![一周减脂菜单的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一周减脂菜单的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-22
妈妈买了减肥的瘦瘦包，饮食需要注意的地方多了，所以我负责她一个月的午餐。用料蔬菜绿叶蔬菜肉类牛肉、龙利鱼、鳕鱼、虾、鸡翅菌类各种菇水果非高糖分水果脱脂酸奶一周减脂菜单的做法这...
![㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康方法]( "㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康方法")
发表于：07-23
上周的减脂早餐合集来啦😉👀早餐基本都控制在两三百大卡左右🍠减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的用料碳水类各种粗粮蛋白质鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等蔬菜...
![减脂第一周如何做才美味，怎么做减脂第一周简单又好吃]( "减脂第一周如何做才美味，怎么做减脂第一周简单又好吃")
发表于：08-10
艰难的开始非科学减肥，但还是每一餐都尽量保持健康！值得一说的是每一餐吃完都很撑，但是比较容易饿，所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水，至少1800ml每天。有力量才能去运动平时就不怎么...
![一周健康餐、减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周健康餐、减脂餐方法]( "一周健康餐、减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周健康餐、减脂餐方法")
发表于：01-06
点外卖总是不太顺利、而且都很油腻、点健康餐吧、没什么喜欢吃的、所以、哈哈哈哈、开始了自己的健康餐之路。用料鸡蛋黄瓜胡萝卜西兰花玉米紫薯紫米大米一周健康餐、减脂餐的做法第一...
![一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)方法]( "一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)方法")
发表于：11-07
哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次...
![一周减脂餐如何做才美味，怎么做一周减脂餐简单又好吃]( "一周减脂餐如何做才美味，怎么做一周减脂餐简单又好吃")
发表于：03-16
【星期一】早餐:黑豆豆浆+玉米+坚果午餐:黑椒土豆块+水煮虾+胡萝卜+韭菜花+火龙果晚餐:鸡蛋+蒸虾+鸡蛋+素炒莲藕+西兰花+青提【星期二】早餐:红豆豆浆+红枣+鸡蛋+紫薯午餐:鸡蛋+水煮虾...
![一周减脂食谱（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂食谱（1）方法]( "一周减脂食谱（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂食谱（1）方法")
发表于：07-10
恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享...
![一周减脂餐之周日的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一周减脂餐之周日的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-23
今天已经是我减肥的第73天了，有些肺腑之言想说在前面。很多人都认为生物专业就是个坑，但我想不管什么时候、什么专业知识，只要你好好去学习去思考它们，那它们就都能转化为你的能量—用来改...
![「减脂餐」一周掉5斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」一周掉5斤方法]( "「减脂餐」一周掉5斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」一周掉5斤方法")
发表于：04-15
5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合...
![一周减脂餐之周六的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一周减脂餐之周六的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-23
今天已经是我减肥的第72天啦～～我是96年生的北大生物学在读博士，疫情在家靠着强大的生物学背景知识，我已经健康的靠合理搭配三餐瘦了33.6斤啦！今后还会继续坚持打卡的呦～～～用料鸡胸肉1/2块土豆1...
![一周减脂早餐合集❤️做法简单食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂早餐合集❤️做法简单方法]( "一周减脂早餐合集❤️做法简单食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂早餐合集❤️做法简单方法")
发表于：03-23
营养做法又简单有手就会！！用料玉米汁1杯巴旦木10颗鸡蛋2个水蜜桃半个一周减脂早餐合集❤️做法简单的做法周一：玉米汁+巴旦木+鸡蛋+水蜜桃周二：黑咖啡+鸡蛋+巴旦木+玉米周三：无糖豆浆+鸡蛋+火...
![（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集方法]( "（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集方法")
发表于：10-27
夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香...
![挑战一周减肥减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战一周减肥减脂便当方法]( "挑战一周减肥减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战一周减肥减脂便当方法")
发表于：03-15
春末夏初，最好减肥减脂的时候，运动之余加上营养健康的饮食，一定可以有好的身材迎接夏天哒，我分享一些个人的减肥减脂的午饭便当，工作日只能自带便当，虽然外卖有减肥便当，但是花样也单一，自己烧...
![一周减脂菜谱-2的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一周减脂菜谱-2的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-21
继续减脂的一周马上结束，本周开始了龙利鱼副本。坚持少油少盐，坚持多蔬菜优蛋白少碳水。用料蔬菜若干虾8只鸡蛋1个龙利鱼半条鸡胸肉半块橄榄油黑胡椒一周减脂菜谱-2的做法香煎龙利鱼虾仁...
