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发表于：02-23
用料菇微波食谱/中午带饭的做法口蘑+盐🧂+一点油加保险膜，扎眼高火3-4分钟蒜蓉辣酱+蒜末+蚝油娃娃菜+金针菇+虾+花甲...
![「微波炉食谱」豆腐肉糜食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」豆腐肉糜方法]( "「微波炉食谱」豆腐肉糜食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」豆腐肉糜方法")
发表于：01-28
用料豆腐2块酱油一勺子猪肉适量盐2克生姜碎2克葱花一小撮【微波炉食谱】豆腐肉糜的做法❶现做肉糜，跟混沌馅一样，三线肉+盐+姜末一起剁碎❷豆腐切成块，把肉糜放上去，铺好❸淋些植物油，酱油，...
![微波鸡中翅如何做才美味，怎么做微波鸡中翅简单又好吃]( "微波鸡中翅如何做才美味，怎么做微波鸡中翅简单又好吃")
发表于：08-02
用料独蒜2个老姜一小块盐适量黑胡椒适量生抽适量（一点就可以了）辣椒面依个人口味鸡中翅看自己需求微波鸡中翅的做法鸡中翅两面开几刀，方便入味，所有佐料抹匀，加保鲜膜进冰箱腌渍2-3小时（一定...
![带饭食谱如何做才美味，怎么做带饭食谱简单又好吃]( "带饭食谱如何做才美味，怎么做带饭食谱简单又好吃")
发表于：03-18
工作日晚餐需要带三个人的饭，做饭新手感觉做多了，感觉要少而精才好吃用料蔬菜干带饭食谱的做法酸豆角炒肉+芹菜炒五花肉+网红番茄饭...
![中午带饭的便当记录（更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的中午带饭的便当记录（更新中）方法]( "中午带饭的便当记录（更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的中午带饭的便当记录（更新中）方法")
发表于：01-19
每周二周四带便当去上班。用料蔬菜干蛋白质主食甜食中午带饭的便当记录（更新中）的做法微波蒸米线+奶油白菜+鸡蛋+花菜盐胡椒白醋1004微波蒸zucchininoodle+洋葱+虾生番茄块意面红酱烤面...
![「微波炉食谱」红烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」红烧鸡翅方法]( "「微波炉食谱」红烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」红烧鸡翅方法")
发表于：10-24
唯偷懒和少洗碗而已用料鸡翅中4个（200g左右）生抽20ml（3-4瓷勺）老抽半瓷勺糖5克（1瓷勺）姜泥/姜丝1-2片（可选）蒜1瓣（可选）香葱/小葱1小段（10cm左右）【微波炉食谱】红烧鸡翅的做法把鸡翅对半切开或者...
![(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族食谱大全及做法，烹饪好吃的(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族方法]( "(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族食谱大全及做法，烹饪好吃的(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族方法")
发表于：10-03
谢谢大家的支持与关注！继续给各位上班族放送15分钟的简易午餐😘Tips：一定要看到最后，有备餐方法。用料鸡胸1块/餐蔬菜若干鸡腿1只/餐(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族...
![微波炉烤中翅（太阳谷菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烤中翅（太阳谷菜谱）方法]( "微波炉烤中翅（太阳谷菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烤中翅（太阳谷菜谱）方法")
发表于：09-17
太阳谷中翅，太阳谷鸡🐔谷饲，没有激素吃的放心，微波炉烤的嫩嫩的用料太阳谷中翅500克意式红烩烤肉料60克清水60克微波炉烤中翅（太阳谷菜谱）的做法一包鸡中翅清洗干净沥干水两面各划切两刀碗...
![煲仔饭（微波炉菜谱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的煲仔饭（微波炉菜谱版）方法]( "煲仔饭（微波炉菜谱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的煲仔饭（微波炉菜谱版）方法")
发表于：03-31
搬运自蒸汽微波炉送的菜谱用料大米300克油2勺水450ml咸鱼20克蒜末10克姜末10克鸡块250克嫩姜丝15克香菇4朵生抽1勺蚝油1勺香油1茶匙煲仔饭（微波炉菜谱版）的做法无火煮食...
![「微波炉食谱」凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」凉拌茄子方法]( "「微波炉食谱」凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」凉拌茄子方法")
发表于：11-28
茄子加热后老变色怎么办呢用料茄子🍆一个香油1瓷勺（10ml）生抽1瓷勺白芝麻随便整点海苔随便整点【微波炉食谱】凉拌茄子的做法茄子洗净切条or滚刀块，看方便茄子放碗里把芝麻油浇上去，尽量让...
![10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱方法]( "10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱方法")
发表于：09-20
懒上天的人，怎么10分钟搞定午餐？？手残党和赖床党的福音！！！😄😄用料鸡蛋2个/餐鸡胸肉半块/餐鸡腿1只/餐小南瓜1个玉米半根绿叶蔬菜适量10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱的做...
![抓饭pilaf&柠檬虾garlic prawns(微波食谱超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的抓饭pilaf&柠檬虾garlic prawns(微波食谱超简单）方法]( "抓饭pilaf&柠檬虾garlic prawns(微波食谱超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的抓饭pilaf&柠檬虾garlic prawns(微波食谱超简单）方法")
发表于：05-24
今天的2个菜谱也是微波炉制作的，准备好材料扔进微波炉就不用管了，无油烟，清理厨房方便，犯懒的时候最适合。用料PILAF抓饭胡萝卜200g切成小方粒洋葱200g切成丁猪排骨400g炖汤用的块米150g水...
