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低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:1.4W
低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法步骤图

真想美食和好身材兼得，这道鸡胸肉用料简单，依据个人口味调整调料用量。

用料  

鸡胸肉 一块
盐 适量
料酒 适量
黑胡椒 适量
酱油 适量
大蒜 六瓣

低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法  

  1. ①鸡胸肉洗净  （我买的一整块鸡胸比较大，肉厚，所以片成了两片）。

  2. ②腌制鸡胸肉入味即可 我一半腌制30分钟（大蒜切成薄片，将所有材料与鸡胸肉混合在一起，揉匀）如果早上吃就前一天晚上腌制起来放入冰箱冷藏。

  3. ③平底锅刷油，放入腌制好的鸡胸肉，煎熟即可。

    低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法步骤图 第2张
Tags：鸡胸 低脂 低卡 不减 美味
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