![低脂高蛋白炸酱面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂高蛋白炸酱面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-24
❤️减肥期间最痛苦的事情莫过于碳水不敢放肆的吃😭即便是吃了还想着能低碳😂❤️炸酱面是一碗吃了让人心情瞬间愉悦的碳水，但是如何保证低碳水？那么，1⃣️肥肉用鸡胸肉代替啊……2⃣️面条可以换...
![低脂炸酱面如何做才美味，怎么做低脂炸酱面简单又好吃]( "低脂炸酱面如何做才美味，怎么做低脂炸酱面简单又好吃")
发表于：11-06
为了健康饮食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸酱面相比算是低脂，哈哈用料炸酱原料:牛肉末100克葱伴侣豆瓣酱3勺甜面酱2勺木耳，香菇，黄花菜，胡萝卜，油适量自制手擀面:全麦面粉，黑米粉，水适量鸡...
![不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面方法]( "不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面方法")
发表于：12-10
啊哦~最近一直在家为国家做贡献健身房也不能去，积攒了几个月的肌肉全都转化成脂肪了…今天居然发现蛋白质严重摄入不足！！！不能忍不能忍！！补！蛋！白！用料鸡蛋2个荞麦面条50克辣白菜适量鸡胸肉丸6...
![低蛋白炸酱面(CKD)食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白炸酱面(CKD)方法]( "低蛋白炸酱面(CKD)食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白炸酱面(CKD)方法")
发表于：10-15
为了增加优质蛋白的摄入，可以考虑在主食搭配上适当增加肉类的比例。用料低蛋白面条1份五花肉丁400g植物油5克料酒少许葱姜少许低蛋白炸酱面(CKD)的做法首先葱姜切碎备用锅中少许油，加入...
![高蛋白低脂花生酱!食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂花生酱!方法]( "高蛋白低脂花生酱!食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂花生酱!方法")
发表于：01-23
照片很丑，但是味道无敌棒!用料蛋白粉PB2低脂花生粉水盐高蛋白低脂花生酱!的做法花生粉:蛋白粉比例1:1，在倒入适量的水，水一点一点加，多了会很稀最后加一点点盐来调味，可以遮住蛋白粉的味道，...
![意大利海鲜面 低脂高蛋白餐食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利海鲜面 低脂高蛋白餐方法]( "意大利海鲜面 低脂高蛋白餐食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利海鲜面 低脂高蛋白餐方法")
发表于：10-20
在意大利青口贝质量很好，所以海鲜面是离不开青口和地中海鳌虾。北京的青口贝和蛤蜊我在盒马买（质量一般），虾只能选基围虾，鱿鱼这次没放。做法不难，但是步骤多哈。味道非常好！用料青口贝蛤蜊圣...
![三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包方法]( "三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包方法")
发表于：07-22
在b站上看到美食博主奥地利的小胡，立马种草了这款微波炉就能做的减脂面包粉，对手残星人和工作党学生党真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot面包预拌粉5勺三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的...
![高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面方法]( "高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面方法")
发表于：03-04
第一次写菜谱，有点小鸡冻~~菜谱灵感来自奶油蘑菇培根意面，我用手边现有的食材做了低脂接地气的版本。曾经我也是一名追求道地食材道地调味料做道地美食的人，现在作为一名月月还房贷的房奴...
![高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法]( "高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法")
发表于：06-07
*最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料...
![高蛋白低脂沙拉酱的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "高蛋白低脂沙拉酱的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-23
美帝最流行的沙拉酱是ranch，热量高得令人发指。低脂版本也有很多，试验中原方参考1cup=243ml1tbsp=15ml1tsp=5ml用料洋葱粉3/4tsp脱脂干酪（non-fatcottagecheese)1/2cup低脂美乃滋2tbsps无...
![低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」方法]( "低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」方法")
发表于：08-31
一整个蛋糕下来才232大卡🉑️🥰无淀粉没啥热量负担，而且超级饱腹，做一个搭配拿铁可以吃两顿‼️（宝藏吃法冰箱保鲜冷藏后食用😆冰淇淋口感）用料鸡蛋2个牛奶150克代糖适量克车前子壳粉15克黑芝...
![减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法]( "减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法")
发表于：08-12
超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道...
![低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法]( "低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法")
发表于：04-27
青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤...
