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减脂—羽衣甘蓝奶昔

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.77W
减脂—羽衣甘蓝奶昔的做法步骤图

用料  

羽衣甘蓝 ，叶子🍃，一定去根茎 3片
香蕉  1根
牛奶🥛 180克

减脂—羽衣甘蓝奶昔的做法  

  1. 羽衣甘蓝🥬放入网兜，然后网兜入主锅，加水没到网兜的一半，设置5分钟，50度，速度5清洗，冲洗干净沥干

  2. 把所有材料放入主锅，1分钟/速度10，完成如果不想吃冷的，可以在打磨好以后，设置3分钟/40度/速度1，加温

    减脂—羽衣甘蓝奶昔的做法步骤图 第2张

小贴士

其实，奶昔就是一个混合体，大家重在熟悉参数就好，其他的可以自行DIY

增加腰果 15g （也可以加其他坚果，自行DIY），则浓度可能偏稠，根据自己口感调整。

若加入奇亚籽一把，则需要水或牛奶 150g（用来浸泡奇亚籽），再加入酸奶 200g

奇亚籽1勺+150克水浸泡，打的时候直接倒进去，否则影响口感

Tags：减脂 奶昔 甘蓝 羽衣
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