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发表于：06-02
用料黄豆20克破壁机养生豆浆|养生食谱|哺乳期妈妈简单学的做法荞麦花生豆浆:106大卡🔹食材：黄豆20g+花生10g+荞麦10g🔹功效：蛋白质🔹做法：所有食材洗净，泡发3小时，在把所有的食材加入豆浆机...
![营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）方法]( "营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）方法")
发表于：06-21
减肥就是为了美、健康以及更好的吃！7.13-7.15（接下来休息几天再继续）用料享瘦的小心心❤️营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法✨7.13Day14✨轻断食一天（昨天放纵后重了0.5kg😭😭😭）🥢早餐：...
![哺乳期宝妈午餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "哺乳期宝妈午餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-20
哺乳期午餐并没有明确的规定要吃什么，但对于乳汁比较少的产妇来说，尽量多喝一些汤汁，多吃一点高蛋白质高维生素的食物。但是哺乳期间不要吃得太油腻，也不要吃辛辣刺激性的食物，寒凉性的食物...
![补气血丰胸汤（哺乳期催奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的补气血丰胸汤（哺乳期催奶）方法]( "补气血丰胸汤（哺乳期催奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的补气血丰胸汤（哺乳期催奶）方法")
发表于：06-04
这款丰胸汤是我坐月子期间月嫂推荐给我的，当初喝主要是为了下奶，但是喝了以后味道很好，还可以补气血，有时候一个木瓜吃不完就用来煮汤。哺乳期妈妈喝了真的很下奶哦！用料红枣8颗红皮花生100...
![哺乳期的红烧五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期的红烧五花肉方法]( "哺乳期的红烧五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期的红烧五花肉方法")
发表于：03-19
由于是哺乳期，好多调料不能吃，所以这个适合母乳喂养的妈妈哦！用料五花肉500克料酒3勺姜3片柠檬一片盐5克冰糖5块红糖1勺哺乳期的红烧五花肉的做法没有为了传作品拍照片，五花肉的500克是随...
![牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒方法]( "牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒方法")
发表于：07-21
因为生娃、胖了二十多公斤、出了月子就开始了我的减肥大业、历时一个月已经成功减了10公斤、主要就是控制热量摄入、最最主要还是靠蛋白粉、食用蛋白粉减肥的同时还不影响哺乳、而且蛋...
![哺乳期可吃的柠檬凤爪食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期可吃的柠檬凤爪方法]( "哺乳期可吃的柠檬凤爪食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期可吃的柠檬凤爪方法")
发表于：03-01
处于哺乳期不能吃辣兜兜转转还是符合自己口味的东西最好吃♥️用料饮用水500克食材：鸡爪洋葱芹菜大蒜香菜小葱柠檬百香果主配料：生抽老抽甜醋糖姜食用盐饮用水煮鸡爪配料：八角香叶姜片料酒...
![孕期+哺乳期饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "孕期+哺乳期饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-27
缓慢记录一下孕期饮食，也是孕期纪念16w+0.5kg17w+1kg19w+1.5kg22w+2kg23w+2.5kg24w+3kg糖耐已过25w+3.5kg27w+4kg28w+5kg30w+5.5kg32w+6kg38w+7kg目标整个孕期体重增长控制在25斤内💗实...
![哺乳期减脂「牛油果」食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期减脂「牛油果」方法]( "哺乳期减脂「牛油果」食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期减脂「牛油果」方法")
发表于：11-09
哇无法自己孕期结束完月子出来160斤的吨位天呐🙈🙈好好吃饭好好减脂叭毕竟还有熬不完的夜和通不完宵，带孩子过劳肥了解下一下下哈哈爱牛油果的堪比爱榴莲吧用料牛油果1个鸡蛋2个吐司3片...
