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营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:6.78K
营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法步骤图

减肥就是为了美、健康以及更好的吃！

7.13-7.15（接下来休息几天再继续）

用料  

享瘦的小心心❤️

营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法  

  1. ✨7.13 Day 14✨

    轻断食一天（昨天放纵后重了0.5kg😭😭😭）
    🥢早餐：脱脂牛奶+红枣银耳羹
    🥢午餐：红薯+黄瓜+鸡胸肉
    🥣加餐：小番茄
    🥢晚餐：西兰花+胡萝卜+虾仁+灵魂小料汁

    （吃的太少，没敢运动…期待明天秤上的数值）

    营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法步骤图 第2张

  2. ✨7.14 Day 15✨

    （昨天的轻断食很给力哟，轻了0.7kg）
    🥣上午加餐：牛奶燕窝
    🥢午餐：黑椒鸡排+黑麦包子（茼蒿猪肉、芹菜猪肉）+胡萝卜炒西葫芦
    🥣下午加餐：半个芒果
    🥢晚餐：番茄巴沙鱼藜麦面（配菜还有豆干、娃娃菜）

    （瑜伽小课1h）

    营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法步骤图 第3张

  3. ✨7.15 Day 16✨

    🥣上午加餐：牛奶红枣银耳羹
    🥢午餐：全麦紫薯包+黑麦包子（茼蒿猪肉）+杂蔬炒鸡胸肉
    🥣下午加餐：晴王+油盘桃
    🥢晚餐：三明治（生菜+酱牛肉+酸黄瓜+紫甘蓝+煎蛋+黄芥末酱+辣椒酱）

    （懒惰的一天，没有运动）

    营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法步骤图 第4张

小贴士

哺乳期的小可爱们尽量不要轻断食哟，对奶量的影响会有点大的！

Tags：减肥餐 营养 哺乳期
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