![低卡版香煎巴沙鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡版香煎巴沙鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-02
po主立志成为1名普普通通生活艺术家，最近专心减肥撸脂，争取研发一些低卡健康餐，会一道一道更新的！用料鱼100g巴沙鱼西红柿切好1片葱1/4根小米辣椒3颗料酒1勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒碎1点点低...
![香煎沙巴鱼柳 宝宝版食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎沙巴鱼柳 宝宝版方法]( "香煎沙巴鱼柳 宝宝版食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎沙巴鱼柳 宝宝版方法")
发表于：11-19
鱼是我买网上买的沙巴鱼柳，做给宝宝吃，无刺鱼才行。用料沙巴鱼柳料酒盐生抽配菜西兰花黄油香煎沙巴鱼柳宝宝版的做法鱼柳片成小条，加料酒、葱、姜、蒜、盐和生抽腌5分钟平底锅加热黄油后，...
![香煎巴沙鱼•低卡高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼•低卡高蛋白方法]( "香煎巴沙鱼•低卡高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼•低卡高蛋白方法")
发表于：12-05
减脂餐的最爱用料巴沙鱼1条料酒2勺生抽1勺黑胡椒1勺香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法准备一条巴沙鱼切块放入碗中。加入料酒去腥，15分钟。放入生抽涂抹均匀。撒点黑胡椒粉。锅中刷油。煎至...
![香煎巴沙鱼（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼（简易版）方法]( "香煎巴沙鱼（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼（简易版）方法")
发表于：05-26
用料巴沙鱼半条（切块）生抽适量蒸鱼豉油适量黑胡椒粉适量柠檬半个香煎巴沙鱼（简易版）的做法把鱼解冻，切片尽量把水沥干将鱼铺在盘子上、均匀浇上生抽、蒸鱼豉油、撒一层胡椒粉、挤两瓣的柠檬...
![快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」方法]( "快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」方法")
发表于：09-22
每次来不及做菜的时候就会做这个简单又方便而且食材简单减肥也是必备哦用料巴沙鱼一条200g淀粉20g六月鲜轻盐原汁酱油3勺快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」的做法准备好食材就是这么...
![香煎沙巴鱼如何做才美味，怎么做香煎沙巴鱼简单又好吃]( "香煎沙巴鱼如何做才美味，怎么做香煎沙巴鱼简单又好吃")
发表于：09-18
用料橄榄油勺鱼条盐克香煎沙巴鱼的做法解冻沙巴鱼块，用厨房纸巾吸干鱼表面水分预热锅，加入油，放入鱼块，注意要控制好火，慢煎，煎至表面焦黄，然后翻转再慢煎另外一面（注意带鱼皮那面不能大火、不...
![香煎巴沙鱼柳（快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼柳（快手版）方法]( "香煎巴沙鱼柳（快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼柳（快手版）方法")
发表于：05-03
巴沙鱼柳简直是我们这些懒人的最爱呀！无敌快手，轻轻松松就能搞定一顿美味的晚餐。又软又嫩的肉质，让人欲罢不能……用料巴沙鱼柳一条柠檬两片黑胡椒一勺橄榄油或其他油少许盐半勺味极鲜酱...
![减肥版～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版～香煎巴沙鱼方法]( "减肥版～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版～香煎巴沙鱼方法")
发表于：12-24
巴沙鱼的功效1、巴沙鱼是一种肉质鲜嫩的水产鱼类，它含有大量高质量蛋白和丰富的维生素，能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能。另外它还含有丰富的微量元素钙，能促进骨骼发育，也能预防骨...
![低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼方法]( "低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼方法")
发表于：05-03
用料巴沙鱼225克香葱20克蒸鱼豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法材料:百年渔港巴沙鱼柳225g、香葱20g调料:李锦记蒸鱼豉油5-6g、花生油10g步骤:1.蒸锅加水烧开……；2.小碗...
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发表于：08-23
用料巴沙鱼1条料酒1勺酱油1勺姜2片黑胡椒1勺香煎巴沙鱼的做法鱼放料酒，酱油，黑胡椒，姜腌15分钟注意：酱油不能多放，不然会咸。平底锅放油，煎至两面金黄。不要频繁翻鱼，容易碎。最好中小火煎，煎...
![宝宝版香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版香煎巴沙鱼柳方法]( "宝宝版香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版香煎巴沙鱼柳方法")
发表于：01-18
巴沙鱼龙利鱼无刺又嫩很适合宝宝吃，而这样煎一下不容易捏碎很适合给练习自主进食的宝宝做手指食物。三文鱼也试过这么做，但是会比较干，挑剔的宝宝不太爱。关键是原料简单不加调味但是大人...
![🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法]( "🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法")
发表于：05-01
减脂期间最常吃的就是巴沙鱼，比鸡胸肉处理简单又美味。分享一道超快手烤箱柠香巴沙鱼！用料巴沙鱼200g蚝油3g盐0.5g白酒3ml橄榄油2ml黑胡椒按喜好放芦笋3根柠檬片3片🐟柠香巴沙鱼|低油低...
