相关天然无负担～的最好吃的做法

纯素美食 | 用粉色软欧复活少女心，无糖无油，天然无负担～

发表于：06-10

无糖，无油，无蛋奶，50%全麦，健康美味无负担，还超有颜～用料高筋粉140克全麦粉140克紫薯粉7克常温水175-180克酵母4克盐4克馅料紫薯泥125克椰子粉20克或糖10克（可选）（注：以上材料为3个软欧包的量）纯...
无油无负担巴西蛋糕

发表于：12-01

方子来自youtube上imenùdibenedetta，无油又简单用料面粉200g可可粉100g白砂糖240g泡打粉一小包速溶咖啡粉一小勺盐少许温牛奶300ml无油无负担巴西蛋糕的做法将面粉、可可粉（最好是苦的）...
无油无负担的松松松饼

发表于：09-10

用料简单，不用泡打粉小苏打不加油的软妹松饼一人份用料鸡蛋一个香蕉50克酸奶50克面粉30克无油无负担的松松松饼的做法香蕉碾成泥，加入蛋黄，酸奶，面粉搅拌均匀。我用的酸奶不是特别稠的。蛋...
天然无负担无糖山楂糕

发表于：09-19

用料生山楂25颗左右生枸杞1大把温开水适量天然无负担无糖山楂糕的做法把山楂去籽去蒂去把。枸杞洗干净。把山楂肉、枸杞、温开水放在搅拌机打成泥后倒入模具或者大碗里，静置30分钟，晾凉...
少油无负担香蕉蛋糕

发表于：09-29

作为一个对甜品没有抵抗力和怕吃成大胖子girl，少油当然是首要选择啦～这款香蕉蛋糕口感很润，有浓郁的香蕉味，你没有看错，只放了10g油，真正轻盈无负担。此方子为8寸蛋糕，6寸所有量减半就好啦用...
低脂无负担韩式拌饭

发表于：09-07

其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美...
无负担低脂椒盐鸡丝

发表于：11-12

原方来自tinrry小姐姐的小视频中学来的一道快手小零食，虽然快手，但也很费时间，煲剧的时候不是在吃东西，而是在撕鸡丝，这样想想，既管住了嘴，又貌似减了肥，哈哈(ಡωಡ)用料鸡胸肉450克左右椒盐...
低卡无负担-纯蛋清戚风蛋糕(天使戚风蛋糕）

发表于：07-02

总热量是215kcal,成品是201克107kcal/100克热量真的很低了，口感和味道都不错😋用料低筋面粉30克玉米淀粉3克蛋清4个塔塔粉1克赤藓糖醇适量奶精2克吉士粉2克水40克低卡无负担-纯蛋清戚风...
无油鸡米花｜无负担超快手😋冬天也拒绝贴膘

发表于：09-10

之前为了减脂，买了一大袋鸡胸肉打算做减脂餐，但大卫同志不爱吃煎鸡胸煮鸡胸，那我只能变着法儿做点儿看似高热量实则低卡路里的菜啦这道无油低卡鸡米花，做出来鸡胸一点都不柴，味道媲美知名快...
无米无负担低脂韩国拌饭

发表于：10-28

这眼看夏天就要来啦！身上滴肉肉藏不住啦！赶紧减脂餐吃起来吧！饱腹又健康！吃完记得多动动，要把肉肉甩掉才行！用料菠菜适量豆芽适量香菇8朵胡萝卜1根西葫芦半根西兰花半个韩国辣酱1大勺雪碧2大...
自制橡皮泥（天然安全无负担）

发表于：04-02

自制橡皮泥，给孩子多一点欢乐，多一点安全！用料普通面粉（中筋）2杯（杯子容量250ml）清水2杯（跟装面粉的杯同大小）食盐1汤勺满（我们平时喝汤的汤勺）白醋2汤勺食用油（菜油就行，不要用橄榄油）3汤勺自制橡皮...
青团（低碳无负担版

发表于：02-20

用料洋车前子壳粉25克杏仁粉粉40克（椰子粉均可，也可以都加赤鲜糖粉适量艾叶汁+水500ml（水可先与糖粉混合，我用的乳清咸蛋黄4个（芝麻花生椰蓉适量肉松适量（没有肉松小虾米代替马苏里拉适量（奶...
无糖无油无负担的黑麦面包

