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发表于：12-26
寻找快手好吃的减脂餐用料鸡胸肉1块半生抽一丢丢蚝油一丢丢水一丢丢克减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法鸡肉切小块适度薄片加入佐料腌制一个钟少油煎至两面金黄起锅小贴士无需另外加盐少油...
![减脂必备 蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 蒜香鸡胸肉方法]( "减脂必备 蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 蒜香鸡胸肉方法")
发表于：02-11
做健身是专业的做美食是认真的@金教练的私房小食用料鸡胸肉2块油4勺蜂蜜2勺盐适量黑胡椒适量芝麻少许孜然按口味酌情添加辣椒粉按口味酌情添加减脂必备蒜香鸡胸肉的做法将鸡胸肉洗净，用...
![葱香鸡胸肉 减肥餐必备食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香鸡胸肉 减肥餐必备方法]( "葱香鸡胸肉 减肥餐必备食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香鸡胸肉 减肥餐必备方法")
发表于：02-16
1分钟即可学会的葱香鸡胸肉，夏日减肥必备餐！用料鸡胸肉2块生抽1勺醋1勺豉油1勺盐1-2勺糖1勺油少许葱香鸡胸肉减肥餐必备的做法1.洗干净鸡胸肉放入锅中2.倒入一些冷水3.放一勺盐，生姜还有...
![煎鸡胸肉沙拉 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉沙拉 减脂必备方法]( "煎鸡胸肉沙拉 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉沙拉 减脂必备方法")
发表于：05-15
这道餐，减肥的小伙伴们必须人手必会，😏😏😏，好吃又好做的煎鸡胸肉，一起来学！😊😊😊用料鸡胸肉1块盐适量玉米半根鸡蛋1个蔬菜按自己喜好准备即可适量煎鸡胸肉沙拉减脂必备的做法1⃣鸡胸肉用...
![无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）方法]( "无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）方法")
发表于：07-02
现在开通了B站，有兴趣的小伙伴可以去B站上看我哟～～～多多一键三连B站账号：alice19900120用料鸡胸肉一块现磨玫瑰盐适量现磨黑胡椒适量料酒适量无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）的做法鸡胸肉对半片开双...
![低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）方法]( "低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）方法")
发表于：09-07
很多健身或减肥的伙伴们都需要吃鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉手撕鸡胸肉都吃腻了，很多手撕凉拌的方子用了红油辣椒油或者麻油，根本不适合需要刷脂的小伙伴，而且煎鸡胸肉很容易又老又柴。最近学了...
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发表于：02-14
高蛋白低热量，减脂增肌都靠它😋用料鸡胸肉1块生菜若干片料酒1勺生抽半勺黑胡椒少许盐适量孜然半勺辣椒面半勺白芝麻少许减脂必备香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入料酒（去腥），生抽（提味），盐，黑胡...
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发表于：04-04
最近在减肥，猪肉不能吃，只能在鸡上下下功夫了，每次都不记得传步骤图，但文字还是比较详细的，谢谢大家支持，会继续更新其他的。用料鸡胸肉1块盐适量蚝油适量料酒适量生抽适量黑胡椒适量柠檬半...
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发表于：07-10
用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒面克料酒生抽勺蒜末减肥必备～香煎鸡胸肉的做法1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再...
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发表于：10-21
减肥季必备的主食，饱腹感超强！用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐随意姜片2片蒜瓣2个孜然粉1勺减脂必备～香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加姜蒜加料酒加生抽加蚝油加孜然粉锅底刷油，小火煎...
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发表于：08-10
减脂期间，不吃晚餐消磨时间和转移注意力的办法就是去做第二天的减脂午餐。用料鸡胸肉2块黑胡椒依据个人喜好黄酒少许生抽少许洋葱半个蒜3瓣橄榄油减脂必备-香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉整块...
![早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备方法]( "早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备方法")
发表于：07-16
白水煮鸡胸，麻油鸡丝，煎鸡胸都吃了个遍，实在想要减脂增肌，鸡肉换着花样吃，发现这个办法又快又好，不需要腌制，给鸡胸肉按摩吸收好调料，直接煎就好，而且味道超级赞，感觉这道菜灵魂就在于蒜末和黑胡...
![减脂必备-鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备-鸡胸肉饼方法]( "减脂必备-鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备-鸡胸肉饼方法")
发表于：05-26
鸡胸肉蛋白质含量高且脂肪含量低，很适合做减脂餐的搭配。吃腻了水煮的朋友，可以试试这款肉饼。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜若干黑胡椒少量盐1/4小勺料酒1汤勺酱油1汤勺蚝油1汤勺淀粉1汤勺...
