![低脂减肥杂粮粽子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂减肥杂粮粽子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-19
用料牛肉150克鸡腿肉3只糙米800克藜麦300克粽叶40片棉绳5米低脂减肥杂粮粽子的做法先把糙米和藜麦泡水2-3小时(我自己加了一点点小米）泡好后把水倒掉再混匀在一起鸡腿肉和牛肉按自己喜...
![低脂·藜麦杂粮粽的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂·藜麦杂粮粽的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-10
用料血糯米黑米糙米燕麦米藜麦芸豆鹰嘴豆黑豆红枣红豆低脂·藜麦杂粮粽的做法把所有食材淘洗干净拌在一起就可以开始包粽子啦电压锅煮1.5小时即可...
![正宗美味的减脂杂粮粽子 健身人士解馋专用怎么做]( "正宗美味的减脂杂粮粽子 健身人士解馋专用怎么做")
发表于：12-02
低GI的粽子，是不是健身友好型😁用料薏米30克小米30克藜麦30克稻米15克红豆15克鸭蛋黄2个巧克力若干减脂杂粮粽子健身人士解馋专用的做法鲜粽叶洗一洗，各种米洗干净泡一夜两个鸭蛋剥出蛋...
![低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃]( "低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃")
发表于：06-07
减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉...
![5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道食谱大全及做法，烹饪好吃的5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道方法]( "5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道食谱大全及做法，烹饪好吃的5种口味-低脂无油无糖杂粮粽（咸、甜粽）减脂餐第38道方法")
发表于：06-06
100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……端午节特辑更新啦！5种咸、甜口味无油无糖杂粮满足正在健身又怕热量太高不敢吃粽子的你，杂粮的加入既可以降低热量又可以帮助消化。1、咸粽：咸香...
![迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）食谱大全及做法，烹饪好吃的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）方法]( "迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）食谱大全及做法，烹饪好吃的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）方法")
发表于：11-30
减肥杂粮粽，你确定不要试试嘛😄用料牛排1块杂粮适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法杂粮米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分粽叶也是提前浸泡，如果不是新鲜的建...
![寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭方法]( "寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭方法")
发表于：06-20
就减肥必备我用的是美的的电饭煲有送量杯而且电饭煲内壁有水位线所以我就是傻瓜式煮饭用料大米2/4黑米1/4糙米1/4寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭的做法黑米和糙米浸泡一夜千万不要泡特...
![地道的减肥杂粮馒头怎么做,如何烹饪减肥杂粮馒头才更好吃]( "地道的减肥杂粮馒头怎么做,如何烹饪减肥杂粮馒头才更好吃")
发表于：06-27
面食爱好吃的最爱好吃不胖用料面粉500克水一小碗克酵母5克白糖适量减肥杂粮馒头的做法所以材料放一起揉盖好盖子放冰箱发酵如图发酵之两倍大还有蜂窝形状揉至表面光滑切成自己想要的大...
![零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好食谱大全及做法，烹饪好吃的零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好方法]( "零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好食谱大全及做法，烹饪好吃的零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好方法")
发表于：04-24
用料粽叶适量代糖适量杂豆糙米红米适量洋车前子壳粉适量零糯米粽子杂豆粽子，低GI美食减脂期友好的做法杂豆粗粮米提前一天泡好（我用了红豆绿豆黑小麦仁红米糙米）。杂豆和米滤水，加入代糖。...
![减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥方法]( "减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥方法")
发表于：02-27
我是个吃货，然而我在减肥，所以总想着做一些既美味又能减肥的食物。用料干贝20粒大米20克小米20克玉米碎10克三色黎麦10克小葱2根胡椒粉若干盐3克橄榄油2滴减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥的做...
![低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）方法]( "低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）方法")
发表于：02-03
用料金枪鱼适量鸡蛋1只杂粮饭（糙米、粳米、燕麦、藜麦、大米、黑米等）适量洋葱适量番茄1小个生菜1颗牛油果1个紫洋葱适量好乐门低脂沙拉酱或者油醋汁盐黑胡椒火龙果芒果玉米粒40克低脂金...
![高纤维低GI杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低GI杂粮粽子方法]( "高纤维低GI杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低GI杂粮粽子方法")
发表于：06-01
端午节，粽飘香，情满怀，香满堂。这款自制杂粮粽的营养更均衡，适合减脂及糖尿病人食用。以下为每个粽子的用量，请大家按照自己需求置办。另附每个杂粮粽的营养成分表：能量209.9kcal；蛋白质7.3g...
