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发表于：09-07
前几天看到咕噜的三明治早餐食谱，正好可以消耗家里的洋葱和卷心菜，关键是方便！于是马上尝试了一下～再关键是好吃！于是马上把咕噜的食谱分享给大家！用料鸡蛋2只卷心菜60g胡萝卜35g洋葱35g蟹肉...
![三明治🥪-健身的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三明治🥪-健身的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-30
一次可以多做点啦，既可以与家人分享，也可以带到单位或健身房。用料全麦面包🍞10片紫薯2个西红柿🍅1个生菜🥬1片牛油果🥑碎碎1个鸡胸肉1块煎蛋🍳1个火腿片1片三明治🥪-健身的做法去掉面包...
![「日常健身餐」快手三明治之金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治之金枪鱼三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治之金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治之金枪鱼三明治方法")
发表于：03-05
喜欢一些简单快手的健身餐，因为自己也是宿舍党，欢迎大家提意见，也一起分享尝试～用料全麦面包2片水浸金枪鱼罐头半盒煮鸡蛋碎半个黄瓜几片玉米粒（可省）适量自制沙拉酱（沙拉酱）适量【日常健身餐...
![爆炸三明治便当「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炸三明治便当「健身餐」方法]( "爆炸三明治便当「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炸三明治便当「健身餐」方法")
发表于：03-29
天气越来越热了，野餐啦，备餐啦都可以选择爆炸三明治，做起来超级方便！用料全麦面包或杂粮面包4片火腿3片芝士2片生菜60g番茄1个自制鹰嘴豆泥30克自制酱牛肉60克胡萝卜丝50克爆炸三明治便当...
![健身餐|菠菜鸡胸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐|菠菜鸡胸三明治方法]( "健身餐|菠菜鸡胸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐|菠菜鸡胸三明治方法")
发表于：01-10
终于找到了鸡胸肉好吃的方法了！用料嫩叶菠菜适量鸡胸肉两片马苏里拉奶酪一撮粉盐适量黑胡椒适量面包片两片烤箱锡箔纸一张健身餐|菠菜鸡胸三明治的做法鸡胸肉最好用超市做好的水煮鸡胸...
![「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治方法")
发表于：03-05
用料全麦面包2片蜜红豆（tb有售）小半碗坚果适量希腊酸奶或者老酸奶5勺左右【日常健身餐】快手三明治之红豆三明治的做法所需材料step1:一片面包抹上酸奶酱step2:均匀地铺上蜜红豆step3:加...
![健身三明治如何做才美味，怎么做健身三明治简单又好吃]( "健身三明治如何做才美味，怎么做健身三明治简单又好吃")
发表于：10-20
三明治卷一切～每天早上二十分钟元气早餐用料紫薯个鸡蛋个面包片生菜片西红柿个牛肉饼克牛油果蟹肉金枪鱼健身三明治的做法紫薯蒸熟加少量牛奶搅拌成泥，厚厚一层抹在面包上，火腿西红柿鸡蛋...
![健身日早餐～三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日早餐～三明治方法]( "健身日早餐～三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日早餐～三明治方法")
发表于：10-09
用料全麦面包胡萝卜鸡蛋鸡胸肉生菜健身日早餐～三明治的做法1⃣...
![健身餐-牛肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-牛肉三明治方法]( "健身餐-牛肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-牛肉三明治方法")
发表于：05-11
用料卤牛肉-黄瓜条10片苦菊5片煎鸡蛋1个全麦面包片2片健身餐-牛肉三明治的做法将卤牛肉或者酱牛肉，切碎橄榄油煎蛋-溏心。苦菊洗干净，对半切按顺序将苦菊煎蛋牛肉碎苦菊放到一片面包片上...
![「日常健身餐」快手三明治之牛油果鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治之牛油果鸡蛋三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治之牛油果鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治之牛油果鸡蛋三明治方法")
发表于：03-05
用料全麦面包2片鸡蛋切片1个牛油果切片半个自制沙拉酱2-3勺胡萝卜丝1/4个胡萝卜生菜1片【日常健身餐】快手三明治之牛油果鸡蛋三明治的做法所需材料step1:一片面包抹自制沙拉酱step2:...
![减肥健身-咖喱鸡三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥健身-咖喱鸡三明治方法]( "减肥健身-咖喱鸡三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥健身-咖喱鸡三明治方法")
发表于：06-02
优质碳水和优质脂肪均衡摄入～超好吃又有营养～关键是一点都不胖！很简单！用料全麦面包2片鸡胸肉100克黄瓜条3-4条油咖喱1勺盐适量新鲜柠檬汁适量老酸奶适量鸡蛋1个减肥健身-咖喱鸡三明治的做...
![巨无霸健身减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的巨无霸健身减脂三明治方法]( "巨无霸健身减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的巨无霸健身减脂三明治方法")
发表于：08-01
用料鸡蛋一个牛肉150克全麦面包2片西红柿Asulike黄瓜Asulike彩椒Asulike生菜Asulike樱桃Asulike巨无霸健身减脂三明治的做法准备食材一层层放好，最后用保鲜膜包裹切开两半，摆盘...
![咕噜咕噜|菠萝咕噜肉食谱大全及做法，烹饪好吃的咕噜咕噜|菠萝咕噜肉方法]( "咕噜咕噜|菠萝咕噜肉食谱大全及做法，烹饪好吃的咕噜咕噜|菠萝咕噜肉方法")
发表于：07-26
人人都爱的菠萝咕噜肉，入口宜人。酸酸甜甜冲击味蕾，果香裹着肉香，口感丰富，味道浓郁！用料猪里脊肉450克凤梨(菠萝)半个红彩椒50克青椒50克柠檬半个鸡蛋1个生粉3勺番茄酱2勺白糖1勺白醋1勺料...
