和盐,水开后下入韭菜
烫一下后迅速的将韭菜捞出,沥干水后切成段
再下入红萝卜丝稍微烫下后用夹子捞出
准备好将大蒜放入剥蒜器中后滚动,这样就很容易去皮啦,再切成碎末
将烫好的红萝卜丝,切好的韭菜丝和鸡蛋丝放入大盆中,加入盐,橄榄油,蒜末, 醋,鸡粉和糖等调味
用铲子拌均匀
再用夹子捞出放入盘中, 表面上撒些开心果粒
将印度飞饼放入预热180度的烤箱中, 烘烤8分钟
揭开表面, 中间夹入拌好的菜
将表面盖住,再卷起来
摆放在盘中, 边上放上几个草莓,再来杯牛奶,早餐完成啦
小贴士
1. 鸡蛋液中加入适量的淀粉这样煎出来的鸡蛋很容易定型;
2. 直接在煎完鸡蛋的锅中放入适量的水和盐, 利用其中的油脂, 来焯其他蔬菜;
3. 韭菜整根下入, 只要烫下就好, 拿出来后再切成段, 这样避免营养的流失;
4. 红萝卜需要油脂且耐煮些, 这时可以加点油, 煮的时间也可以稍微长点;
5. 最后将准备好的所有菜放入大盆中, 加入盐等调味料搅拌均匀即可;
6. 印度飞饼是买的半成品,只需要放入烤箱或平底锅中烘烤8分钟即可,吃时将中间夹入刚拌好的蔬菜,这样营养更全面。