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发表于：08-07
用料鸡胸肉1块芦笋1把黑胡椒少量料酒1勺盐少量油适量低卡芦笋炒鸡胸肉的做法芦笋处理干净（为了口感嫩一些，芦笋皮削了薄薄的一层），鸡胸肉切片倒油，把鸡胸肉平铺，撒黑胡椒，料酒，煎至金黄色切段...
![低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷方法]( "低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷方法")
发表于：04-07
低卡低脂高蛋白，制作简单又超鲜嫩，赶快做起来吧用料鸡胸肉1块芦笋10根姜丝适量料酒1勺生抽1勺黑胡椒适量盐适量低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法芦笋切段，鸡胸肉切薄片...
![芦笋鸡胸肉-健康低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡胸肉-健康低脂版方法]( "芦笋鸡胸肉-健康低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡胸肉-健康低脂版方法")
发表于：11-21
鲜嫩鸡肉和芦笋并有洋葱及胡萝卜点缀其间，不愧为夏日消暑的美味陪伴（好吧，这句是为了迎合天朝的小伙伴们，澳洲这边都百年不遇地下雪了都T^T）用料鸡胸肉2块芦笋7根洋葱1个胡萝卜1个黑胡椒盐...
![地道的芦笋炒鸡胸肉怎么做,如何烹饪芦笋炒鸡胸肉才更好吃]( "地道的芦笋炒鸡胸肉怎么做,如何烹饪芦笋炒鸡胸肉才更好吃")
发表于：04-02
因为要健身了.所以慢慢选择吃减脂饮食.做的不好.多多指教……用料鸡胸肉1块芦笋8根料酒1勺盐适量（少一点更好）淀粉1勺生姜两片酱油1勺芦笋炒鸡胸肉的做法准备好洗干净的芦笋.跟一块鸡胸...
![低卡低脂芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒虾仁方法]( "低卡低脂芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒虾仁方法")
发表于：11-11
低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒...
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发表于：10-19
是真的好美味呀～有点像披萨🍕，饱腹又美味～一起来做吧！用料鸡胸肉半块番茄🍅1个洋葱1/4个芦笋适量燕麦片80克香蕉1根橄榄油/黄油适量盐适量黑胡椒/欧芹碎适量低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️的做...
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发表于：03-09
💁♀️嫩嫩脆脆的芦笋配上鸡胸肉真的太好吃啦,而且非常低卡！减肥的姐妹可以试试~用料鸡胸肉1块芦笋10根生抽1勺蚝油1勺料酒1勺盐1克黑胡椒1勺低卡鸡胸肉芦笋卷的做法鸡胸肉切薄片，加生抽...
![《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》食谱大全及做法，烹饪好吃的《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》方法]( "《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》食谱大全及做法，烹饪好吃的《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》方法")
发表于：02-15
用料鸡胸肉适量蚝油适量生抽1勺盐适量料酒1勺老抽1勺西葫芦1个葱蒜适量淀粉2勺胡椒粉适量《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法准备好材料，西葫芦和鸡胸肉切成大块。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一...
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发表于：03-28
芦笋号称十大蔬菜之一，三月和四月的芦笋正是当季蔬菜，鲜嫩可口。用料鸡胸肉1块芦笋20根料酒1勺盐1克油15克姜3片76-鸡胸肉炒芦笋的做法鸡胸肉洗净切小块，加入姜丝、料酒、盐，适当研制。芦...
![芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）方法]( "芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）方法")
发表于：07-31
用料黑胡椒适量鸡胸肉两块芦笋10根葱姜蒜适量芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）的做法鸡胸肉先片成一厘米厚度的片，然后用黑胡椒粉，一勺生抽，一点点盐，抓拌均匀腌制半个小时。新鲜芦笋洗干净，斜着切段（芦笋...
![减脂餐-芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芦笋炒鸡胸肉方法]( "减脂餐-芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芦笋炒鸡胸肉方法")
发表于：07-25
瘦身减脂，合理搭配，美味又健康❤️用料鸡胸肉100克芦笋200克料酒适量黑胡椒少许白胡椒少许盐少许淀粉2勺大葱少许减脂餐-芦笋炒鸡胸肉的做法鸡胸肉按照纹理切成丝，加入料酒、淀粉、盐、白胡...
![鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法]( "鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法")
发表于：05-05
两种食材变成三道菜+一周的零食：2小时同时做出香辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉的懒人食谱。（详细热量和蛋白质含量附在最后）作为一个做饭小白，我只用鸡胸肉和芦笋，成功度过...
![低脂健康芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康芦笋炒鸡胸肉方法]( "低脂健康芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康芦笋炒鸡胸肉方法")
发表于：04-16
简单易做又好吃的低脂餐芦笋炒鸡胸肉，一学就会！立马就能端上桌，而且吃了还不会长胖胖哦……快来学起来吧！用料鸡胸肉1块小芦笋半把胡萝卜半根蚝油半勺生抽1勺盐少许料酒1勺辣椒半个凉开水1...
