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减脂无油微波炉版鸡腿

栏目: 微波炉食谱 / 发布于: / 人气:2.75W
减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤

减脂必备菜

用料  

鸡腿 N只
料酒 1勺
生抽2勺
老抽1勺
奥尔良粉10g
香辣腌料5g
胡椒粉少许
五香粉少许
孜然粉少许
烧烤粉少许
研磨黑胡椒
姜丝
代糖

减脂无油微波炉版鸡腿的做法  

  1. 去皮 减肥的人 一定要去皮

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 躺板板 解冻

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 去皮才减脂  我这个是拆骨的

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第4张

  4. 生抽 老抽不可少 无需再加盐 纳摄入过多 胃口会好

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第5张

  5. 酒的味道比料酒要好 建议买黄酒或花雕这些

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第6张

  6. 改到 腌制入味

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第7张

  7. 白砂糖也可以 不一定非要代糖

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第8张

  8. 香料根据个人喜好 由于我不喜欢吃蒜 并未加入蒜味

    减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第9张

小贴士

微波炉15分钟一面 翻面继续15分钟

Tags：减脂无油微波炉版鸡腿 无油 减脂 鸡腿 微波炉
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