在连续一周每天中午炒菜凉拌煮饭之后
我厌倦了…
开启了中午营养一锅端模式除了炒胡萝卜的一点点橄榄油外没有额外油脂摄入
颜色好看还很美味哦
我用的泡菜是无糖的，生酮饮食的朋友也可以吃的，根据自己情况减少或不吃主食就好了
用料
| 杂粮米（生酮根据自己实际情况调整） | 50克 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 豌豆 | 20克 |
| 豌豆苗 | 20克 |
| 包浆豆腐 | 若干块 |
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 泡菜 | 10克 |
| 泡菜汁，盐 | 少许 |
韩式泡菜拌饭-减脂生酮友好的做法
豌豆焯烫10min
胡萝卜黄瓜刨成丝
黄瓜丝烫一下就好了
豌豆苗焯烫1min
少许橄榄油炒一下胡萝卜丝
再煎个🥚
鸡胸肉和包浆豆腐先用泡菜汁腌20min
放入烤箱三档烤20min即可
把所有配菜码起来
把鸡蛋（煎的有点失败）码在上面，可以撒一点点白芝麻
开洽😋！
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