![减脂餐，一周瘦2斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，一周瘦2斤方法]( "减脂餐，一周瘦2斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，一周瘦2斤方法")
发表于：04-11
今年很多时候都在应酬应酬免不了要喝酒喝酒就得吃东西吃东西就会长胖最瘦的时候85斤现在空腹称体重99斤始终不敢破3位数锻炼吧，太累，偶尔会花点时间但是还是想从管住嘴开始上周开始，减脂...
![佛系减肥，食堂一周减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的佛系减肥，食堂一周减脂餐方法]( "佛系减肥，食堂一周减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的佛系减肥，食堂一周减脂餐方法")
发表于：06-07
用料蔬菜若干鱼肉1块米饭少量佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法周一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕鸡腿➕炒西葫芦周二🧡米饭➕卤鸡腿➕鱼➕酸溜白菜周三🧡米饭➕卤鸡腿➕萝卜丝➕日本豆腐周五🧡米饭...
![菜1/一周减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的菜1/一周减脂食谱记录方法]( "菜1/一周减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的菜1/一周减脂食谱记录方法")
发表于：09-18
严格执行标准：150g高蛋白/天早上：一个鸡蛋（相当于50g肉）中午：50g高蛋白/140g绿色蔬菜晚上：50g高蛋白/140g绿色蔬菜#高蛋白肉：虾、去皮鱼肉、鸡胸肉、牛肉#蔬菜：绿色蔬菜，黄瓜生菜为主。水煮、生...
![（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手方法]( "（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手方法")
发表于：09-28
用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做...
![减脂低脂便当一人食（第一周）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂便当一人食（第一周）方法]( "减脂低脂便当一人食（第一周）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂便当一人食（第一周）方法")
发表于：11-28
这是一场修行…用料碳水1份蛋白质2份蔬菜4份减脂低脂便当一人食（第一周）的做法1.6早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花鸡肉芋泥晚：生菜巴沙鱼南瓜1.7早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛...
![减脂饭团（一次吃一周）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饭团（一次吃一周）方法]( "减脂饭团（一次吃一周）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饭团（一次吃一周）方法")
发表于：06-13
平平无奇的减脂小能手（懒癌患者）一锅米饭吃一周一个饭团80g-100g用料黑米大米减脂饭团（一次吃一周）的做法黑米：大米=1:1；和做饭一样的步骤完成✅晾凉；按自己的量分好饭团发入冰箱冷冻层；以后吃...
![一周减脂餐 更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐 更新中方法]( "一周减脂餐 更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐 更新中方法")
发表于：10-01
18年10月开始运动减肥。开始我没有特别的控制饮食，只是单纯的做全身燃脂运动和局部腹部运动，这样一直到了19年的6月，虽然体重减掉了8斤，腹部也瘦下来了，但是无论我再怎样继续运动，体重和腹部...
![一周减肥菜谱（周二）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥菜谱（周二）方法]( "一周减肥菜谱（周二）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥菜谱（周二）方法")
发表于：05-08
终于凑齐5份便当菜谱了~😂这下不会再为想菜谱头疼了……想不出来的时候，就来翻一翻……本来昨天就做好一个便当……但是惨目忍睹啊……于是放弃……今天算是补一份菜谱吧……今天的午餐...
![一周减脂餐（7.6-7.12）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐（7.6-7.12）方法]( "一周减脂餐（7.6-7.12）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐（7.6-7.12）方法")
发表于：06-19
好的减脂餐，必须兼顾碳水、蛋白质、脂肪3大营养元素的比例，减脂而非单纯减重，在尽可能避免肌肉和水份流失的情况下完成。以下是我的一周减脂餐记录，7.6-7.12（6天量，7.11为自由日），欢迎交流。用...
![地道的减脂第一周怎么做,如何烹饪减脂第一周才更好吃]( "地道的减脂第一周怎么做,如何烹饪减脂第一周才更好吃")
发表于：04-14
有啥吃啥只是把米饭🍚给代替了效果是有的只是周末放纵了一下结果……下周继续周末买了6kg鸡腿🍗下周得全吃鸡腿了………主要还是不能喝含糖饮料！！！！用料鸡蛋个鸡腿只鸡爪只鸡翅个羊肉克方...
![巨减脂蔬菜包（一周八斤不是梦）食谱大全及做法，烹饪好吃的巨减脂蔬菜包（一周八斤不是梦）方法]( "巨减脂蔬菜包（一周八斤不是梦）食谱大全及做法，烹饪好吃的巨减脂蔬菜包（一周八斤不是梦）方法")
发表于：03-01
我觉得这个搭配对于想要快速减脂的人，简直是美味，就像吃烤肉一样，热量巨低。火腿肉片100卡一包，鸡蛋4个200卡左右，这个烤肉酱也很低脂，巨好吃还带点甜甜辣辣的，差不多30，40卡（100g,一百多卡）。而...
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