![减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼方法]( "减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼方法")
发表于：07-13
超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番...
![低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️方法]( "低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️方法")
发表于：06-25
减肥或者没胃口的时候，试试这道巨简单的番茄巴沙鱼吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的浓稠汤底配上鲜美嫩滑的巴沙鱼肉，酸酸甜甜非常开胃，没有鱼刺，也超适合小朋友吃～用料番茄2个巴沙鱼200克嫩豆腐1块...
![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋方法]( "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋方法")
发表于：01-21
想吃炸巴沙鱼的，用杏仁粉/椰蓉代替了淀粉和面包糠。但是家里油不够了，只好香煎了😂😂😂裹粉后煎起来的味道也很好，比单独煎巴沙鱼多了一个口感和层次。裹粉过程也很简便，是个家常的快手菜，...
![低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）方法]( "低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）方法")
发表于：03-24
想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底...
![低卡版糖醋巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版糖醋巴沙鱼柳方法]( "低卡版糖醋巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版糖醋巴沙鱼柳方法")
发表于：04-14
匆忙情况下想出来的便当菜谱，所以没有很高大上的照片。搜了下下厨房的同类菜谱多需油炸和加番茄酱，因此另外写了一个，少油清爽又快手，适合带便当又抠着那点儿热量的上班族。用料巴沙鱼淀粉...
![（少油版）香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的（少油版）香煎巴沙鱼柳方法]( "（少油版）香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的（少油版）香煎巴沙鱼柳方法")
发表于：12-09
本来想做油炸的，不太健康也不适合娃吃，于是做了这款，很嫩味道也不错，吃腻了清蒸，番茄鱼片的娃可以换个选择用料巴沙鱼一片鸡蛋一个面粉适量（少油版）香煎巴沙鱼柳的做法首先把巴沙鱼解冻，泡在冷...
![低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼方法]( "低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼方法")
发表于：05-29
在英国偶尔早上没课的早餐比起烤箱的蛋更喜欢班尼迪克蛋但烤过的面包真的没有办法拒绝呢用料鸡蛋1个全麦面包2片鱼肉1块生菜若干片水果随意有魔力的黑胡椒碎看心情蕃茄酱些许低卡低脂...
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发表于：02-27
这个菜谱是我根据罗宋汤修改的。修改的并不多，主要是把罗宋汤里的牛肉换成了巴沙鱼。热量更低，口感更清淡，汤汁更鲜美。厉害的是，这一锅里包含维生素，蛋白质，淀粉和优质的脂肪，简直是减肥健身...
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发表于：11-21
巴沙鱼细嫩无刺，低脂低卡，我平时特别喜欢吃这道菜，大家一起来试试。用料巴沙鱼半条豌豆粒50克玉米粒50克姜丝2克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法1⃣️巴沙鱼切小块，加一勺...
![青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）方法]( "青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）方法")
发表于：03-08
用料巴沙鱼半条青柠半个小米椒2个黑胡椒2勺料酒2勺肉桂粉1勺葱1根西红柿1个生姜1个蜂蜜2勺盐少量（生抽有味道）青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）的做法青柠切片，葱只要葱白切丝备用，生姜切丝备用，西红柿...
![地道的香煎巴沙鱼怎么做,如何烹饪香煎巴沙鱼才更好吃]( "地道的香煎巴沙鱼怎么做,如何烹饪香煎巴沙鱼才更好吃")
发表于：09-16
用料巴沙鱼、胡椒、盐、油柠檬淀粉1勺胡椒1克盐1克龙利鱼1块柠檬3片香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切块用盐、现磨胡椒、柠檬腌15分钟连柠檬片一起，煎熟～煎之前也可以刷一层干淀粉，也可以不...
![低脂美味香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎巴沙鱼方法]( "低脂美味香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎巴沙鱼方法")
发表于：07-17
低脂美味的巴沙鱼，用山茶籽油小火慢煎至金黄，滴入柠檬汁的清香，加上黑椒的独特香气，再把大蒜的香味侵入，简直是好吃到想哭…😄用料巴沙鱼半条大蒜（多蒜瓣）1个柠檬半个豌豆荚7个黑胡椒粉适量低...
![低卡·香煎巴沙鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡·香煎巴沙鱼🐟方法]( "低卡·香煎巴沙鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡·香煎巴沙鱼🐟方法")
发表于：09-30
减肥路上也要好好吃饭💪🏻用料巴沙鱼一段生姜少许黑胡椒碎少许橄榄油一小勺低卡·香煎巴沙鱼🐟的做法将解冻的鱼块加入黑胡椒碎、生姜丝腌制二十分钟左右将腌制好的鱼块沥干水分锅内加...
烹饪屋
![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/25fc/73f1/25fc2597cb4540379d26f8a684399d6a12a5e60bacb9bf2049a3e433cdbb6c40fa1336ce76aeee0589-s.jpg "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋方法")