![（低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱方法]( "（低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱方法")
发表于：09-30
喜欢捯饬有关健身的各种食物😉冰箱常备酱料之一用料鹰嘴豆100克白芸豆50海盐1克孜然粉0.5克黑胡椒粉0.5克大蒜1瓣香料（选用）适量甜椒粉（选用）适量蜂蜜20克枫糖浆10克红糖10克肉桂粉（选用）适...
![无糖高蛋白低碳水减脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖高蛋白低碳水减脂面包方法]( "无糖高蛋白低碳水减脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖高蛋白低碳水减脂面包方法")
发表于：12-11
参考瑞甜桶的方子。我这个面包增加了蛋白粉，更适合减脂期，控碳的小伙伴。但是不属于生酮饮食，请生酮的小伙伴慎做！这个面包一共1238Kcal，蛋白质41%129.6g，脂肪30%43.1g，碳水29%92g。用料蛋白...
![健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹方法]( "健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹方法")
发表于：07-20
每100g鸡胸肉富含23.8g蛋白质，作为日常膳食的蛋白质补充鸡肉丸可以一次做一周的量。烹饪方式丰富，低热量高蛋白瞎吃没负担。爱生活从改善健康饮食开始。用料鸡大胸200g香菇2朵姜末少许盐...
![香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪方法]( "香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪方法")
发表于：09-30
高蛋白，低碳水，低脂肪一份，热量290，碳水2，脂肪1，蛋白质41。用料红虾仁150克北豆腐250克蛋液少许，可不用盐，黑胡椒适量香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法虾仁切碎，加入黑胡椒和腌，腌一下...
![空气炸锅低脂高蛋白鲜嫩鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂高蛋白鲜嫩鸡肉丸方法]( "空气炸锅低脂高蛋白鲜嫩鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂高蛋白鲜嫩鸡肉丸方法")
发表于：06-06
超级方便。鸡肉馅这么做，即使用鸡胸肉都完全不会柴，非常多汁。配上我自己喜欢的酸甜辣口酱汁，简直是完美。空气炸锅可以让丸子熟的均匀，又快速锁住汁水，简直是最合适的烹饪器具。用料【鸡肉...
![空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子方法]( "空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子方法")
发表于：02-14
完全不腥，有咖喱香味用料鸡胸肉1盒，500g花椒十几粒食用油2勺咖喱1块黑胡椒5转姜末1片切末盐一点点青椒半个切粒胡萝卜半根搅碎黑木耳10朵左右，机器搅碎片状芝士（可选）空气炸锅低脂高蛋白咖...
![高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”方法]( "高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”方法")
发表于：07-06
很多浓汤面都是用油脂比较多的肥肉来熬煮的，那白色的浓汤味道香浓的同时，也伴随着高脂肪~前几天看日剧《家政夫三田园》，里面用木棉豆腐加小苏打做了一款健康版的豚骨拉面，受启发——终于...
![「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐方法]( "「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐方法")
发表于：03-18
最近太爱三文鱼了用料三文鱼一块魔芋荞麦面一包时令蔬菜随意酱油适量香油适量【健身减脂餐】三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐的做法时令蔬菜水煮一下，魔芋荞麦面也是...
![焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)方法]( "焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)方法")
发表于：12-20
疫情当下，宅家足不出户的日子只能不停地折腾。突发奇想的用鹰嘴豆来搭配肉酱味道真的很不错，平时不爱吃豆类的娃也夸好吃。。。鹰嘴豆含有丰富的蛋白质，只要泡发到位就很容易煮熟。适合减...
![低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面方法]( "低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面方法")
发表于：10-08
低脂高蛋白，少油饱腹的午餐用料胡萝卜半根洋葱半个大蒜3瓣西葫芦1/4个海鲜菇适量生抽2勺老抽1勺蚝油1勺黑胡椒适量盐适量牛肉随意低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面的做法提前一晚用清水把牛肉...
![低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法]( "低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法")
发表于：07-07
吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，...
![正宗美味的万能高蛋白低脂鸡肝酱怎么做]( "正宗美味的万能高蛋白低脂鸡肝酱怎么做")
发表于：03-11
鸡肝，一个容易被大家忽略的高营养密度的食材，同样也是一款高蛋白低脂肪价格便宜的优质食材。今天就让我们一起走进鸡肝，解锁鸡肝酱的基础做法，以及神仙搭配。用料鸡肝200g洋葱200g味啉30ml...
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