![单身三明治如何做才美味，怎么做单身三明治简单又好吃]( "单身三明治如何做才美味，怎么做单身三明治简单又好吃")
发表于：12-14
老爸老妈双飞了，我就只好单飞了~单身嘛，最大的好处之一是想吃什么就吃什么，不用照顾别人的口味。所以，单身久了的人，难免会变得自我一些。今天的三明治没有沙拉酱，没有果酱，我放了最爱的蜂蜜...
![健身减脂快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂快手三明治方法]( "健身减脂快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂快手三明治方法")
发表于：07-16
三分练，七分吃，我已经吃健身减脂餐两个月了，第一次做成菜谱形式，希望大家喜欢！最后放一张身材照！吃真的有效果哦！用料全麦面包片2片西红柿2片洋葱1圈鸡蛋1个生菜1片火腿/香肠1根/1片盐适量黑...
![健身三明治(超幸福早餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身三明治(超幸福早餐)方法]( "健身三明治(超幸福早餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身三明治(超幸福早餐)方法")
发表于：06-16
对于减脂增肌的健身小伙伴们，早餐真的是每天最期待的一餐！我的私教课一般在早上，所以早餐一定会营养搭配吃到饱！再加上我是个懒人，这个5分钟就能完成的三明治真的让我一整天好心情～用料全麦...
![咕噜咕噜如何做才美味，怎么做咕噜咕噜简单又好吃]( "咕噜咕噜如何做才美味，怎么做咕噜咕噜简单又好吃")
发表于：07-02
用料猴头菇3个凤梨半只番茄2个咕噜咕噜的做法1.猴头菇切成小块，挤干水分，沾调味料和酥炸粉，入油锅炸干。2.用开水烫一下番茄的表面去皮，切成小丁。3.番茄小丁入锅煮成番茄酱，加入盐、糖，米醋...
![健身版健康三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健身版健康三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-14
用料鸡蛋一个鸡胸300g生菜适量番茄中间部分沙拉酱适量香蕉半根黄瓜适量健身版健康三明治的做法所有东西准备其实就是都洗干净然后鸡胸加黑胡椒（买贵一点）生抽盐淀粉腌制10分钟不粘锅煎一...
![健身之低脂三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的健身之低脂三明治🥪方法]( "健身之低脂三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的健身之低脂三明治🥪方法")
发表于：11-02
投食给男友，很羡慕他有我这么勤奋贤惠的女友hhhh用料鸡蛋3个全麦吐司3片芝士片2片青瓜半根番茄1个生菜叶随意健身之低脂三明治🥪的做法首先把蔬菜类都洗好该切的都切好切薄👌🏻然后把3...
![健身金枪鱼土豆泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身金枪鱼土豆泥三明治方法]( "健身金枪鱼土豆泥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身金枪鱼土豆泥三明治方法")
发表于：01-04
低脂低碳水高蛋白，美味又健康颜值高，适合减肥的你用料金枪鱼1罐水煮蛋1个沙拉酱90克熟土豆1个个健身金枪鱼土豆泥三明治的做法金枪鱼罐头沥水，加入水煮蛋土豆捣碎，再加入沙拉酱拌匀全麦吐...
![健身狗版关晓彤三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身狗版关晓彤三明治方法]( "健身狗版关晓彤三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身狗版关晓彤三明治方法")
发表于：06-02
好吃吃起来方便，连筷子都不用不用酱或者可以叫蔬菜卷万物啊，本健身狗好满足用料生菜3片番茄1个鸡胸肉2块或者一切手边有的肉个鸡蛋1个芝士你随意健身狗版关晓彤三明治的做法保鲜膜铺好，番...
![「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治方法")
发表于：03-05
三分练七分吃，想来俗语必然有道理，当越来越系统地学习减脂，就发现饮食和运动配合的重要性，我觉得如果一个方法不能把它变成维持一生的好习惯，那它就会反弹给你各种负面的影响。所以减脂的时...
![咕噜咕噜肉如何做才美味，怎么做咕噜咕噜肉简单又好吃]( "咕噜咕噜肉如何做才美味，怎么做咕噜咕噜肉简单又好吃")
发表于：04-30
用料淀粉1勺番茄酱4勺糖2勺清水适量盐半勺瘦肉150g生抽少许醋适量咕噜咕噜肉的做法将肉切成薄片，一片一片沾淀粉后卷起来，后搓成球状。锅里倒入油，烧热后，倒入球状的肉，大火炸至金黄色后起...
![健身餐版－草莓三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐版－草莓三明治方法]( "健身餐版－草莓三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐版－草莓三明治方法")
发表于：02-08
用料面包2片红颜草莓5-9个自制酸奶（去掉乳清）适量保鲜膜或者三明治包装适量健身餐版－草莓三明治的做法首先这个是自己做的酸奶，平时我喜欢涂面包上吃，就把乳清澄出去。这样涂在面包上，不至于...
![自制健身三明治-（subway）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健身三明治-（subway）方法]( "自制健身三明治-（subway）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健身三明治-（subway）方法")
发表于：11-08
下班回家不想做饭又要马上去健身房锻炼于是研究了下自己制作三明治用料白面包1个芝士片3片肉xx克生菜4片黄瓜1个甜玉米粒黑胡椒蛋黄酱自制健身三明治-（subway）的做法准备食材肉提前拿出...
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