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发表于：01-05
减脂星人也想吃粽子！都来试试这个替代品，简单好吃还不怕胖！🍳食材：荔浦芋头、紫薯（蒸熟）蜂蜜咸蛋黄、肉松、代糖、脱脂牛奶…祝大家端午节快乐！用料芋头适量紫薯适量个蜂蜜2勺咸蛋黄个肉松克...
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发表于：03-16
芋泥跟麻薯都是我的爱，盒子口感丰富又好看，必须安排上！🤣芋头的热量只有60大卡/100g，饱腹感极强，这款无油而且用了脱脂牛奶，一整盒也只有308大卡~~当做减脂期晚餐主食来吃简直不要太幸福~~这...
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发表于：04-22
本来想包台山粽，有家乡的味道😋可是小孩不喜欢吃太杂的味道，喜欢纯粹点。台山粽里面的馅非常丰富，有咸肉、咸蛋、腊肠、虾米、冬菇、瑶柱等，我这次只选用了咸肉、咸蛋和腊肠。没办法孩子喜...
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发表于：12-29
下班回来随便搞个咸口蛋糕778用料椰子面粉40克谷朊粉20克洋车前子壳粉10克盐3克鸡蛋1个零卡糖（可不放）10克泡打粉5克水/牛奶230克芋泥夹心芋头粉10克紫薯粉3克水75克代糖15克无糖肉松8克...
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发表于：06-23
粽子呀粽子，有时间就超馋这个，自己琢磨着做了这个低卡版，出乎意外的好吃用料糯小米500克糯米100-150克藜麦200-300克咸口料：鸡胸肉1块切片腊肠半根咸蛋黄5个肥猪肉若干小块（可无）甜口料：红豆5...
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发表于：03-10
面包真的可以夹一切都好吃的～甜口咸口都可以，减肥的可以用全麦面包～用料吐司面包几片番茄酱适量沙拉酱适量芝士片适量蔬菜各种火腿适量鸡胸肉适量蟹棒适量三明治合集一周简单懒人早餐低卡...
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发表于：05-17
只因小时候和爸妈一起包过粽子，但是总是露米。（阴影……）所以结婚后，自己动手也没在包过，但是自己做过很多次的切糕还是蛮成功的，这次就想着买点粽叶尝试做粽叶切糕！这味道不输粽子，切块吃🤔用...
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发表于：03-22
加几滴白醋和面，发面更快些，鸡蛋加水总量315克，鸡蛋用一只鸡蛋小一些，水就多些。甜味奶香馒头好吃，但我更偏爱咸味馒头，口感好，关键是低卡，减脂健身吃非常不错。用料鸡蛋1个约50克中筋面粉600...
![正宗美味的端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽怎么做]( "正宗美味的端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽怎么做")
发表于：06-06
先祝大家端午安康！！！我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！今天带来低卡瘦肉粽，快看视频具体做法吧！用料菜花米15克糙米10克圆糯米5克泡发香菇1朵虾米1克腌制瘦肉3克端...
![粽子（蛤蝼叶咸蛋黄猪肉）＋梅干菜肉粽）食谱大全及做法，烹饪好吃的粽子（蛤蝼叶咸蛋黄猪肉）＋梅干菜肉粽）方法]( "粽子（蛤蝼叶咸蛋黄猪肉）＋梅干菜肉粽）食谱大全及做法，烹饪好吃的粽子（蛤蝼叶咸蛋黄猪肉）＋梅干菜肉粽）方法")
发表于：06-05
蛤蝼叶是广东湛江的一种植物，当地人用来煮米饭🍚，说是有一种特殊的香味。在我们江西，我没有找到这个植物，于是上上个月，我就网购了5株种下，吃货的毅力真的非同一般啊😂😂煮出来的粽子确实更...
![0糖油芋泥肉松磅蛋糕🍰320卡🔥懒人版食谱大全及做法，烹饪好吃的0糖油芋泥肉松磅蛋糕🍰320卡🔥懒人版方法]( "0糖油芋泥肉松磅蛋糕🍰320卡🔥懒人版食谱大全及做法，烹饪好吃的0糖油芋泥肉松磅蛋糕🍰320卡🔥懒人版方法")
发表于：05-28
减脂食谱11｜无糖无油芋泥肉松磅蛋糕🍰（320卡/份）.【废话前言】芋泥肉松这两个好伙伴手拉手在一起做什么都好吃但…做什么也都费时麻烦又长胖🤪（不信你看看千层、小贝的教程？）所以我想…要不...
![更低卡减脂粽的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "更低卡减脂粽的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-27
减肥的人最怕过节，但是应个节气总是可以的，不是减肥不能吃什么，而是看你怎么吃，吃的量是多少啦😊用料黑米200克紫米200克鸡胸肉200克海苔20片粽子碱10克粽叶40片更低卡减脂粽的做法粽叶泡...
![无油无糖低卡芋泥肉松黑全麦磅蛋糕(免发酵/免打发/懒人快手)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡芋泥肉松黑全麦磅蛋糕(免发酵/免打发/懒人快手)方法]( "无油无糖低卡芋泥肉松黑全麦磅蛋糕(免发酵/免打发/懒人快手)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡芋泥肉松黑全麦磅蛋糕(免发酵/免打发/懒人快手)方法")
发表于：07-01
不是传统意义上的蛋糕，口感是很扎实的那种，有嚼劲，抗饿。拌一拌，倒模具里，烤一烤，完成！用料第一层:肉松层肉松25克即食纯燕麦(黑麦粉也可)20克鸡蛋0.5个第二层:芋泥层芋头170克牛奶70克第三层...
