为了吃早饭方便，比较健康
正好有混合的坚果水果燕麦片就直接用了（燕麦片，玉米片，红提干，扁桃仁，南瓜子，黑芝麻），还是外加了料，这样比较丰富
用料
| 混合燕麦片 | 适量 |
| 即食麦片 | 少量 |
| 每日坚果 | 1包 |
| 香蕉 | 1根 |
| 葡萄干 | 1小包（选放） |
| 蜂蜜 | 酌情 |
自制能量棒的做法
把每日坚果和混合麦片里的坚果都挑出来，压碎一点
香蕉捣烂，加入混合麦片和每日坚果，搅拌均匀
拍一个鸡蛋进去，搅拌均匀，如果比较湿加些即食麦片调整下湿度
加些蜂蜜增加甜味，如果放了葡萄干会比较甜，不加蜂蜜也可以
拗造型，放入铺了锡纸的烤盘（第一排没有加鸡蛋，看上去比较干，加鸡蛋会比较香）
我用的是严选的小烤箱，都是烤10分钟，拿出来看看，大概烤了半小时吧（其中大概20分钟是只开下管，10分钟上下管都开），烤到手感摸上去还有一点点软就好了
拿出来放凉装瓶，早餐来杯咖啡配3块饼，运动前后也可以拿来补充能量
小贴士
箱我用的小烤箱比较扁，上管加热多的话容易烤焦
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