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发表于：08-18
最近减脂中，每天需要补充足够的蛋白质，水煮鸡胸肉实在又柴又腥吃不下去，每天卤牛肉和白灼虾仁也吃的够够的了。买了一些鸡腿准备卤一卤，但是到饭点了卤鸡腿还没解冻，实在没东西吃了，于是想了...
![麻辣鸡丝（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（低脂健康版）方法]( "麻辣鸡丝（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（低脂健康版）方法")
发表于：11-20
这是一款低脂低油的菜品，特别适合怕长胖的人士享用。用料鸡胸肉300克胡萝卜1根黄瓜1根水发木耳10朵左右自制油辣子1勺食盐3克味极鲜酱油1小勺陈醋1小勺糖1小勺鸡精少量麻辣鸡丝（低脂健康...
![低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋方法]( "低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋方法")
发表于：12-12
黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑...
![麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）方法]( "麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）方法")
发表于：01-20
忙碌着工作、忙碌着家庭，孩子睡了，很庆幸我还可以翻出白天做美食的图片，整理着做饭的丝路，一步一步记录、完善，不知不觉做饭成了爱好，也成了缓解压力的方式。爱好美食，把食物做的好吃，希望家人...
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发表于：12-19
减脂期必吃!!!减脂转型期最怕一不小心就爆淀粉，这道黄瓜面用清爽脆口的黄瓜丝替代了主食的面条，再搭配蒜香满满的鸡丝，十分有饱足感，很适合当作晚上的替代餐。用料鸡胸肉100公克小黄瓜1条...
![减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡方法]( "减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡方法")
发表于：12-06
又馋美食又要减肥的一天……用料鸡胸肉适量红椒适量青椒适量大葱适量洋葱适量金针菇适量青花椒适量红花椒适量干线椒适量盐适量味精适量油适量减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡的做法准备香...
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发表于：12-10
减肥餐用料鸡腿2只料酒1勺生抽2勺耗油1勺辣椒油一勺盐2克姜3片葱2根麻椒1把蒜2瓣低脂椒麻鸡的做法鸡腿剌几道冷水下锅，加葱姜料酒盐煮15～20分钟鸡腿加入冰水中浸泡5分钟凉透掰成丝加入芝...
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发表于：10-28
用料黄瓜2根盐一小勺小米椒两三个蒜瓣七八瓣花椒20粒生抽适量冰糖10克醋一勺香叶10片生姜一块麻油一勺椒麻黄瓜的做法黄瓜切成三毫米左右的薄片，撒上一勺盐，腌制半小时腌制好的黄瓜用纱...
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发表于：04-25
减肥餐也可以好吃有味又健康😋用料葱1根姜4片鸡胸肉2块八角1个麻椒1把生抽2勺盐适量油适量蒜5瓣香叶3片干辣椒3个小红椒4个料酒2勺低脂椒麻鸡丝的做法把鸡胸肉整块放在水里煮，我一般每...
![减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝方法]( "减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝方法")
发表于：11-30
非常低脂哟，虽然是黑暗料理但是意外非常好吃，鸡蛋只能吃鸡蛋白，蛋黄胆固醇太高啦，刚才计算了一下加上这些酱料不到300卡用料黄瓜1根鸡胸130g豆豉酱3g酱油一品鲜20g香油7g辣椒油3g料酒一些...
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发表于：09-16
整理以前食谱，烤箱食谱用料鸡胸肉菜籽油/橄榄油黑胡椒碎孜然辣椒粉蚝油盐鸡精糖姜料酒黑胡椒鸡丝（低脂零食）的做法鸡胸肉放入锅中加水，加料酒姜片煮熟（筷子能扎透且没有血水留出就熟了）用干...
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发表于：05-06
用料鸡胸肉1块料酒2勺蒜2瓣姜3片孜然适量鲜辣粉适量五香粉适量黑椒酱适量低脂鸡丝的做法先加入一点点料酒黑椒酱蒜两三瓣姜两片腌渍半天或以上适量在锅里放入两三瓣蒜生姜两三片，孜然鲜...
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发表于：07-25
炎热的夏季来一道凉拌手撕鸡丝清凉爽口酸辣开胃幸福的滋味油然而生(∩_∩)用料鸡胸肉半块（约100克）黄瓜半根（约100克）红椒1段（约25克）小干辣椒5个（不吃辣的可不放）花椒15-20粒生姜2片大蒜2瓣香...