发表于：12-31

无糖无油，减肥人士的专属，无蛋无奶，蛋奶过敏人士的专属，无负担的黑全麦面包，多吃一口也不怕。这款黑全麦面包，采用液种的方法，使黑全麦面包的口感变得柔软、不粗糙，用红枣增甜，用坚果丰富味蕾。...
无负担烤箱薯条—Pamela

发表于：10-17

转自PamAPP用料红薯100g土豆100g椰子油3tsp黑胡椒盐甜椒粉这些粉按自己口味放辣椒粉莳萝粉肉桂粉无负担烤箱薯条—Pamela的做法烤箱预热至180°C/350°F将土豆洗净，必要时削皮把它们切...
胖宝宝夏天里无负担的零嘴--冰粉

发表于：08-04

用料冰粉粉10克沸水（90度以上）500克各种配料胖宝宝夏天里无负担的零嘴--冰粉的做法冰粉包装上有详细比例和做法冰粉放入水里搅拌均匀，放凉入冰箱冷藏。食用时在上面可以放置各种喜欢的配...
无负担~无油低糖抹茶戚风

发表于：12-09

女生一直处于减肥状态==但是又想吃甜品，怎么办呢？自己动手丰衣足食！添加了抹茶风味更佳~~~作为夜宵也完全没负担六寸方子用料低粉35抹茶粉5鸡蛋3玉米淀粉20酸奶（我用的莫斯利安）110糖一小勺...
无蔗糖，无黄油，无负担版白吐司

发表于：04-23

最近很多同学问我黄油怎么改成玉米油的做法，可能觉得植物油面包负担小一点吧！这款吐司挺耐吃，入口清淡，越嚼越香，可以做三明治，还是不错的！植物油吐司做法有几点需要注意的，我会写在最下方小贴...
清爽无负担鸡丝凉面

发表于：03-18

夏天开始露肉了，来一道超低脂的鸡丝凉面，清爽无负担，同时补充了蛋白质。本菜谱还可以变换其他口味。（1）不介意口味的话加蒜末更好吃。（2）爱吃辣的加小米辣。（3）加花椒油和辣椒就是麻辣味。欢迎...
薯条，非油炸无负担版

发表于：05-08

用料土豆1个盐一勺油一勺薯条，非油炸无负担版的做法将土豆洗净切条将土豆条放入水中加半勺盐中火煮1分钟，直至煮熟将锡纸平铺在烤盘上，刷薄薄一层油把土豆条和一勺油、半勺盐拌匀，平铺在烤...
无负担低脂无油纸杯蛋糕

发表于：11-10

好做好吃的低脂蛋糕用料鸡蛋3个低筋面粉75克白糖40克蓝莓干一把无负担低脂无油纸杯蛋糕的做法鸡蛋用电动打蛋器打至粗泡状态加入白糖打到鸡蛋发白，划过纹路不会快速消失后低筋面粉筛入...
无油无负担的酸奶抹茶戚风

发表于：09-02

家里就只有自己喜欢抹茶，反正自己吃就干脆做个减脂低卡的抹茶戚风好了～17cm中空膜具用料鸡蛋🥚4个自制的无糖酸奶100克低粉70克抹茶粉10克代糖25克无油无负担的酸奶抹茶戚风的做法就按平...
无米烤饭团🍙，健康无负担

发表于：12-04

用根茎类蔬菜代替大米饭也是一个健康的好选择～有时候我会觉得米饭吃多了不好消化，所以会多吃一些红薯之类的食物～除了红薯、土豆、胡萝卜，南瓜、山药、芋头也不错～还可以根据自己的口味加入...
【减脂】无负担晚餐

发表于：04-09

最近趁着假期，赶紧来减肥啦!!除了在饮食上控制，还要注意有氧无氧运动哦～📃📃📃【主食】意面煮熟～捞出放入加好酱汁的锅内翻炒下就🉑这个就很简单啦【汤】接下来就是这个汤!!我上次在家自己...
燕麦脆饼无油无负担

发表于：09-04

看见中岛老师的方子已经很健康了，但是自己还是改成无油配方并且减少了糖量，用黑糖和蓝莓干觉得也很美味，很适合想要保持好身材又管不住嘴的自己用料燕麦片50g小麦胚芽40g黑麦粉80g蓝莓干3...
减肥无负担——无油尖椒鸡腿

发表于：03-05

鸡肉是健身减肥的最佳搭档，在不放油的情况下，可以做的又好吃的菜式并不多，但是减肥也挡不住一颗吃货的心❤，用这种方法烧出来的鸡腿，鲜香够味，减肥无负担，不管减不减肥的人吃了都说好吃。用料...