![芹菜肉丝鸡蛋粥 哺乳期食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜肉丝鸡蛋粥 哺乳期食谱方法]( "芹菜肉丝鸡蛋粥 哺乳期食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜肉丝鸡蛋粥 哺乳期食谱方法")
发表于：08-10
这是一个早餐组合，适合全母乳喂养的妈妈。图是从丁香妈妈那里看到的。放这里只是方便自己看着做。这是一个人的量。用料米25克鸡蛋1个芹菜65克瘦肉30克牛奶250毫升小馒头2个大概50克姜...
![哺乳期一人食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "哺乳期一人食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-07
为了仔，我也是努力了💪用料💗母爱💗∞无穷多∞哺乳期一人食的做法坚持与热爱小贴士记录哺乳期的一人食。带着娃做饭，速度是关键。（笑）...
![蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败方法]( "蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败方法")
发表于：10-29
自己减脂期间特意去找营养师要的方案，各种用料可根据人数不同稍作调整，增肌减脂很好好处用料鸡蛋1个腐竹一根西红柿1个柿子椒2个大蒜2瓣酱油2勺香醋2勺食用盐5克香油1勺蔬菜汤减脂孕期哺...
![减脂餐—产后适用（哺乳期）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—产后适用（哺乳期）方法]( "减脂餐—产后适用（哺乳期）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—产后适用（哺乳期）方法")
发表于：11-07
45天减脂餐加有氧和抗阻！瘦13斤！你们都可以做到的！全是自制！自制全麦面包（少黄油）！炒菜基本上都是几滴橄榄油！用料蛋白质碳水蔬果减脂餐—产后适用（哺乳期）的做法早餐咖喱少量糙米饭多了凉拌少放...
![哺乳期营养汤•牛肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期营养汤•牛肉汤方法]( "哺乳期营养汤•牛肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期营养汤•牛肉汤方法")
发表于：08-07
下雨天就是要喝完热热的牛肉汤啊😆每个人口味不一样所以我没有备注药材要多少克，根据个人口味下哈～但是当归真的要多放一点味道才能出来🤤真的好香☺️也有人说哺乳期不能吃当归也有说适当...
![蒜蓉金针菇--哺乳期美食1食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉金针菇--哺乳期美食1方法]( "蒜蓉金针菇--哺乳期美食1食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉金针菇--哺乳期美食1方法")
发表于：06-11
孩子处于哺乳期，饮食上得注意。而且孩子还有点乳糖不耐受，唉，所以饮食上更要忌口，不能吃牛肉，鸡蛋，牛奶，花生，豆类等，而且有人说吃豆角和茄子会造成回奶也能不做。所以能做的菜一下子少了很多。...
![哺乳期减脂早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "哺乳期减脂早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-19
很多新晋妈妈产后都会有发胖，身材走样的情况，那哺乳期可以瘦吗？肯定可以的，只要科学减脂，完全不影响奶水。‣🍼哺乳期的饮食结构为了保证妈妈乳汁分泌，哺乳期的营养成分不是要高热量，主要是蛋...
![杂菜汤（哺乳期瘦身汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂菜汤（哺乳期瘦身汤）方法]( "杂菜汤（哺乳期瘦身汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂菜汤（哺乳期瘦身汤）方法")
发表于：03-20
这道菜非常简单，家里有什么剩菜都可以放进去，不用十分钟就搞定了，瘦身的时候可以当晚饭，哺乳期月子期的时候也可以喝点这种蔬菜汤，又可以下奶，又不会发胖。我现在是哺乳期中午晚上会喝也不会...
![哺乳期妈妈下奶菜（青菜炒油皮子）食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期妈妈下奶菜（青菜炒油皮子）方法]( "哺乳期妈妈下奶菜（青菜炒油皮子）食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期妈妈下奶菜（青菜炒油皮子）方法")
发表于：12-26
这是我家乡的一道简单清淡的下奶菜，我快生的时候，我妈就让我爸从老家带一大包油皮子过来，给我坐月子期间哺乳催奶😄😄，在住院时，隔壁产妇家更夸张，提前几个月就定了五六百张，没错就是五六百张...
