Green Smoothie(思慕雪)，不止单纯是一款风靡全球的新型饮品，它更是代表一种新的健康饮食观念。新鲜的绿叶蔬菜和水果加入适量水，用搅拌机搅匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。
【Green Smoothie的优点】
营养价值高：成熟水果及有绿叶蔬菜混合。
易消化：搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂，易于吸收。
富含植物纤维：和果汁比起来有更丰富的食物纤维，有排毒通便的作用。
老少皆宜
2～3杯为一天所需的营养。
制作非常简单
无油，无盐分
有减肥，养颜，增强体质，改善睡眠等等的功效。
一杯搭配合理的Smoothie，甚至可以替代一餐，因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品和坚果，一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。除了做为早餐之外，还是非常好的懒人午餐、晚餐。
用料
| ☀ Green Smoothie 配比原则 ☀ | |
| 绿叶蔬菜 | 2 cup |
| 液体 | 2 cup |
| 成熟水果 | 3 cup |
营养、快捷、颜值高的Smoothie Bowl的做法
- 1 -
菠菜90g
苹果220g
香蕉2根
椰子水520g
- 2 -
菠菜60g
水480g
蓝莓160g
混合莓140g
香蕉2根
奇异果一个
牛油果半个
- 3 -
菠菜90g
香菜30g
水480g
菠萝120g
芒果210g
牛油果半个
- 4 -
菠菜60g
水180g
橙汁180g
草莓150g
蓝莓160g
香蕉2根
- 5 -
菠菜60g
椰子水480g
樱桃300g
香蕉2根
- 6 -
菠菜60g
椰水240g
青提300g
黄桃360g
更多美食关注微信公众号：上享生活（id: more-enjoy）
烹饪屋
