第九天和第二天的食谱是一样的
第9 日
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
用料
黑咖啡 | 一杯 |
方糖 | 1颗 |
酸奶 | 130g |
火腿 | 130g |
牛排 | 130g |
生菜 | 100g |
柠檬汁 | 适量 |
哥本哈根减肥法第九天的做法
继续黑咖啡加方糖
酸奶是自己用酸奶机做的,用的脱脂牛奶,热量应该很小了吧,火腿我选的是荷美尔的低脂火腿,一共吃了不到140g
把牛排放在烤箱里面烤熟,加了点盐和胡椒!生菜还是老样子生吃
小贴士
今早体重61.8kg,明天去公婆家,一定要坚持住