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【太阳谷藤椒鸡排】营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭

栏目: 煲仔饭 / 发布于: / 人气:7.7K
「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图

富含膳食纤维的糙米藜麦难以下咽？@可乐乐777用太阳谷藤椒鸡排拯救粗粮！软糯的芋头加上香嫩鸡排，点缀绿色蔬菜均衡营养，最后淋上豆豉香油，今天的晚餐就这么定了！

用料  

太阳谷藤椒鸡排 一块
糙米 适量
芋艿 适量
糯米 适量
藜麦 适量
鸡毛菜 适量
橄榄油 适量

【太阳谷藤椒鸡排】营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法  

  1. 太阳谷藤椒鸡排一块（不需要解冻）

    「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第2张

  2. 糙米洗净浸泡一夜，早上加上藜麦，糯米，芋艿，煮成芋艿糙米饭

    「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第3张

  3. 蒸鱼豉油加香油搅匀备用

    「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第4张


  4. 锅内放入适量橄榄油，用中小火把藤椒鸡排煎至两面金黄

    「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第5张

  5. 煎好的鸡排切小块

    「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第6张

  6. 芋艿糙米拌上藤椒鸡排，淋上豉油香油拌匀，再烫点鸡毛菜（蔬菜）围个边即可食用

    「太阳谷藤椒鸡排」营养减脂养生鲜香粗粮芋艿煲仔饭的做法步骤图 第7张
Tags：藤椒 芋艿 鸡排 减脂 太阳谷
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