蔬菜咸粥（减脂餐）

简单咸粥，180大卡！！！减肥福音，超级饱腹～再来个煎蛋🍳，250大卡的早餐～完美(∩❛ڡ❛∩)
需要蛋白质还可以再加点鸡胸肉碎进去～

用料  

蔬菜咸粥（减脂餐）的做法  

1. 晚上的准备工作。
   厨房称称出20g杂粮，洗净，加一两滴油，0.5升水。放电饭煲浸泡一晚，预约第二天一早的煮粥。
   香菇也放碗里浸泡。
   20g真的很少啊T_T日本超市有搭配好的杂粮，一包30g，我倒了一大半出来～这么一小捧😑

2. 香菇胡萝卜切丁，菠菜用手撕个三节差不多了哈哈哈
   把煮好的粥放进锅里，加香菇丁 胡萝卜丁 玉米粒 手撕菠菜。
   中小火煮沸，加盐，尝尝味道撒～
   
   20g玉米粒数20粒就差不多啦～
   虽然煮的时候觉得很少啊，但意外的煮出来一大碗啊，食量小的很可能都是二人餐了(´｡✪ω✪｡｀)

小贴士

喜欢的蔬菜可以多加点啊～要多吃蔬菜啊（但我最爱的玉米粒是主食😭），但菠菜我也爱(⑉°з°)-♡
减肥历尽千辛万苦，还要费心保持住，还想吃点好吃的，咋这么难呢🤔
减肥居然让我开始爱吃菠菜生菜胡萝卜豆腐了哈哈哈，受虐体质