![微波炉带鱼如何做才美味，怎么做微波炉带鱼简单又好吃]( "微波炉带鱼如何做才美味，怎么做微波炉带鱼简单又好吃")
发表于：03-14
家里没有烤箱、用微波炉研究了一下、发现这样做的带鱼超省时间，超入味！没有鱼腥味，老公特别喜欢吃😍用料带鱼1条葱半根姜1片料酒2勺胡椒粉适量孜然粉1勺海鲜酱2勺微波炉带鱼的做法带鱼解...
![中午带饭如何做才美味，怎么做中午带饭简单又好吃]( "中午带饭如何做才美味，怎么做中午带饭简单又好吃")
发表于：02-23
用料娃娃菜中午带饭的做法试试试试试试...
![「微波炉食谱」秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」秋葵方法]( "「微波炉食谱」秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」秋葵方法")
发表于：12-23
用料秋葵6个左右生抽【微波炉食谱】秋葵的做法秋葵洗净丢微波炉容器，盖上保鲜膜微波炉500W三分半拿出切段摆盘，浇上生抽，完成～...
![一人食.懒人食谱微波炉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.懒人食谱微波炉焗饭方法]( "一人食.懒人食谱微波炉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.懒人食谱微波炉焗饭方法")
发表于：03-19
一个人在家吃饭真的很纠结，做多了没人吃而且我也不爱吃剩饭，又不爱刷碗刷锅，所以就自己发明了一个省事儿的懒人餐，没想到还挺好吃的。分享出来给大家。用料蘑菇适量（一个人吃的话2～3个就行）午...
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发表于：02-22
寥睬渭交笨毓套谒贫视用料联系我哦微波炉菜谱大全_微波炉食谱做法大全的做法寥睬渭交笨毓套谒贫视寥睬渭交笨毓套谒贫视小贴士联系我哦...
![微波掌中宝如何做才美味，怎么做微波掌中宝简单又好吃]( "微波掌中宝如何做才美味，怎么做微波掌中宝简单又好吃")
发表于：01-28
十分钟搞定♬(ノ゜∇゜)ノ♩主要是太喜欢吃掌中宝，和番茄酱简直是绝配啊用料掌中宝200g蟹肉棒四条料酒三勺亨氏番茄酱适量果醋一汤匙微波掌中宝的做法掌中宝冲洗后，放入碗中，加入料酒。接...
![微波炉健身餐/上班带饭快做/微波炉叮一切-零难度食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉健身餐/上班带饭快做/微波炉叮一切-零难度方法]( "微波炉健身餐/上班带饭快做/微波炉叮一切-零难度食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉健身餐/上班带饭快做/微波炉叮一切-零难度方法")
发表于：03-17
上班族表示还要健身，还不想吃外卖这么油不健康，又不想吃隔夜菜。会分享我个人如何使用微波炉叮一切(今天是第一次尝试，非常成功，之后应该会成为日常。)最快最方便的方法是微波炉，晚上准备好...
![一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋方法]( "一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋方法")
发表于：09-02
一个人带娃吃饭是个问题，出去吃或者叫外卖，娃就没得吃，在家做又很难做，娃说闹就闹，很可能烧糊了或者做的难以下咽娃和自己都吃不下。所以，一个人带娃就需要做两个人都能吃的东西，她吃不完自己...
![地道的微波炉版带鱼怎么做,如何烹饪微波炉版带鱼才更好吃]( "地道的微波炉版带鱼怎么做,如何烹饪微波炉版带鱼才更好吃")
发表于：06-07
用料带鱼段、奥尔良烤料微波炉版带鱼的做法带鱼洗净，去除内脏、剪去麟边，切段。放入奥尔良烤料、拌匀，摆入可微波的烤盘，喷上一点食用油。放入微波炉中，微波加热5～10分钟，烤到3分钟时，取出翻面...
![微波炉火锅｜零失败食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉火锅｜零失败食谱方法]( "微波炉火锅｜零失败食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉火锅｜零失败食谱方法")
发表于：02-07
【万物皆可微波炉—麻辣火锅】其实差不多跟冬阴功是如法炮制，今天换个牛油火锅汤底～用料肥牛虾金针菇胡萝卜鲜菇玉米各种丸子娃娃菜面番茄微波炉火锅｜零失败食谱的做法1⃣️准备好所有喜欢...
![「微波炉食谱」菌类/蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」菌类/蘑菇方法]( "「微波炉食谱」菌类/蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉食谱」菌类/蘑菇方法")
发表于：07-27
微波炉一切，虽然夏天快过去了，但是做菜不开火太开心了用料菌类100g清水5-10ml微波炉功率500W【微波炉食谱】菌类/蘑菇的做法100g菌类洗净放入带盖可微波炉用盒子中加入5-10ml清水，因为洗...
![中午带饭-小炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的中午带饭-小炒牛肉方法]( "中午带饭-小炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的中午带饭-小炒牛肉方法")
发表于：01-22
疫情期间，下班再晚也要准备第二天的午饭，做了之前做过的鸡蛋饼，再炒一盘牛肉，明天的午饭应该很不错~用料牛肉一块（半斤）姜蒜辣椒香菜2根中午带饭-小炒牛肉的做法牛肉切成小片或小块放在碗里...
![微波炉菜谱如何做才美味，怎么做微波炉菜谱简单又好吃]( "微波炉菜谱如何做才美味，怎么做微波炉菜谱简单又好吃")
发表于：01-27
搬运youtube视频。记录用。youtube做过的评论在小贴士中。用料各种见步骤微波炉菜谱的做法mac&cheese。1.杯子中加：半杯macaroni，半杯水，盐少许。搅拌。2-3min。2.1中加：少许牛奶，1/4杯...
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