![正宗美味的减脂粗粮排骨饭怎么做]( "正宗美味的减脂粗粮排骨饭怎么做")
发表于：12-17
喜欢的记得收藏啊，给我更大的动力出食谱《燕麦米》:排毒通便、降低胆固醇、预防心血管疾病、补钙、润肤、护发、减肥。《荞麦》:也被称为净肠草，有止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、...
![减脂餐之「粗粮窝头」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之「粗粮窝头」方法]( "减脂餐之「粗粮窝头」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之「粗粮窝头」方法")
发表于：02-17
用料玉米面500克开水400克黄豆粉100克白砂糖适量克减脂餐之【粗粮窝头】的做法玉米面、黄豆粉、白砂糖倒入盆中混合开水分次倒入盆中，边倒入边用筷子搅拌成团待面不烫手时用手揉搓抱团，...
![海鲜烩饭（粗粮减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜烩饭（粗粮减脂版）方法]( "海鲜烩饭（粗粮减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜烩饭（粗粮减脂版）方法")
发表于：03-09
早上起来做的便当，忘记单独拍照📷，图片里是我一天的分量，还分了四分之一给同事，所有方子都以减脂营养不亏嘴为目标。用料虾12只小章鱼2只洋葱0.5个米0.5杯玉米粒200克蚝油2勺黑胡椒1勺海鲜...
![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法")
发表于：12-31
用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一...
![粗粮饭团子 减脂的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "粗粮饭团子 减脂的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-22
先吃蛋白质再吃脂肪最后吃碳水粗粮GI低很多愿你遇良人暖色浮余生用料粗粮饭100克黄瓜1/3根味极鲜1勺粗粮饭团子减脂的做法黄瓜切好味极鲜拌粗粮饭用保鲜膜包裹好揉圆紧一点十分钟以后...
![减脂粗粮五谷饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂粗粮五谷饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-24
纯记录用料糙米克燕麦克黑米红米大米藜麦减脂粗粮五谷饭的做法我的压力锅小，就做的两杯米，总的来说就是一杯藜麦➕燕麦➕糙米，一杯黑米➕红米➕白米，除了白米以外，其他的米加水提前泡两小时...
![减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉方法]( "减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉方法")
发表于：08-07
简单减脂健康用料鸡胸肉1块粗粮饭1碗洋葱1个生抽1勺料酒1勺蚝油1勺减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉的做法洋葱切块早上剩的粗粮饭把鸡胸肉切小块，放入料酒蚝油生抽少许，给鸡胸按摩入味洋葱绰一下...
![减脂糙米粗粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂糙米粗粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-26
最近减肥，根据慢碳饮食法(降低热量摄入，更不容易饿，饱腹感强。充足蛋白质使新陈代谢加快，提高热量消耗。富含膳食纤维的蔬菜使肠道通畅，回归常规饮食，也不会反弹)该饮食法的详细内容可以戳有...
![减脂伴侣：自制粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂伴侣：自制粗粮饭团方法]( "减脂伴侣：自制粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂伴侣：自制粗粮饭团方法")
发表于：09-17
减脂路上漫漫长，但是减肥不等于绝食，但可以节食，也不可以完全断肉断油，这样对女性身体伤害很大哦。粗粮是在减脂期最友好的主食，肉类可以选高蛋白的鸡蛋或者鸡肉，鱼肉，蔬菜都ok，现在开始根据自...
![减脂粗粮版海鲜饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂粗粮版海鲜饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-18
走了好几家药店和中草药铺想买藏红花，结果都没有就很随便地做了，所以它只能叫做伪西班牙海鲜饭呜呜呜，但是也好好吃！用料粗粮米(糙米燕麦米黑米红米)⚠️最好不要黑米，不然卖相太丑200g(2人份...
![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
发表于：12-31
用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
![减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法")
发表于：04-05
小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用...
![减脂粗粮炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂粗粮炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-07
用料粗粮饭2碗青椒1个红椒1个小青瓜1条洋葱半个鸡胸肉1块减脂粗粮炒饭的做法平底锅先把鸡胸肉炒熟再放一半洋葱青瓜翻炒一分钟倒入隔夜粗粮饭！！重点是隔夜饭！炒一下再放一点盐再把剩下食...
