![減脂意式煎蛋🍳的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "減脂意式煎蛋🍳的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-23
意式煎蛋會放各種時蔬，根莖類的和菠菜，西班牙煎蛋🍳是放蘑菇和土豆🥔。煮土豆的熱量很低又有飽腹感，所以我通常會煮點土豆放冰箱，某一餐的碳水可以用它代替。今天的煎蛋🍳我除了放入各種蔬...
![減脂餐 - 南瓜餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂餐 - 南瓜餅方法]( "減脂餐 - 南瓜餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂餐 - 南瓜餅方法")
发表于：08-28
自從上過一期減脂營，便開始積極尋找可以代替主食的玩意，但又不想吃得「太原始」，也不想弄得太麻煩（畢竟是懶人一枚）。於是乎各式各樣的餅就出現了。試過芋頭餅，紫薯餅，但我還是最喜歡南瓜餅！用...
![全麥紫薯包（減脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麥紫薯包（減脂）方法]( "全麥紫薯包（減脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麥紫薯包（減脂）方法")
发表于：06-08
用料全麦面粉300酵母3克紫薯4个牛奶50克全麥紫薯包（減脂）的做法麵粉發酵一小時，紫薯蒸好➕牛奶，壓成泥發酵好了的樣子做好二次發酵15分鐘這個放電飯煲蒸20分鐘，燜5分鐘拈花...
![減脂盒子如何做才美味，怎么做減脂盒子简单又好吃]( "減脂盒子如何做才美味，怎么做減脂盒子简单又好吃")
发表于：06-08
紀錄自己做的沙拉盒子！用料各種蔬菜适量肉類適量主食適量減脂盒子的做法將需要煮的蔬菜燙一下水裡可以放點鹽調味...
![減脂營養餐如何做才美味，怎么做減脂營養餐简单又好吃]( "減脂營養餐如何做才美味，怎么做減脂營養餐简单又好吃")
发表于：09-30
減脂不等於餓，餓不等於瘦。用料新鮮雞肉適量紅棗數顆當歸少許枸杞少許減脂營養餐的做法放入燉湯鍋...
![意式煎南瓜如何做才美味，怎么做意式煎南瓜简单又好吃]( "意式煎南瓜如何做才美味，怎么做意式煎南瓜简单又好吃")
发表于：11-10
用料南瓜1/4个鸡蛋1个芝士粉适量意式煎南瓜的做法南瓜切片，鸡蛋打碎加入芝士粉，然后南瓜一片片放入涂抹均匀蛋液在平锅里少许油，小火煎，很快蛋液凝固南瓜松软。小贴士可以加入海苔粉或其他...
![意式煎蛋饼如何做才美味，怎么做意式煎蛋饼简单又好吃]( "意式煎蛋饼如何做才美味，怎么做意式煎蛋饼简单又好吃")
发表于：07-09
用料鸡蛋3个盐胡椒适量罗勒1/2汤匙橄榄油1汤匙樱桃番茄40克马苏里拉奶酪75克意式煎蛋饼的做法将鸡蛋打碎放入搅拌碗中，加盐和黑胡椒。用叉子搅拌均匀，直至完全混合。加入罗勒并搅拌。大...
![健康減脂餐如何做才美味，怎么做健康減脂餐简单又好吃]( "健康減脂餐如何做才美味，怎么做健康減脂餐简单又好吃")
发表于：08-29
用料生菜适量紫甘藍适量红叶生菜适量鲜虾8只烟熏三文鱼6片鸡蛋1个苦菊适量小西红柿2个猕猴桃4片红芸豆适量玉米粒适量鹰嘴豆适量全麦面包1片健康減脂餐的做法生菜作为底菜，剩下的食物水...
![意式煎鸡胸如何做才美味，怎么做意式煎鸡胸简单又好吃]( "意式煎鸡胸如何做才美味，怎么做意式煎鸡胸简单又好吃")
发表于：03-18
两人份量的意大利煎鸡胸。不喜欢鸡精的，可以用盐和糖混在一起代替。用料鸡胸肉300-500克大蒜4瓣橄榄油2汤匙胡椒适量黑胡椒适量鸡精1茶匙盐1/4茶匙淀粉2茶匙料酒1汤匙蘑菇汁蘑菇3-5个水...