![「哺乳期」木瓜花生猪脚汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「哺乳期」木瓜花生猪脚汤方法]( "「哺乳期」木瓜花生猪脚汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「哺乳期」木瓜花生猪脚汤方法")
发表于：10-23
2015年生活又进入了一个崭新的阶段，我，当妈妈了。每一个妈妈都想尽可能的把最好的给宝宝。母乳，我想就是妈妈能送给宝宝的第一件最好的礼物。可是当妈妈母乳不足宝宝吃不饱的时候，那份追奶...
![排骨汤-玉米、胡萝卜、山药，哺乳期下奶食谱大全及做法，烹饪好吃的排骨汤-玉米、胡萝卜、山药，哺乳期下奶方法]( "排骨汤-玉米、胡萝卜、山药，哺乳期下奶食谱大全及做法，烹饪好吃的排骨汤-玉米、胡萝卜、山药，哺乳期下奶方法")
发表于：04-15
哺乳期的汤汤水水，不油腻，多喝水哈哈哈，娃要吃饭了丫用料肋排一小盒（大概七八个）山药半根玉米1根胡萝卜1根盐三勺（3g）料酒适量小葱1根姜片适量排骨汤-玉米、胡萝卜、山药，哺乳期下奶的做法排骨...
![忌口哺乳期之肉末盖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的忌口哺乳期之肉末盖菜方法]( "忌口哺乳期之肉末盖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的忌口哺乳期之肉末盖菜方法")
发表于：10-10
哺乳期严格忌口的妈妈能吃的东西真的非常有限，有多可怜就不多说了。尽量在可选范围内把菜做好吃（来自老爸的菜）用料盖菜半棵（一人份）梅花肉50-60克菜籽油食盐忌口哺乳期之肉末盖菜的做法盖...
![花胶汤之一（哺乳期汤谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的花胶汤之一（哺乳期汤谱）方法]( "花胶汤之一（哺乳期汤谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的花胶汤之一（哺乳期汤谱）方法")
发表于：07-02
用料花胶一把干百合适量干莲子适量枸杞10颗瘦肉碎适量花胶汤之一（哺乳期汤谱）的做法干百合、莲子、枸杞洗净，鱼胶冲洗，与肉糜同放炖盅，放入适量水，隔水炖4小时，加盐调味即可。...
![祛湿糕 哺乳期宝妈必备的减肥神器 0失败配方 宝宝也可以吃 健脾效果特别好食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿糕 哺乳期宝妈必备的减肥神器 0失败配方 宝宝也可以吃 健脾效果特别好方法]( "祛湿糕 哺乳期宝妈必备的减肥神器 0失败配方 宝宝也可以吃 健脾效果特别好食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿糕 哺乳期宝妈必备的减肥神器 0失败配方 宝宝也可以吃 健脾效果特别好方法")
发表于：08-03
作为一名90后减肥中的宝妈深有体会，生完孩子之后身材臃肿走样，体内湿气大，抵抗力差……别特做的这一款适合宝妈吃的减肥瘦身神器，宝妈可以跟我一起做，纯天然无添加，吃的放心，减的开心😁”用料...
![哺乳期饮食如何做才美味，怎么做哺乳期饮食简单又好吃]( "哺乳期饮食如何做才美味，怎么做哺乳期饮食简单又好吃")
发表于：01-13
用料鸡蛋个牛奶克哺乳期饮食的做法记录饮食习惯多喝水...
![黄豆酱香焖猪蹄（哺乳期简单电压锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆酱香焖猪蹄（哺乳期简单电压锅版）方法]( "黄豆酱香焖猪蹄（哺乳期简单电压锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆酱香焖猪蹄（哺乳期简单电压锅版）方法")
发表于：09-04
作为一个自己带娃的新手妈妈只有经历过才知道有多辛酸所以哪怕只有宝宝睡着的那一时半刻也要好好把握做美食来慰劳一下自己呀💙用料海天黄豆酱1勺生抽2勺姜几片蒜2瓣盐适量干香菇5朵黄...
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