![香肠排骨粗粮焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "香肠排骨粗粮焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-12
入秋啦，一起来贴秋膘吧～美食不可辜负～用料肋排400克香肠半根胡萝卜1/3根香菇2朵香干1块燕麦米10克三色藜麦10克小米10克香香大米2杯老姜一小块香葱一丢丢香肠排骨粗粮焖饭的做法准备粗粮...
![减脂牛油果海苔粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛油果海苔粗粮饭方法]( "减脂牛油果海苔粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛油果海苔粗粮饭方法")
发表于：02-07
饱腹感超强的快手减脂餐，只需要煮饭就可以。建议刚刚开始将主食换成粗粮的宝宝和我一样，把大米和其他粗粮混在一起煮，既能降低热量，口感也不错。都说糙米煮之前要泡几个小时，但是，将糙米和其...
![减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法]( "减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法")
发表于：12-19
减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕...
![「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭方法]( "「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭方法")
发表于：07-22
富含膳食纤维的糙米藜麦难以下咽？@可乐乐777用太阳谷藤椒鸡排拯救粗粮！软糯的芋头加上香嫩鸡排，点缀绿色蔬菜均衡营养，最后淋上豆豉香油，今天的晚餐就这么定了！用料太阳谷藤椒鸡排一块糙米适...
![减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃]( "减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃")
发表于：04-05
从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生...
![「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭方法]( "「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂排骨玉米杂粮饭方法")
发表于：10-25
用料排骨180克玉米0.5根姜5片蚝油5ml酱油2勺大米40g【一人食】减脂排骨玉米杂粮饭的做法姜片切成丝排骨焯水后过冷水备用玉米切丁洗净少量橄榄油入姜炒香加酱油与蚝油上色，翻炒倒入没过...
![粗粮排骨汤如何做才美味，怎么做粗粮排骨汤简单又好吃]( "粗粮排骨汤如何做才美味，怎么做粗粮排骨汤简单又好吃")
发表于：03-22
嗯，每逢佳节胖三斤。过年奶奶和阿婆都欣喜地说我胖了！自从决心不做黑暗料理之后，好好做饭，好好吃饭，离翩若惊鸿，矫若游龙的理想越来越远……用料排骨一斤玉米两个芋头十二个胡萝卜两根蒜苗三...
![粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!方法]( "粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!方法")
发表于：01-14
作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！用料白菜一片西兰花半个洋葱半个...
![五色粗粮饭（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的五色粗粮饭（减脂必备）方法]( "五色粗粮饭（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的五色粗粮饭（减脂必备）方法")
发表于：04-27
爱美是女人的天性，减肥是女人一生的事业。美美的同时也要健健康康，要健康就要好好运动好好吃饭👊用料糙米适量黑米适量红米适量燕麦米适量小米适量五色粗粮饭（减脂必备）的做法这是超市买的...
![荷叶排骨粗粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "荷叶排骨粗粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-17
饭里有淡淡荷叶清香的味道，排骨嫩滑，看起来很有食欲用料荷叶张排骨克大米杯葱花克香菇朵淀粉勺老抽勺盐克生抽勺蚝油勺糯米克红米红萝卜木耳其他的米混合荷叶排骨粗粮饭的做法荷叶用水泡...
![减脂粗粮饭超好吃的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂粗粮饭超好吃的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-16
用料黑米40克紫米40克糙米75克藜麦20克水226克（以上用料加起来x1.5倍）减脂粗粮饭超好吃的做法所有材料混在一起，淘米几次用226毫升的水去泡半小时，即可下锅煮饭，高压锅粗粮模式15分钟用个小...
![粗粮炖排骨如何做才美味，怎么做粗粮炖排骨简单又好吃]( "粗粮炖排骨如何做才美味，怎么做粗粮炖排骨简单又好吃")
发表于：12-26
营养美味，富含多种维生素用料胡萝卜200g玉米200g排骨350g姜5g葱5g盐15g纯净水粗粮炖排骨的做法胡萝卜洗净切条，玉米棒子洗净切条，排骨洗净切条排骨汆汤后用冷水将血沫子洗净摆入砂锅中放...
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