![煮藜麦如何做才美味，怎么做煮藜麦简单又好吃]( "煮藜麦如何做才美味，怎么做煮藜麦简单又好吃")
发表于：12-05
用电饭锅可能需要调整水量。此为30天饮食挑战的单人4餐份量。用料藜麦米1cup水2cup黄油1tbsp煮藜麦的做法早上光太好看忍不住拍了张照。洗净米，加水和黄油，盖上锅盖，加热煮开后改小火煮15...
![水煮蛋藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "水煮蛋藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-12
用料鸡蛋1个球生菜1/4个西红柿1个藜麦10克盐0.5克柠檬半个水煮蛋藜麦沙拉的做法球生菜洗干净，最后用凉开水冲一遍，撕成小片，放入碗中。鸡蛋煮熟（大概15分钟），用凉水冷却，切成4瓣藜麦用水煮熟（...
![小美煮藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "小美煮藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-05
减脂饭😜用料藜麦100克水1000克小美煮藜麦饭的做法100克藜麦隔夜泡，洗干净第二天把洗干净的藜麦，倒入网锅中，先放入1000克水，再把网锅放入，18分钟/100度/速度4也可以把藜麦和大米一起煮，量自...
![轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法]( "轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法")
发表于：12-29
白藜麦有淡淡的青草香或者坚果香，口感很微妙，烹调时间最短，一般煮15—20分钟出芽即可。白藜麦由于去了种皮，更适合适合老人和孩子。黑、红藜麦因为带有种皮，纤维含量更高，所以比白藜麦也更有...
![VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉方法]( "VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉方法")
发表于：01-20
用料鸡胸肉藜麦秋葵抱子甘蓝豌豆仁苦苣生菜樱桃萝卜圣女果VEpiaopiao人间烟火混合调味料VEpiaopiao日式和风油醋汁VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉的做法藜麦加1.1倍水，放煮蛋器蒸熟...
![如何判断藜麦煮好了食谱大全及做法，烹饪好吃的如何判断藜麦煮好了方法]( "如何判断藜麦煮好了食谱大全及做法，烹饪好吃的如何判断藜麦煮好了方法")
发表于：03-20
基本上30分钟左右，看水看火候更看变色用料藜麦水如何判断藜麦煮好了的做法清洗一下藜麦，揉搓去表面的皂，放冷水煮，水尽量多一些二十分钟后看一下，可以看到藜麦中心还有小白点，这就是没煮熟再...
![藜麦烧麦如何做才美味，怎么做藜麦烧麦简单又好吃]( "藜麦烧麦如何做才美味，怎么做藜麦烧麦简单又好吃")
发表于：06-11
用料肉适量虾仁适量蚕豆适量玉米适量香菇2朵胡萝卜半根藜麦40克酱油2勺料酒2勺蚝油3勺藜麦烧麦的做法先将藜麦煮熟所有食材准备好姜蒜爆香蔬菜先下锅翻炒一会下猪肉翻炒倒入酱油料酒蚝...
![我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法")
发表于：03-25
开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦...
![藜麦作为主食怎么煮好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦作为主食怎么煮好吃方法]( "藜麦作为主食怎么煮好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦作为主食怎么煮好吃方法")
发表于：11-23
胃肠不好，觉得即使夏天，也应该吃些温热的食物，不喜欢藜麦沙拉，但是藜麦饭还不错。用料三色藜麦100克葡萄干适量克藜麦作为主食怎么煮好吃的做法洗净泡一会煮10-12分钟，看个人喜欢煮好后量凉...
![不就是煮藜麦饭🧐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "不就是煮藜麦饭🧐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-09
关于藜麦只需要知道这几件事情：第一、吃藜麦对身体好第二、煮藜麦很简单（如果按操作复杂度由简到繁分为1、2、3级，煮白米饭是1，煮糙米饭是3，煮藜麦则是1.2）第三、皂苷[gān]是藜麦自身是为了...
![水煮藜麦饭如何做才美味，怎么做水煮藜麦饭简单又好吃]( "水煮藜麦饭如何做才美味，怎么做水煮藜麦饭简单又好吃")
发表于：06-15
不想每次翻视频，记录困困在B站分享的藜麦饭煮法。用料水2藜麦1水煮藜麦饭的做法藜麦用清水冲洗三遍。以1:2的比例在锅中加入藜麦与冷水。中大火煮开，转最小火15～18分钟，关火。藜麦饭做好。...
![简单煮藜麦如何做才美味，怎么做简单煮藜麦简单又好吃]( "简单煮藜麦如何做才美味，怎么做简单煮藜麦简单又好吃")
发表于：08-29
藜麦成为我代替米饭的美食，一开始我不喜欢它✌🏻特别的✌🏻味道，也不会煮，在youtube上看到一个配方还不错，之后都按照这个来煮，用洋葱和大蒜煮去掉它的味道能提高不少口感。没看到有人整理...
