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发表于：08-12
冰箱里剩菜利用减肥午餐用料金枪鱼1罐鸡蛋1个辣白菜少许青椒半个小葱若干全麦面粉若干橄榄油适量低脂金枪鱼泡菜饼的做法首先把泡菜青椒金枪鱼都放到料理机打碎然后把鸡蛋打发后跟面粉...
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发表于：08-25
金枪鱼罐头每次打开后都不知该如何储存，总不能直接丢给家里的猫咪吧，毕竟常买的都是辣的那种，因为好吃呗～所以用剩下的金枪鱼炒个菜卷在饼里，就是一顿富含蛋白质纤维素和适量碳水的低脂营养...
![低卡美味金枪鱼泡菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味金枪鱼泡菜意面方法]( "低卡美味金枪鱼泡菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味金枪鱼泡菜意面方法")
发表于：03-04
选用全麦的意大利面烹调过程中只用了少量的橄榄油低卡低脂低GI适合减脂人群用料洋葱少许香菇两个金枪鱼半罐意大利面一把韩国泡菜适量橄榄油一勺盐一勺罗勒碎（可不加少量百里香（可不加少...
![快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）方法]( "快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）方法")
发表于：06-05
在微博看到喜欢的博主发了这个三明治的照片，简直不要太美！自己动手做一个发现，特喵的是真好吃呀！遂记录一下~然后我家冰箱里有挺多金枪鱼，就自己研究做了一下水浸金枪鱼。也是可以直接用水...
![减肥低脂的豆腐金枪鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂的豆腐金枪鱼饼方法]( "减肥低脂的豆腐金枪鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂的豆腐金枪鱼饼方法")
发表于：06-02
低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金枪鱼饼」做法超简单🥰特别方便又好吃！快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷减肥？减脂餐如果吃腻了不妨试试豆腐金枪鱼饼！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常适合减肥...
![烤箱版金枪鱼泡菜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版金枪鱼泡菜煎饼方法]( "烤箱版金枪鱼泡菜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版金枪鱼泡菜煎饼方法")
发表于：09-20
真的很好吃啊！热乎乎的满满的泡菜味道～金枪鱼有嚼劲很鲜美西葫芦软软的胡萝卜脆脆的～用料金枪鱼80g西葫芦半个胡萝卜半个鸡蛋两个面粉一把随意啊看粘稠椰子油/芝麻油/各种油味岛香松\花...
![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
发表于：10-25
只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适...
![低脂金枪鱼蛋黄酱（变着法子吃金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼蛋黄酱（变着法子吃金枪鱼）方法]( "低脂金枪鱼蛋黄酱（变着法子吃金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼蛋黄酱（变着法子吃金枪鱼）方法")
发表于：06-25
菜谱照抄微博老叶，蛋白质含量超高，适合减脂人士。用料泉水浸金枪鱼罐头1盒鸡蛋2洋葱30g低脂酸奶60g香草盐适量黑胡椒适量低脂金枪鱼蛋黄酱（变着法子吃金枪鱼）的做法鸡蛋煮熟，取出蛋黄，只是用...
![白老师的金枪鱼泡菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的白老师的金枪鱼泡菜饼方法]( "白老师的金枪鱼泡菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的白老师的金枪鱼泡菜饼方法")
发表于：10-03
白老师的家常菜用料金枪鱼70克泡菜70克辣椒粉5克煎饼粉50克白老师的金枪鱼泡菜饼的做法以上汇总重点把握，油不能少，大火炸脆才好吃。混合小贴士粉浆调制成流质（但不能太稀）...
![「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭方法]( "「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭方法")
发表于：07-23
减脂期也要好好吃饭。金枪鱼泡菜搭档糙米无油低脂又超好吃哒～用料水浸金枪鱼罐头一个泡菜一小包糙米饭一碗【减脂无油】金枪鱼泡菜糙米炒饭的做法原料大集合。糙米提前浸泡两小时以上，煮...
![韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭方法]( "韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭方法")
发表于：10-25
用料金枪鱼罐头1个150g/100g金枪鱼调味料：蛋黄酱2.5勺/2勺洋葱碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉适量老泡菜(可以做2份的量）200g泡菜调味料：细辣椒粉2/3勺大蒜碎1/4勺生抽1/3勺白砂糖2/3克清酒(没...
![「生酮」泡菜金枪鱼鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」泡菜金枪鱼鸡蛋饼方法]( "「生酮」泡菜金枪鱼鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」泡菜金枪鱼鸡蛋饼方法")
发表于：09-24
用料油浸金枪鱼1/3罐泡菜60克鸡蛋3个帕玛森干酪（可不放）椰子面粉洋车前子壳粉黑胡椒【生酮】泡菜金枪鱼鸡蛋饼的做法泡菜切碎，加入金枪鱼，2个鸡蛋，帕玛森干酪，搅匀加入壳粉，椰子面粉，这个量自...
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发表于：04-25
用料金枪鱼1罐辣白菜若干芝士1片卷饼1张低脂沙拉酱若干金枪鱼泡菜芝士卷饼的做法原材料一览泡菜切碎+金枪鱼捏碎电饼铛涂薄油+卷饼+泡菜金枪鱼+沙拉酱+芝士，煎一会儿之后把另一面盖在上...
![[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼方法]( "[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼方法")
发表于：08-16
减脂的宝宝们一定对金枪鱼罐头敲熟悉啦，我们一般都会用来做金枪鱼蔬菜沙拉或者金枪鱼三明治，金枪鱼罐头有油浸跟水浸两种，油浸的当然闻着更香口味更好，水浸的虽然口味不如油浸的但是无油低...