![減脂早餐——蔬菜燕麥蛋餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂早餐——蔬菜燕麥蛋餅方法]( "減脂早餐——蔬菜燕麥蛋餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂早餐——蔬菜燕麥蛋餅方法")
发表于：11-11
我用的是分離好的蛋白,所以封面圖丑丑的orz沒那麼計較熱量的廚友們可以用全蛋(˘•ω•˘)PS:既然是减脂的食物,就不要追求中华小当家般的口感了.这个就是很朴素的用来果腹的食物.用料...
![意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」方法]( "意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」方法")
发表于：04-16
这个菜大约要做15分钟，这种大蒜黄油煎鳕鱼非常适合周末的快速晚餐。鳕鱼能够提供青少年脑部发育的多种微量元素，很适合小孩做主菜吃。大蒜黄油煎鳕鱼可以与无数蔬菜搭配得很好。试试用炒...
![柠香龙利鱼「減脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香龙利鱼「減脂期」方法]( "柠香龙利鱼「減脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香龙利鱼「減脂期」方法")
发表于：03-18
对于减脂期所有料酒生抽等都是不可以进食的如果没在减脂期的朋友推荐可以先用料酒生抽腌制一下好吃美味快手菜用料龍利魚隨意檸檬半個羅勒粉可選蒜香粉可選辣椒粉微量盐看口味橄榄油20...
![黑裸麥餅（減脂必備）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑裸麥餅（減脂必備）方法]( "黑裸麥餅（減脂必備）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑裸麥餅（減脂必備）方法")
发表于：04-14
用料盐2克開水100克黑麦粉200克酵母2克黑裸麥餅（減脂必備）的做法黑麥粉加鹽加開水和麵，用筷子攪拌，每一款麵粉吸水性不一樣，自己慢慢加揉成光滑麵團，醒麵30分鐘分成一份50g可以借助一些圓盤，...
![減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯方法]( "減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯方法")
发表于：08-22
由於體重上升到了一個不能接受的數字所以已經五天沒有吃過飯。。但是五天瘦了幾斤所以今天心情大好煮次飯自己補償一下😜用料雞蛋2個小南瓜一個糙米一拳頭鹽一點油一點減脂飽肚必備：小...
![滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物食谱大全及做法，烹饪好吃的滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物方法]( "滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物食谱大全及做法，烹饪好吃的滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物方法")
发表于：06-25
用料牛腱1000克雞腿6只雞蛋10個滷水汁(李錦記)1瓶醬油1/2瓶草菇老抽1/2碗滷料包1包花雕酒50ml滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物的做法先把買回來的凍肉解凍後用生粉泡1小時左右洗乾...
![減肥减脂煎火紅恶魔肉 「麻辣風味邊吃邊流汗」食谱大全及做法，烹饪好吃的減肥减脂煎火紅恶魔肉 「麻辣風味邊吃邊流汗」方法]( "減肥减脂煎火紅恶魔肉 「麻辣風味邊吃邊流汗」食谱大全及做法，烹饪好吃的減肥减脂煎火紅恶魔肉 「麻辣風味邊吃邊流汗」方法")
发表于：08-30
堆积的脂肪就好像恶魔在身边。煮个恶魔肉享受享受。用料鸡胸肉1块辣椒干碎3大汤匙盐1/2茶匙蒜米粉1茶匙味精1/2茶匙糖适量花椒1粒就好料酒2汤匙橄榄油适量柠檬1片減肥减脂煎火紅恶魔肉...
![意式Omelette欧姆雷特煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的意式Omelette欧姆雷特煎蛋方法]( "意式Omelette欧姆雷特煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的意式Omelette欧姆雷特煎蛋方法")
发表于：09-23
快手十分钟搞定不输五星级酒店出品的早餐Omelette欧姆雷特煎蛋饼用料鸡蛋2个大粒牛肉酱1勺卡乐比麦片1勺黄油适量研磨黑胡椒适量意式Omelette欧姆雷特煎蛋的做法把蛋黄、蛋白分别轻微...