![低脂肪芦笋鸡胸肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪芦笋鸡胸肉（烤箱版）方法]( "低脂肪芦笋鸡胸肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪芦笋鸡胸肉（烤箱版）方法")
发表于：06-25
用料鸡胸肉半块孜然辣椒生抽5勺料酒2勺老抽1勺大蒜6瓣橄榄油1勺黑胡椒适量勺亚马逊粉晶盐适量克芦笋3根平口菇3只荷兰豆2个低脂肪芦笋鸡胸肉（烤箱版）的做法把调料全部加入一起，把鸡胸肉放...
![芦笋鸡胸肉如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸肉简单又好吃]( "芦笋鸡胸肉如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸肉简单又好吃")
发表于：05-21
用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片，开水下锅加点盐，焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条，加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后...
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发表于：11-12
芦笋有两种，一种比较粗，一种比较细，问就买细的！嫩！用料芦笋1把蘑菇10个黄油10克黑胡椒粉1勺盐2克低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法蘑菇切片芦笋斜切成段芦笋和蘑菇提前焯一下水，去草酸，锅里放底油倒...
![芦笋炒鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋炒鸡胸简单又好吃]( "芦笋炒鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋炒鸡胸简单又好吃")
发表于：06-01
无碳水家常菜，健身餐用料芦笋8根鸡胸肉100克盐适量橄榄油适量芦笋炒鸡胸的做法鸡胸切掉肥膘，切薄片，越薄越嫩。芦笋洗净去掉根部和老皮，斜切成片。橄榄油下锅，油热下芦笋片翻炒，炒至变软出水...
![低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋方法]( "低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋方法")
发表于：04-29
早上吃丰富一点加快新陈代谢速度哦🤓🤓🤓用料鸡胸肉看步骤1火腿片看步骤1煎蛋看步骤1芦笋看步骤1鸡胸肉松看步骤1青瓜看步骤1胡萝卜看步骤1橄榄油2勺丘比特甜味沙律酱自己喜欢低卡～清爽...
![低脂低卡～炒芦笋尖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～炒芦笋尖方法]( "低脂低卡～炒芦笋尖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～炒芦笋尖方法")
发表于：02-22
用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀...
![低卡-芦笋炒蛋✌️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡-芦笋炒蛋✌️方法]( "低卡-芦笋炒蛋✌️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡-芦笋炒蛋✌️方法")
发表于：02-13
用料芦笋根鸡蛋个蚝油、盐低卡-芦笋炒蛋✌️的做法芦笋切段，加几滴橄榄油，少许盐，抄熟鸡蛋打散，可加少量水先将炒好的鸡蛋盛出，然后炒芦笋，加入少许盐，少许蚝油，最后加入炒好的鸡蛋，扒拉两下出锅...
![健康低卡—料超足🥪鸡胸肉芦笋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—料超足🥪鸡胸肉芦笋三明治方法]( "健康低卡—料超足🥪鸡胸肉芦笋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—料超足🥪鸡胸肉芦笋三明治方法")
发表于：08-09
三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料吐司2片鸡胸肉半片芦笋2根芝士1片健康低卡—料超足🥪鸡胸肉芦笋三明治的做法食材...
![芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）方法]( "芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）方法")
发表于：06-28
总摄入：507吃了一星期低热量食物，瘦3斤用料鸡胸肉4/1块鸡蛋1个芦笋3根平口菇10个藜麦30木耳10朵芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）的做法鸡胸肉放生抽、料酒、大蒜、辣椒、黑胡椒腌制平口菇切快、芦...
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发表于：06-21
是减脂期也适合吃的菜用料芦笋适量鸡胸肉一大块柠檬1个黑胡椒大量淀粉适量酱油适量蚝油适量料酒少许盐少许白砂糖少许香煎芦笋鸡胸肉卷低卡路里的做法芦笋洗干净，烧一锅水，水开后放入芦...
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发表于：01-26
仍然是带母上大人减肥的一天西葫芦炒鸡胸肉+番茄虾仁饭+菜团=424卡一人份西葫芦炒鸡胸肉150卡左右用料西葫芦150克（29卡）鸡胸肉80克（106卡）盐3克黑胡椒适量生抽2勺可选：豆瓣酱/豆面酱1勺清...
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发表于：03-19
🌈🌈今天我们来做一道低卡低脂的减脂餐，喜欢的小伙伴们赶紧学做起来吧！用料鸡胸肉1块西葫芦1个柠檬3片黑胡椒1/4勺料酒1勺生抽2勺蚝油2勺淀粉1勺盐5克低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法鸡胸...
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