![「藜麦粉」藜麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦松饼方法]( "「藜麦粉」藜麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦松饼方法")
发表于：06-09
用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛...
![藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）方法]( "藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）方法")
发表于：07-02
10分钟减脂食谱，自己搭配的。饱腹、营养、低脂、低热量。用料【蛋白质】鸡蛋（或鸡肉/牛肉等）1个【膳食纤维和维生素】各种自己喜欢的蔬菜：如小杏鲍菇、香菇、彩椒、圣女果、西红柿、紫甘蓝...
![藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉方法]( "藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉方法")
发表于：09-19
藜麦，国际营养学家称为丢失的远古“营养黄金”，具有活性胚芽，高蛋白，高膳食纤维，口感清香，易产生饱腹感。鸡脯肉，含有丰富的蛋白质，热量几乎零脂肪，是肉类中最低的，还能够增强体力，达到强健身体的...
![怎么煮出健身餐里的藜麦！食谱大全及做法，烹饪好吃的怎么煮出健身餐里的藜麦！方法]( "怎么煮出健身餐里的藜麦！食谱大全及做法，烹饪好吃的怎么煮出健身餐里的藜麦！方法")
发表于：02-03
原来在学校经常点健身餐，觉得藜麦好好吃哦，就想自己做，可是用电饭锅做了两次都失败了，才发现其实很好做，而且下厨房好像没有教怎么煮藜麦，我来补充补充～用料藜麦吃多少拿多少怎么煮出健身餐里...
![怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7方法]( "怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7方法")
发表于：07-06
黄豆和藜麦都富含优质蛋白质和多种维生素，藜麦吸饱了豆浆的味道，汤汁浓郁，加上口蘑洋葱的鲜香，别看这一碗全素饭，但是喷香又饱腹！更多藜麦美食更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微...
![金瓜汁藜麦煮鲜鲍的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金瓜汁藜麦煮鲜鲍的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-04
今天的这道“金瓜汁藜麦煮鲜鲍”，是借鉴我看到的一家高档餐厅上的菜单，把野米换作同样是粗粮的藜麦，加上金黄的南瓜汁来搭配鲜鲍鱼。味道当然是没得说的，最主要是觉得，普通的食材可以通过灵...
![柑橘调藜麦鸡肉煮食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的柑橘调藜麦鸡肉煮食沙拉方法]( "柑橘调藜麦鸡肉煮食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的柑橘调藜麦鸡肉煮食沙拉方法")
发表于：03-12
该菜谱转载自sallysbakingaddtion翻译收藏起来有时间再做女士们先生们，今天带给大家的是我最新的超爱的主食沙拉。它富含蛋白质且味蕾丰富，色彩鲜艳的柑橘、新鲜的芫荽、一点点辣味和满...
![藜麦蒸煮方法自用的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦蒸煮方法自用的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-12
用料藜麦藜麦蒸煮方法自用的做法煮的话或做沙拉，泡30分钟，孩子吃的话泡一个小时或更久。泡30分钟，孩子吃可以泡一个小时左右更松软。打浆时，先清洗干净，无水无油锅炒熟，一般6-8分钟左右，可以...
![减脂好物三色藜麦怎么煮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好物三色藜麦怎么煮方法]( "减脂好物三色藜麦怎么煮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好物三色藜麦怎么煮方法")
发表于：02-15
这个方法是朋友告诉的，最近小伙伴们都在减脂，当然我也不例外啦。关于藜麦的煮法，做个记录，免得下次忘了。用料三色藜麦415g水830克减脂好物三色藜麦怎么煮的做法准备好藜麦，一瓶415克。藜麦...
![牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉方法]( "牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉方法")
发表于：07-24
起名废用料藜麦牛油果水煮蛋北极虾盐现磨黑胡椒ponzu柚子醋可用生抽➕柠檬汁2:1初榨橄榄油牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉的做法水煮蛋切块牛油果切块北极虾剥壳藜麦+水1:2用15分钟小火煮...
![藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)方法]( "藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)方法")
发表于：09-26
是看到“食贴”分享的《打开鸡胸肉的四种方式》每种都有记录。打算慢慢做。做好了可以经常做来吃。总觉得藜麦和鸡胸是很好的partner。以下的量我感觉能吃四人。我做1/4的量吃了两餐。...
![如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭方法]( "如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭方法")
发表于：10-25
如果平时吃腻了蒸煮的藜麦饭，今天的这款墨西哥风味的藜麦饭肯定能给你耳目一新的感觉，因为添加了具有墨西哥风味的混合香料，让藜麦的口味不再单调，略带酸甜mix孜然和辣椒粉的香气，保证你一...
![「藜麦粉」藜麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦意面方法]( "「藜麦粉」藜麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦意面方法")
发表于：06-09
用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即...
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