![低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法]( "低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法")
发表于：03-20
这个做法超级简单，二十分钟搞定一道大菜！用料鸡胸肉1块藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺姜片2片花椒3克红辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做...
![麻椒金针黄瓜丝(零油)食谱大全及做法，烹饪好吃的麻椒金针黄瓜丝(零油)方法]( "麻椒金针黄瓜丝(零油)食谱大全及做法，烹饪好吃的麻椒金针黄瓜丝(零油)方法")
发表于：11-29
无油清新的热菜，适合口味清淡，最近胃口不好，减肥，维持体重的人吃用料黄瓜2根金针菇1把味好美麻椒粉适量味好美黑胡椒粉少许盐少量麻椒金针黄瓜丝(零油)的做法金针菇洗净摘开，开水泡黄洗净瓜...
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发表于：11-27
爽口又低卡。这一大盘总热量三百左右。减肥能吃这样美味又饱腹的食物幸福得要掉眼泪了！用料黄瓜1条（400g左右）鸡胸肉200g苹果（小）1只醋3茶匙stervia1茶匙酱油1汤匙盐少许麻油少许烤芝麻1汤...
![丝瓜低脂汤如何做才美味，怎么做丝瓜低脂汤简单又好吃]( "丝瓜低脂汤如何做才美味，怎么做丝瓜低脂汤简单又好吃")
发表于：02-07
看图用料鸡蛋个丝瓜根盐克丝瓜低脂汤的做法....
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发表于：08-08
曾经我也是个胖子，为了减肥没少下功夫，为了控制总热量，自己每天挑选食材，给食材称重，然后亲手做饭，生生把自己变成了厨子…用料鸡胸肉50克蚝油2勺丝瓜200克低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法准备...
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发表于：06-14
为了配合太太近日运动增肌，做了个低脂版的凉拌鸡丝。就是少放盐，不放油，清爽、鲜美，还很低卡。这道菜的热量约75千卡／100克，属绿灯食物，推荐食用。Sam&Sun东宝烘焙研发工作室微信：sunsam92...
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发表于：01-02
赶紧解锁鸡胸肉另类吃法～黄瓜凉拌鸡丝！清爽好吃，酸辣开胃，下饭神器～而且热量很低，吃起来完全无负担！喜欢的赶紧安排吧……用料黄瓜半根鸡胸肉1块辣椒粉1勺生抽2勺盐5克白糖10克香菜1根蒜末3瓣...
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发表于：11-12
原方来自tinrry小姐姐的小视频中学来的一道快手小零食，虽然快手，但也很费时间，煲剧的时候不是在吃东西，而是在撕鸡丝，这样想想，既管住了嘴，又貌似减了肥，哈哈(ಡωಡ)用料鸡胸肉450克左右椒盐...
![越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」方法]( "越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」方法")
发表于：09-14
特别适合当夜宵的小菜，鸡胸肉配黄瓜，低脂且爽口，减脂中奋战的妹子忍不住吃两口也没什么负担。用料黄瓜1根鸡胸肉1块蒜2瓣干辣椒2个姜3片料酒10克生抽15克香醋15克细砂糖10克盐1克鸡精1克...
![鸡丝凉面（低脂麻辣味）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝凉面（低脂麻辣味）方法]( "鸡丝凉面（低脂麻辣味）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝凉面（低脂麻辣味）方法")
发表于：09-22
夏日里开胃的一碗凉面，搭配温泉蛋，满满的幸福感💓。附：油泼辣子做法/温泉蛋做法用料食材：鸡胸肉1块青椒1个胡萝卜1根黄瓜1根豆芽1把小香葱1根🖤调味品：芝麻酱2勺油泼辣子2勺花生碎1勺白芝麻...
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发表于：02-08
用料土豆1个鸡蛋1个黑胡椒1勺盐2克低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥的做法1.土豆切小块蒸软按成泥2.黄瓜擦沫3.鸡蛋煮熟切碎4.放在一起搅拌+盐+胡椒小贴士土豆多蒸一会儿好按压太干可以放点牛奶...
![低脂凉拌黄瓜鸡丝的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂凉拌黄瓜鸡丝的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-10
用料黄瓜1根鸡胸肉半块醋半勺糖2克香油半勺白芝麻5克料酒一勺盐一克鱼露或者生抽几滴花椒10粒大料1粒葱姜适量低脂凉拌黄瓜鸡丝的做法黄瓜去皮切丝煮开水，下葱姜，花椒大料，料酒，放进鸡胸肉...
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