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发表于：03-20
减脂和健身的美食高蛋白低脂肪做法超级简单吃起来还无负担这是什么神仙美味！！！用料豆腐1块金枪鱼罐头1罐豌豆适量胡萝卜适量玉米粒适量蜂蜜芥末酱（没有可不加）适量黑胡椒适量燕麦（可不加）适量...
![低脂咸味（无泡打粉）金枪鱼司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂咸味（无泡打粉）金枪鱼司康方法]( "低脂咸味（无泡打粉）金枪鱼司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂咸味（无泡打粉）金枪鱼司康方法")
发表于：02-06
用料中筋面粉150克盐3克金枪鱼罐头约50克鸡蛋1个葱花一小把牛奶40克黄油40克酵母3克低脂咸味（无泡打粉）金枪鱼司康的做法面粉混入盐，然后将冷藏后的黄油切成小碎块加入面粉，用手将黄油揉进...
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发表于：04-18
混啊混，金枪鱼和豆腐提供优质的深海蛋白和植物蛋白，用泡菜掩盖金枪鱼和豆腐的腥味，再加些优质碳水-燕麦麸皮，非常扎实又营养好吃的饼！😋用料金枪鱼1罐（100g）豆腐150克燕麦麸皮30克泡菜100克鸡...
![地道的金枪鱼泡菜汤怎么做,如何烹饪金枪鱼泡菜汤才更好吃]( "地道的金枪鱼泡菜汤怎么做,如何烹饪金枪鱼泡菜汤才更好吃")
发表于：04-26
泡菜放的时间长了，特别酸，这个时候做汤是最好的时机。也可以做泡菜火锅。用料泡菜200克金枪鱼1罐豆腐1块洋葱半个辣椒粉1勺酱油1勺尖椒2个淘米水600ml大葱半根大蒜6瓣金枪鱼泡菜汤的做法...
![韩式泡菜饼（加金枪鱼版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式泡菜饼（加金枪鱼版）方法]( "韩式泡菜饼（加金枪鱼版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式泡菜饼（加金枪鱼版）方法")
发表于：07-02
韩式辣白菜是自己做的思密达，所以就衍生了各种韩式美食用料鸡蛋2个自制辣白菜1/4个白菜面粉适量金枪鱼罐头1罐盐适量橄榄油适量（没有也可用色拉油）韩式泡菜饼（加金枪鱼版）的做法准备材料将...
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发表于：12-30
用料泡菜适量金枪鱼适量中筋面粉适量甜椒粉随意泡菜金枪鱼饼的做法用量没有固定，面粉和泡菜大约2:1，甜椒粉增色用（可不放）辣白菜切小块，与其他材料用冷水搅拌均匀成面糊（用冰水口感又弹又脆）...
![「韩食记」低脂开胃的金枪鱼泡菜饼 참치김치전（和米酒最配哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「韩食记」低脂开胃的金枪鱼泡菜饼 참치김치전（和米酒最配哦）方法]( "「韩食记」低脂开胃的金枪鱼泡菜饼 참치김치전（和米酒最配哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「韩食记」低脂开胃的金枪鱼泡菜饼 참치김치전（和米酒最配哦）方法")
发表于：02-14
看到“泡菜”二字，就会条件反射出韩国，这就是最直观的文化和身份认同感体现了吧。陈晓卿老师曾经提过饮食DNA，里面蕴含曾经的饮食习惯、偏好和历史...对于国人来说，各地的主食就是我们的安...
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发表于：06-12
营养均衡，颜值在线的蛋饼有肉有芝士有泡菜，五分钟搞定热乎乎的吃一份一整天都好心情用料鸡蛋1个泡菜克芝士片金枪鱼罐芝士泡菜金枪鱼烘蛋饼的做法牛奶加蛋打散加入青菜，搅拌均匀黄油融化...
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发表于：05-07
消耗金枪鱼罐头可以添加自己喜欢的配料蔬菜个人觉得可以配饭吃,类似鸡排饭那种,淋酱伴着吃备注：菜谱的分量可以做我图上大小的7个,如果觉得一次吃不了那么多可以不慌裹面包屑,直接冷冻...
![低脂金枪鱼拌菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂金枪鱼拌菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-03
用料金枪鱼一罐芸豆120～150克紫甘蓝2片生菜4片苦苣一颗彩椒一个红心萝卜适量白芝麻一勺黑胡椒碎一勺甜玉米粒3勺橄榄油一勺盐适量低脂金枪鱼拌菜的做法开盖可食去筋炒水2分钟洗净切丝切...
![泡菜金枪鱼披萨<低卡花椰菜饼底>食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜金枪鱼披萨<低卡花椰菜饼底>方法]( "泡菜金枪鱼披萨<低卡花椰菜饼底>食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜金枪鱼披萨<低卡花椰菜饼底>方法")
发表于：08-10
管不住嘴巴的我向学妹借了600W的小烤箱，自欺欺人的做了这期的无面粉披萨，用花椰菜代替面粉降低了饼底的热量，然后豪迈的撒上了双倍芝士！！！害怕宿舍跳闸，我和@Spencer要的是全奖ok偷偷去楼道烤...
烹饪屋
![[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼方法](https://i1.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/77aa/73a9/77aa25cf9f461730c324aba48169c06d49aae95efdb2bd701ca3e761c5ea3943f8123cce76a2ea01d9a6-s.jpg "[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼方法")
