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低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:2.72W
低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤图

平时吃的藕夹需要裹面粉，再油炸，最后还要调芡汁勾芡，不仅热量高，而且口味重。我今天给大家带来一个低脂版藕夹，味道好，又低盐低油，一道菜就把碳水和蛋白质一起解决了。

用料  

藕 1节
鸡里脊 4块
胡萝卜 1/4根
生抽 1勺
料酒 1勺
盐、五香粉、孜然粉、白胡椒粉 适量

低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法  

  1. 藕切片，鸡里脊和胡萝卜切块。

    低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤图 第2张

  2. 把鸡胸肉和胡萝卜打成泥。然后加入一勺生抽，一勺料酒，适量的盐、五香粉、白胡椒粉和孜然粉，搅拌均匀。

    低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤图 第3张

  3. 在两片藕夹中间夹上调好味的鸡肉胡萝卜泥。

    低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤图 第4张

  4. 烤盘铺上一层锡纸，刷上一层油，防止粘连，在藕夹表面也刷上一层油。

    低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤图 第5张

  5. 松下JK180W蒸烤箱220℃预热后，把藕夹放进去烤25分钟。

    低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤图 第6张

  6. 烤完后，再用230℃复烤5分钟，把表面烤焦脆，就可以出锅啦。配上清炒蔬菜，一顿营养丰富的减脂午餐就做好咯。

    低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤图 第7张
Tags：低脂 JK180W 烤箱 松下
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