妹纸我在减肥，但又有一颗爱吃的灵魂，只能努力研究低脂饮食啦，于是就有了这款香煎鸡胸肉，真的很好吃哦
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用料
| 鸡胸肉 | 1整块 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 蜂蜜 | 两勺 |
| 橄榄油 | 四勺 |
| 自制无糖酸奶 | 三勺 |
| 蒜蓉 | 两勺 |
可以说是最好吃最低脂的香煎鸡胸肉的做法
将鸡胸肉洗净，并用厨房纸吸干多余的水份
将黑胡椒和盐均匀的涂抹在肉肉两面，并给肉肉做个马杀鸡，这样才能更加入味哦
调酱汁，蒜蓉➕蜂蜜➕橄榄油，蒜蓉根据自己的喜好添加，蜂蜜和橄榄油的比例是1:2，我一共放了2勺蜂蜜
把酱汁均匀的涂抹在肉肉上，两面都要抹哦，抹的时候记得先就要垫好保鲜膜～这里酱汁我加自制无糖酸奶，这样会让肉肉更为松软哦
用保鲜膜包好，放入冰箱腌制一晚备用！
煎的时候记得小火加盖，不然表皮容易糊，里面的肉还不容易好～如果肉太厚，可以切两半哦！
小贴士
1.加了蜂蜜是为了煎出来表皮呈现焦黄色，色泽非常美丽～也可以不加的，如果要加，请加流动状的蜂蜜。
2.酸奶一定要是无糖的哦，当然也可以不加！
3.菜谱里的酱汁是个基础酱汁，可根据自己喜好加其他佐料，妹纸我也尝试加了辣椒面，也非常好吃哦！
4.一定要用不粘锅，小火加盖煎制哦！
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