![「低卡低脂甜点」芋泥咸蛋黄肉松罐子食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低脂甜点」芋泥咸蛋黄肉松罐子方法]( "「低卡低脂甜点」芋泥咸蛋黄肉松罐子食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低脂甜点」芋泥咸蛋黄肉松罐子方法")
发表于：04-05
一份(250g)热量约300kcal，芋泥软糯，酸奶清爽，蛋黄肉松咸香，整体不甜腻，冰后更美味。用料咸蛋黄3个无油肉松80克芋头400克酸奶200克【低卡低脂甜点】芋泥咸蛋黄肉松罐子的做法芋头切成小块，用...
![减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治方法]( "减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治方法")
发表于：04-07
制作超简单！几分钟完成美味早餐！芋泥的制作可以看我另一个芋泥肉松盒子的菜谱哈😁如果你需要减脂可以这么做⬇️普通吐司换成全麦吐司无糖油芋泥制作参照我芋泥盒子的做法用料肉松适量芋泥...
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发表于：08-06
超级简单哦！վ'ᴗ'ի用料荔浦芋头1/2个水适量代糖适量香草精可有可无低卡无油的懒人芋泥酱的做法芋头蒸熟后稍微弄碎，方便搅拌机打芋头加适量水倒入破壁机打成泥（为了更简单，其...
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发表于：12-02
用料八宝米200克去皮绿豆200克猪肉，瘦的300克咸蛋黄6个五香粉勺生抽勺盐克无粽叶超多肉版粽子的做法各泡绿豆和米半小时，然后用盐捞匀，猪肉用五香粉、生抽、盐腌好，然后碗里放一层米，中间放...
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发表于：08-11
想喝coco？不行，你在减肥，自己动手做芋泥牛奶吧，一杯不到一百卡嘻嘻嘻嘻，口感非常好👍用料牛奶适量芋头3个小紫薯3个赤藓糖醇适量减脂期低卡无糖芋泥牛奶的做法芋头和紫薯一起蒸熟用压泥器压...
![无油低糖酸奶芋泥盒子（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖酸奶芋泥盒子（低卡减脂）方法]( "无油低糖酸奶芋泥盒子（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖酸奶芋泥盒子（低卡减脂）方法")
发表于：01-31
一直想试一试芋泥为原材料的烘焙小甜点，恰巧妈妈口味吃的也很淡，不喜欢油糖太甜腻的味道，本来还想做麻薯加进去的，但是家里没有糯米粉啦嘿嘿～用料鸡蛋三只荔浦芋头一个（约550g）低筋面粉40g酸...
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发表于：05-28
想吃粽子又不会包肿么办？我就是脑洞突然开了一下～利用家里现有的食材，懒人版粽子造起来💃🏻💃🏻💃🏻用料白糖适量盐适量生抽适量老抽适量白胡椒粉适量糯米500g广式腊肠4根香菇6朵杂蔬60g...
![5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道食谱大全及做法，烹饪好吃的5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道方法]( "5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道食谱大全及做法，烹饪好吃的5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道方法")
发表于：06-06
100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……端午节特辑更新啦！5种咸、甜口味无油无糖杂粮满足正在健身又怕热量太高不敢吃粽子的你，杂粮的加入既可以降低热量又可以帮助消化。1、咸粽：咸香...
![低脂肉粽如何做才美味，怎么做低脂肉粽简单又好吃]( "低脂肉粽如何做才美味，怎么做低脂肉粽简单又好吃")
发表于：12-30
用料糯米适量鸡肉1块粽叶适量料酒适量甜面酱适量低脂肉粽的做法准备食材鸡肉切丁，加入适量甜面酱腌制入味加入适量料酒去腥糯米泡水过夜包粽子煮1小时捞出开吃...
![懒人粽/粽叶饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "懒人粽/粽叶饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-27
喜欢吃粽子，但是煮叶子，绑粽子是个很麻烦的事情~所以想个偷懒的法子~超级大粽子😏味道一样，操作简单！省事好吃~毫无技术要求。。0失败用料糯米500克香肠1大根芦苇叶n片懒人粽/粽叶饭的做法...
![「生酮低卡」五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低卡」五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！方法]( "「生酮低卡」五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低卡」五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！方法")
发表于：03-16
用料粽叶花菜碎洋车前子亚麻籽粉配料【生酮低卡】五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！的做法花菜碎切碎，加入生抽老抽最后加洋车前子和亚麻籽拌匀肉腌制好，这个是家里淹的有糖的，但是这点碳水...
![衢州粽子（芋头粽/腌菜粽/咸蛋黄肉粽/纯肉粽）食谱大全及做法，烹饪好吃的衢州粽子（芋头粽/腌菜粽/咸蛋黄肉粽/纯肉粽）方法]( "衢州粽子（芋头粽/腌菜粽/咸蛋黄肉粽/纯肉粽）食谱大全及做法，烹饪好吃的衢州粽子（芋头粽/腌菜粽/咸蛋黄肉粽/纯肉粽）方法")
发表于：01-06
记录妈妈包粽子的配方。按妈妈的习惯，2斤糯米大概能包21、22个左右，她也会按照这个数量来切肉，一个粽子一块肉。用料【糯米】糯米2斤老抽50g生抽15g菜籽油10g盐7g【馅料】五花肉适量芋头...
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