![减脂羽衣甘蓝沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂羽衣甘蓝沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-07
减脂必备羽衣甘蓝，还有超高颜值的草莓气泡水用料羽衣甘蓝1把减脂羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝沙拉食材：羽衣甘蓝一大株，玉米笋，樱桃萝卜，芝麻菜，小番茄，那种袋装的玉米粒做法：食材全部洗净。羽...
![减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉方法]( "减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉方法")
发表于：02-08
春天已如约而至🍃，肚上的肉肉也快藏不住了各种减脂餐都安排起来吧！今天吃牛油果🥑羽衣甘蓝海鲜🦑沙拉做法简单，没什么技术含量加了蒜香奶酪和碧根果巨好吃😋关键是它低卡又健康哦！快来试试...
![羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉方法]( "羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉方法")
发表于：10-10
自制沙拉，因为特别喜欢wagas家的羽衣甘蓝沙拉，所以买了羽衣甘蓝，随便弄了一下是真的好吃！用料鸡胸肉1块羽衣甘蓝1把火晶小柿子1个板栗红薯1个橄榄油1勺青梅沙拉汁2勺黄油1小块羽衣甘蓝鸡胸...
![鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉方法]( "鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉方法")
发表于：03-27
想吃一些轻食的时候，沙拉总是不二之选。这份沙拉以羽衣甘蓝为主，通过柠檬汁调酱，整个味道清爽香甜，和鸡胸肉绝配～用料酱汁柠檬一颗蒜泥3勺mustard芥末酱3勺蜂蜜半勺橄榄油与柠檬汁同量盐适...
![健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉方法]( "健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉方法")
发表于：12-25
作为一枚妥妥的素食主义者，不知道你们当开始素食饮食后，内心有没有会变得更加的柔和，且身体会更加的轻盈，反正我是有~~当然了，万事万物，物极必反。在保证身体健康的时候，一定要保证营养均衡，定...
![羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密方法]( "羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密方法")
发表于：02-27
妈妈说，羽衣甘蓝很健康，能减肥，要做好要给它按摩，才会好吃。用料羽衣甘蓝1把橄榄油适量勺黑胡椒少许柠檬汁几滴酱油1勺麻油1勺枫叶糖浆适量勺芒果几片个芝麻适量羽衣甘蓝沙拉无花果芒果羽...
![红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」方法]( "红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」方法")
发表于：08-11
每天都在吃沙拉。今天这款是以羽衣甘蓝和罗马生菜打底，红腰豆作为蛋白质的来源。番茄、洋葱和柠檬汁用来调味:)用料羽衣甘蓝7-8片罗马生菜4-5片红腰豆1把罗马番茄2只甜椒切片，2片洋葱少...
![减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法]( "减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法")
发表于：11-20
羽衣甘蓝这个被命名为“超级蔬菜”的食材已经风靡欧美健身圈模特届，网络上不乏用它做成各种蔬菜汁，沙拉，奶昔的视频，简直就是网红food~现在我们用它和贝贝南瓜，鲜虾做一道含有丰富的优质蛋...
![健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱方法]( "健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱方法")
发表于：09-26
怎么把羽衣甘蓝做好吃，是一门学问。除了之前的羽衣甘蓝脆片，直接吃沙拉当然是保留它全部营养和纤维的更佳选择。（想知道Kale为什么被称为Superfood的，可以点击脆片的链接哦）。而Kale跟别的...
![减脂神器之羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器之羽衣甘蓝沙拉方法]( "减脂神器之羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器之羽衣甘蓝沙拉方法")
发表于：06-14
说起羽衣甘蓝(Kale)，这位也算得上是娱乐新闻版的常客了。每逢节假日，娱记们就会去巴一下明星们的食谱菜单，羽衣甘蓝总是出现在明星的日常饮食清单里，因而被娱乐版冠以“能抗氧化、抗癌并且...
![减脂—羽衣甘蓝奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—羽衣甘蓝奶昔方法]( "减脂—羽衣甘蓝奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—羽衣甘蓝奶昔方法")
发表于：06-08
用料羽衣甘蓝 ，叶子🍃，一定去根茎3片香蕉 1根牛奶🥛180克减脂—羽衣甘蓝奶昔的做法羽衣甘蓝🥬放入网兜，然后网兜入主锅，加水没到网兜的一半，设置5分钟，50度，速度5清洗，冲洗干净沥干把所有材...
![羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉方法]( "羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉方法")
发表于：06-30
用料羽衣甘蓝苹果蓝莓李锦记珍好拌柠檬汁羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法食材喜好切好放入凉拌汁柠檬汁就好啦小贴士只用了凉拌汁味道不错颜值高...
![羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)方法]( "羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)方法")
发表于：05-15
羽衣甘蓝既健康又容易做，平时吃腻了生菜沙拉可以换换～而且跟很多东西都搭！用料羽衣甘蓝吃多少拌多少橄榄油适量黑胡椒盐牛油果（可选）坚果（可选）各种你喜欢拌的菜羽衣甘蓝沙拉（Kalessalad)的做...
![减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉方法]( "减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉方法")
发表于：01-26
用料三文鱼2块羽衣甘蓝6根海盐适量大蒜粉适量黑胡椒粉适量减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝去梗洗干净三文鱼冲洗干净直接把羽衣甘蓝倒下锅，不加油不加水，盖上锅盖闷熟把三文鱼...
![羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉方法]( "羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉方法")
发表于：05-25
这是两人份，一共约700卡，碳水26g（纤维素约5g）脂肪41g，蛋白质63g适合健身后作为低碳水饮食人群的补偿餐。用料【沙拉料】羽衣甘蓝100g水煮蛋2只圣女果3颗金枪鱼罐头1罐（125g左右）伊比利亚火腿...
![羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）方法]( "羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）方法")
发表于：03-29
用料柠檬汁1/4杯第戎芥末酱1大勺糖1大勺犹太盐1茶匙橄榄油1/3杯切丝的羽衣甘蓝5杯切丝的绿甘蓝5杯胡萝卜2根炒香的葵花籽1/2杯羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）的做法1/4杯柠檬汁、1大勺第戎芥末...
![低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉方法]( "低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉方法")
发表于：06-29
这是2人量。1汤匙=15ml，汤匙可用家里常用的陶瓷勺。1茶匙=5ml用料老豆腐，切块200-250g贝贝南瓜，切角半个羽衣甘蓝，去杆1把芦笋，切两段6根小番茄，切半6个或更多豆腐香料：杏仁粉2汤匙燕麦片1汤...
![柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法]( "柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法")
发表于：07-16
用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法...
![「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）方法]( "「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）方法")
发表于：03-13
羽衣甘蓝（kale）富含维生素B、C和各种微量元素，营养价值是其他蔬菜类都没法比的，但是因为带有苦味，很多人都喜欢把它和水果一起做成果蔬汁，欧美街拍中那些超模拿着一杯绿绿的kalesmoothie好像...
![减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝方法]( "减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝方法")
发表于：12-25
豆子视情况而定，如果家里有鹰嘴豆，就用鹰嘴豆替代白豆会比较合适。用料洋葱（切碎）1个大蒜（切丁）4瓣白豆适量半杯水+蔬菜+鸡汤羽衣甘蓝（切碎）1把辣椒适量（看个人口味）盐和胡椒适量帕尔马干酪可选...
![酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂方法]( "酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂方法")
发表于：01-02
羽衣甘蓝，营养级别，号称是蔬菜界的爱马仕，健身小伙伴的最爱；今天就来操刀一下，全程制作很偷懒，成品也就看看吧，但是口味very赞；用料羽衣甘蓝100克土豆2个胡萝卜1根鸡蛋1个虾仁6只酸奶1杯牛油果...
![「在美味中减脂增肌」菠萝羽衣甘蓝藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「在美味中减脂增肌」菠萝羽衣甘蓝藜麦沙拉方法]( "「在美味中减脂增肌」菠萝羽衣甘蓝藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「在美味中减脂增肌」菠萝羽衣甘蓝藜麦沙拉方法")
发表于：08-18
整盘沙拉不用放任何调味料全靠feta的咸味和乳香撑起来裹着羽衣甘蓝苗特有的辛辣和涩味混合藜麦咘啾咘啾的食感在酸甜的菠萝干被咬到的瞬间得到全面的升华是越吃越香的一道dish注意看小...
![「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉方法]( "「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉方法")
发表于：07-04
羽衣甘蓝和甜菜根都有属于他们自己独特的食材口味，不用很多酱汁就可以作为一份完美沙拉，减脂期必备。用料羽衣甘蓝3片甜菜根半个罗莎红4片奶油生菜7片山核桃适量Feta奶酪适量油醋汁适量...
![羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）方法]( "羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）方法")
发表于：02-03
羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等...
![羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)方法]( "羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)方法")
发表于：12-22
维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料...
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