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电饼铛版黑胡椒鸡胸肉

栏目: 电饼铛食谱 / 发布于: / 人气:3.27W
电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图

运动中的人，摄入蛋白质，首选鸡胸肉。

用料  

鸡胸肉 1块
大蒜，生姜
酱油，盐，糖，水
黑胡椒
橄榄油

电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法  

  1. 准备食材

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第2张

  2. 鸡胸肉洗净擦干，划花不切断，竖切是分2次吃。
    抹盐+黑胡椒，等片刻。

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第3张

  3. 抹蒜碎+生姜片，等片刻。

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第4张

  4. 酱油1勺（约10-15g）

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第5张

  5. 糖调味少许（可不加）

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第6张

  6. 加水50ml，水与肉持平。
    如不加水，可以定时翻面。

    写食谱时，腌制2小时。时间可以调整半天，最多2天，时间再长就不新鲜了。

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第7张

  7. 电饼铛抹橄榄油

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第8张

  8. 冷锅放入，适量洋葱（可不加）。

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第9张

  9. 开下开关2分钟，翻面。
    再2分钟，翻面。
    电源关闭，焖一分钟。（焖的一分钟，看情况可省略）

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第10张

  10. 装盘。

    电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤图 第11张
Tags：鸡胸肉 饼铛 黑胡椒
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