![『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备方法]( "『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备方法")
发表于：01-20
高蛋白饮食也要好味道！！青花椒加持的香煎鸡胸～这个做法真的是非常简单粗暴，因为饿的时候实在不想搞复杂耗费时间的东西！下次再做我想我会注重细节，比如去掉筋膜，比如煎之前把青花椒粒挑出去；当...
![「轻食减脂必备」橙香嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食减脂必备」橙香嫩煎鸡胸肉方法]( "「轻食减脂必备」橙香嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食减脂必备」橙香嫩煎鸡胸肉方法")
发表于：09-20
用料【腌制鸡胸肉】鸡胸肉1块六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油1小勺白胡椒粉八分之一小勺【橙子酱】橙子1个玉米淀粉1小勺白糖1小勺米醋1小勺【轻食减脂必备】橙香嫩煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗...
![正宗美味的减脂必备干煎鸡胸肉怎么做]( "正宗美味的减脂必备干煎鸡胸肉怎么做")
发表于：03-08
作为一个最近只吃锅边素的人，凭想象创作出来的一到干煎鸡胸肉，希望能助胖胖的老公减肥过程中的一臂之力…用料鸡胸肉2块橄榄油1汤勺蚝油0.5汤勺酱油1汤勺陈醋一丁点辣椒面3-5克糖2克胡椒...
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发表于：06-22
鸡胸肉低脂高蛋白，营养价值高是不少健身达人首选的蛋白质，如何能把鸡胸煎的多汁又不柴呢？今天就教大家做一道美味的香煎鸡胸肉用料鸡胸肉1块橄榄油适量盐适量白胡椒适量十三香适量味淋适...
![减脂必备—王炸煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备—王炸煎鸡胸方法]( "减脂必备—王炸煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备—王炸煎鸡胸方法")
发表于：11-09
很简单！超级简单！😊而且味道百吃不厌腌出的鸡肉超级香～用料鸡胸肉2块约600克，黄酒，奥尔良腌肉粉，玉米淀粉⚠️步骤有具体用量减脂必备—王炸煎鸡胸的做法鸡胸肉片成薄片这里2块一共是600克鸡胸...
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发表于：09-30
开启减肥模式，这款鸡胸肉是我尝试过最美味的减肥神器，有需求的美女可以尝试一下！用料鸡胸肉2大块奥尔良腌料3勺胡椒粉3克蜂蜜1勺柠檬1个香煎鸡胸肉（减肥必备）的做法鸡胸肉洗净，去除筋膜片成...
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发表于：05-12
用料鸡胸肉1块盐1小勺黑胡椒碎适量新奥尔良腌料半勺（可不放）生抽1勺老抽1勺淀粉1勺清水2勺减脂必备无油煎鸡胸肉的做法冻鸡胸肉提前拿出解冻。横向将一块鸡胸肉切割成较薄的三片。用刀背...
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发表于：01-30
减肥当然非鸡胸肉莫属了，既要吃的好，还能减肥，赞用料鸡胸肉2块蚝油1勺料酒1勺生抽1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺减肥必备香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切厚片，一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油，抓匀腌制20分...
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发表于：08-12
用料鸡胸肉2块胡萝卜1根玉米1根鸡蛋1只小葱1颗减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法鸡胸肉用盐水泡30分钟，之后用厨房纸吸干水分，再搅成肉泥胡萝卜绞碎，越碎越好玉米切粒小葱剪粒加入鸡蛋，适量淀粉，...
![无油煎鸡胸·减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸·减脂必备方法]( "无油煎鸡胸·减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸·减脂必备方法")
发表于：03-14
🌞天气逐渐热起来了，❄️冬天囤的肥肉要藏不住了，又到了一年一度的减脂季节……三分练七分吃，吃对了事半功倍。🥩水煮鸡胸实在不好吃，换换吃法煎着吃吧，减脂餐也要美味才能让自己坚持吃下去呀...
![香煎鸡胸肉，快乐减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉，快乐减脂必备方法]( "香煎鸡胸肉，快乐减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉，快乐减脂必备方法")
发表于：11-30
夏天到了，藏不住的肉肉就要想办法减掉它。所谓“七分吃，三分练”，减肥期间调整好饮食结构是非常重要的。我自己的经验是：如果把一餐分为10分，碳水2分，蛋白质4分，水果蔬菜4分。而今天要给大家...
![减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉方法]( "减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉方法")
发表于：06-30
故事的开始和大多数人一样，楼主从小胖到大，未曾体验过瘦成闪电是什么样的，直到有一天实在胖的自己已经看不下去了，楼主郑重的做了一个决定：减肥！！！这得多跟自己过不去呢！🙄️运动量上来了，饭倒是没...
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