一周减脂食谱（1）

恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享给同样减脂期的你们！

用料  

一周减脂食谱（1）的做法  

1. 杂蔬菜豆腐鸡蛋糙米饭：
   1、老豆腐切丁充分煎匀，杂蔬、芦笋焯水，待用
   2、打两个蛋不加油平底锅炒熟，备用。锅子刷油，放入杂蔬、豆腐、糙米饭翻炒，加入一些白酱油，几滴生抽调色，放入鸡蛋，加点水盖盖焖几分钟，开盖翻炒几下，出锅
   
   西葫芦炒鸡胸：
   1、鸡胸肉加蚝油、一点点料酒、一点淀粉、孜然芝麻盐腌制一晚备用
   2、西葫芦洗净切片，备用
   3、刷油放入鸡胸肉，鸡胸肉变白后放少量白酱油，放入西葫芦，炒至西葫芦变软后，加入几滴耗油，翻炒出锅。
   

2. 西葫芦蛋饼：
   1、蛋打匀加入孜然芝麻盐、放入西葫芦片腌制一晚，放入平底锅煎至两面金黄，西葫芦变软即可
   
   凉拌黑木耳：
   1、黑木耳泡发，焯水。
   2、1勺六月鲜，1勺醋、适量木糖醇和芥末调匀，放入黑木耳拌下即可。