![低脂纯素——杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——杂粮粽子方法]( "低脂纯素——杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——杂粮粽子方法")
发表于：04-22
用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%...
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法")
发表于：03-12
杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食...
![减肥减脂必备杂粮紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必备杂粮紫米饭团方法]( "减肥减脂必备杂粮紫米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必备杂粮紫米饭团方法")
发表于：09-08
减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了‼️用料紫米适量血糯米适量黑米适量黄瓜1根鸡蛋2个培根4片肉松适量冠利沙拉酱1...
![粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法]( "粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法")
发表于：05-31
正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红...
![低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐方法]( "低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐方法")
发表于：07-18
用料彩椒（任何颜色）2个藜麦60g玉米豌豆粒1把番茄1个洋葱半个火腿1根大蒜3瓣浓缩番茄酱1茶匙水100ml橄榄油20ml盐适量现磨黑胡椒适量低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐的做法煮藜麦：藜麦加水...
![减肥减脂杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减肥减脂杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-08
～～减肥一直在路上的我，闲暇时间以翻看下厨房的菜谱为爱好，虽然想减肥，可是最爱看的永远都是让人垂涎欲滴的美食，很纠结，哈哈。疫情期间看着渐显的游泳圈，下决心减肥，减肥要减脂，从主食开始，正好家...
![低脂杂粮蛋黄肉粽mini版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂杂粮蛋黄肉粽mini版方法]( "低脂杂粮蛋黄肉粽mini版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂杂粮蛋黄肉粽mini版方法")
发表于：04-22
端午解馋，杂粮mini粽！用料粽子米：糯米+白米+黑米+三色藜麦+小米粽子馅儿：三层肉半颗蛋黄低脂杂粮蛋黄肉粽mini版的做法糯米+白米+黑米+三色藜麦+小米。米洗净+少许盐混合均匀。PS：用粗粮代...
![减脂也能吃的杂粮红枣粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的杂粮红枣粽方法]( "减脂也能吃的杂粮红枣粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的杂粮红枣粽方法")
发表于：12-30
减脂，外面卖的粽子“料”不足，自己做想放什么，全凭自己喜欢💕用料粽叶片糯米500克红豆1把莲子1把红衣花生1小把绿豆1小把黑豆1小把红米1小把小米1小把大枣适量减脂也能吃的杂粮红枣粽的做...
![杂粮减脂养颜粽的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂粮减脂养颜粽的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-27
端午节，又称端阳节、重午节、龙日、龙舟节、正阳节、浴兰节、天中节等等，作为中国民间四大传统节日之一，从古至今，人们以赛龙舟、裹粽子等活动纪念屈原。今年的端午节正是全国高考日，小编在...
![杂粮粽子如何做才美味，怎么做杂粮粽子简单又好吃]( "杂粮粽子如何做才美味，怎么做杂粮粽子简单又好吃")
发表于：08-06
用料粽叶若干糯米适量红豆适量绿豆适量黑米适量糙米适量红米适量蜜枣适量杂粮粽子的做法除了蜜枣以外，所有原材料用清水泡20个小时，期间换一次水。蜜枣剪碎，和泡好的原材料拌均匀。粽叶提...
![减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味方法]( "减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味方法")
发表于：10-07
继续减肥不乏味！…😂🌈🙋👩：辣椒炒杂菇+炒杂菜👦：手撕鸡胸肉+炒杂菜+杂粮饭用料鸡胸肉1块娃娃菜半颗胡萝卜1/4根大鲜菇3个辣椒3个泡发好的木耳6朵橄榄油2大勺盐黑胡椒粉各一丢丢素蚝油1匙...
![减肥杂粮饼如何做才美味，怎么做减肥杂粮饼简单又好吃]( "减肥杂粮饼如何做才美味，怎么做减肥杂粮饼简单又好吃")
发表于：08-12
用料玉米面150克小米面150克荞麦面150克黄豆面150克鸡蛋4个酵母8克盐5克水650克燕麦青菜减肥杂粮饼的做法青菜洗干净，锅内水烧开放一点点盐放青菜下去焯水一分钟，青菜捞出过凉水，然后切碎...
![正宗美味的减肥、高血糖主食-杂粮粽子怎么做]( "正宗美味的减肥、高血糖主食-杂粮粽子怎么做")
发表于：04-29
为了不天天蒸那么一点粗粮当主食，包一次能吃大半个月。血糖高米饭不能吃可天天蒸50-100克的杂粮饭也是吃力啊，所以想到一劳永逸的办法。懒人总是有懒人的办法用料粽叶适量三色糙米2斤荞...
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