![意式煎蛋饼(frittata)食谱大全及做法，烹饪好吃的意式煎蛋饼(frittata)方法]( "意式煎蛋饼(frittata)食谱大全及做法，烹饪好吃的意式煎蛋饼(frittata)方法")
发表于：11-14
摘自EverydayFood,January/February2011用料橄榄油1tbsp切碎小块火腿（ham)1cup西葫芦（zucchini)2个小的盐小搓黑胡椒小搓格鲁耶尔干酪（gruyere)，可以其他1/2cup鸡蛋8个大的意式煎蛋饼(frit...
![減脂美味早餐紫薯蛋餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂美味早餐紫薯蛋餅方法]( "減脂美味早餐紫薯蛋餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂美味早餐紫薯蛋餅方法")
发表于：08-28
減脂減脂減脂，永恆不變的目標用料鸡蛋2个紫薯1个減脂美味早餐紫薯蛋餅的做法紫薯一個上鍋蒸熟，然後壓成泥狀備用（覺得紫薯幹或者喜歡牛奶的也可以加入一些牛奶攪拌）2個雞蛋打散（因為減肥，沒...
![健康減脂brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的健康減脂brunch方法]( "健康減脂brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的健康減脂brunch方法")
发表于：02-06
用料鸡蛋1个生菜50g蘑菇20g个小香腸3根火腿一片黑麥土司2片牛奶30克紅茶包1包健康減脂brunch的做法奶茶：牛奶煮熟後放入紅茶包小火煮，用少擠壓紅茶包雞蛋加點牛奶煎比較香，蘑菇香腸火腿可...
![減脂餐雞胸肉料理1食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂餐雞胸肉料理1方法]( "減脂餐雞胸肉料理1食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂餐雞胸肉料理1方法")
发表于：08-25
雞胸肉式減肥時期常吃到的～因為太常吃，所以更需要變著方式來做這個方法吃起來的口感是嫩且多汁香料也很入味值得一試第二天還可以拿來做沙拉用料雞胸雞柳都行若干橄欖油一點點辣椒粉少許...
![意式煎蛋清饼eggwhite frittata食谱大全及做法，烹饪好吃的意式煎蛋清饼eggwhite frittata方法]( "意式煎蛋清饼eggwhite frittata食谱大全及做法，烹饪好吃的意式煎蛋清饼eggwhite frittata方法")
发表于：05-20
2份每份营养成分：220卡路里脂肪-10g碳水-16g蛋白质-22g用料蛋清12个/128g蒜苗（可选）2根新鲜罗勒43g脱脂马苏里拉84g胡椒意式煎蛋清饼eggwhitefrittata的做法烤箱预热至325华氏度。将蛋白...
![*懶人減脂餐* 爆炒蔬菜粒食谱大全及做法，烹饪好吃的*懶人減脂餐* 爆炒蔬菜粒方法]( "*懶人減脂餐* 爆炒蔬菜粒食谱大全及做法，烹饪好吃的*懶人減脂餐* 爆炒蔬菜粒方法")
发表于：09-03
說是說減脂餐，但好吃到舔盤😂😂😂把喜歡的食材全都切丁就對了!😍😍😍用料蝦12隻魚豆腐3块番茄1个玉米粒適量紅蘿蔔適量青瓜適量蒜3瓣鹽適量辣豆瓣醬1/2勺生抽2勺*懶人減脂餐*爆炒蔬菜粒...
![增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好方法]( "增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好方法")
发表于：07-14
高蛋白粉太多怎麼辦，沒關係它可以做主食咧！用料鸡蛋2个高蛋白粉20克泡麵粉適量肉適量海苔適量增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好的做法這盤大阪燒蛋白質40克+非常簡單好做會嚇死你😂😂😂高麗...
![2015.12減脂計畫食谱大全及做法，烹饪好吃的2015.12減脂計畫方法]( "2015.12減脂計畫食谱大全及做法，烹饪好吃的2015.12減脂計畫方法")
发表于：09-13
要瘦成一道閃電⚡⚡嚴格記錄嚴格執行用料自制力無限~~2015.12減脂計畫的做法瘦瘦...
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