烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 烹饪技巧 > 煎

意式蒜香黄油煎鳕鱼【减脂必备】

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:2.94W
意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤图

这个菜大约要做 15 分钟，这种大蒜黄油煎鳕鱼非常适合周末的快速晚餐。鳕鱼能够提供青少年脑部发育的多种微量元素，很适合小孩做主菜吃。大蒜黄油煎鳕鱼可以与无数蔬菜搭配得很好。试试用炒过的葡萄番茄、菠菜和一点新鲜柠檬汁。将其放在米饭或意大利面之上，或单独享用。

用料  

小鳕鱼片，拍干 4块
无盐黄油 30g
大蒜 2瓣
柠檬 1个
面粉 50g
盐 适量
黑胡椒粉 若干
辣椒粉 若干
炒时蔬 1份
意面或者米饭 1碗
欧芹 30g
肉汤或者鸡汤 30g

意式蒜香黄油煎鳕鱼【减脂必备】的做法  

  1. 在盘子或盆上，将面粉和香料搅拌在一起。

    意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤图 第2张

  2. 将鱼片放在面粉混合物中涂抹均匀。

    意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤图 第3张

  3. 在一个大平底锅中，用中火融化 2 汤匙黄油。将鳕鱼煮至金黄色和片状，每片煎约 3 至 4 分钟。

    意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤图 第4张

  4. 取出鳕鱼并将其放在单独的盘子上，将大蒜和剩余的黄油加入煎锅中，煎约 30 秒。

    意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤图 第5张

  5. 加入柠檬汁、肉汤和欧芹。煮至稍微变稠，大约 1 到 2 分钟，用抹刀刮平煎锅。

    意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤图 第6张

  6. 把已经炒好的蔬菜、意大利面或米饭和鳕鱼一起摆盘。如果你愿意，也可以更多的新鲜欧芹把大蒜黄油酱倒在鳕鱼上。

    意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤图 第7张

小贴士

如果鳕鱼煎的时候稍微散开，请不要担心。您将在平底锅里制作调料酱汁，因此不会浪费任何东西。
如果肉汤没有可以拿鸡汤或者别的什么鲜汤代替
时令蔬菜可以根据用户喜好自定

Tags：黄油 意式 减脂 鳕鱼
猜你喜欢
减脂必备香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备香煎鸡胸肉方法 减脂必备～香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备～香煎鸡胸肉方法 减脂必备 蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 蒜香鸡胸肉方法 减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅方法 无油煎鸡胸·减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸·减脂必备方法 香煎鸡胸肉（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（减脂必备）方法 减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉方法 减脂必备-香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备-香煎鸡胸肉方法 减脂必备无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油煎鸡胸肉方法 减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸方法
相关文章
减脂要有仪式感🍋柠檬蒜香烤鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂要有仪式感🍋柠檬蒜香烤鳕鱼方法 香煎鸡胸肉，快乐减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉，快乐减脂必备方法 早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备方法 黄油煎鳕鱼如何做才美味，怎么做黄油煎鳕鱼简单又好吃 地道的黄油煎鳕鱼怎么做,如何烹饪黄油煎鳕鱼才更好吃 减脂期必备 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 香煎鸡胸肉方法 减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」方法 蒜香煎鳕鱼如何做才美味，怎么做蒜香煎鳕鱼简单又好吃 空气炸锅无油煎三文鱼(减脂 懒人必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅无油煎三文鱼(减脂 懒人必备)方法 无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）方法
热门文章
蒜煎各种鱼蒜香鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜煎各种鱼蒜香鳕鱼方法 『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备方法 减脂必备--金蒜蒸丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备--金蒜蒸丝瓜方法 减脂必备如何做才美味，怎么做减脂必备简单又好吃 无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）方法 「黄油柠檬香煎鳕鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的「黄油柠檬香煎鳕鱼」方法 意大利香蒜酱配铁板煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利香蒜酱配铁板煎鳕鱼方法 减脂必备奶油培根蘑菇意面（无奶油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备奶油培根蘑菇意面（无奶油版）方法 橄榄油版煎馒头片（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油版煎馒头片（减脂必备）方法 减脂餐之煎鳕鱼+牛油果🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之煎鳕鱼+牛油果🥑方法 「轻食减脂必备」橙香嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食减脂必备」橙香嫩煎鸡胸肉方法 蘑菇奶香培根意面（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇奶香培根意面（减脂必备）方法 美味减脂餐🍾托斯卡纳•意式奶香黑鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐🍾托斯卡纳•意式奶香黑鳕鱼方法 意式香煎鱼排佐葱蒜奶油酱食谱大全及做法，烹饪好吃的意式香煎鱼排佐葱蒜奶油酱方法 正宗美味的蒜香黄油煎鳕鱼佐巴玛火腿怎么做
热门搜索
减肥大餐葱烧蹄筋 适合小宝宝 猪骨花 自制减肥坚果酸奶 苹果红枣小米粥 时蔬盖浇饭 奶酪蛋饼 大骨莲藕汤 正宗沙县拌面做法 魔鬼蛋沙拉 冬酿酒 面包机版蓝莓酱 韩式烤肉包生菜 青椒炒蛏子 鸡蛋燕麦苹果煎饼 缤纷美味拌饭 香煎羊排配烤蔬菜 番茄白玉 醋溜椰菜 海南清补凉简化版 端午百草茶 猪尾巴焖土豆 麻酱豆角牛肉片 餐单 猪皮冻做法 醋溜排骨白菜 焦糖奶油蛋糕卷 网红抖臀蛋糕 莱花 虔蛋 美姬家日式煮毛豆 低脂好下饭 掉渣酥饼 橙子冻 香烤牛脊肉 今日份馒头 清润的南瓜发糕 榛子巧克力球 咖喱椰汁鸡肉饭 圣诞烤鸡简易版 萝卜糕学做之笔记 猪牛肉松 小美 超绵软 延福卷 夏日椒盐小薯片 自制苦槠豆腐 玉米面红豆窝窝 云南米布
推荐内容
减脂必备—王炸煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备—王炸煎鸡胸方法 黄油香煎法国鳕鱼🇫🇷食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油香煎法国鳕鱼🇫🇷方法 酸奶减肥法的步骤 意式葱香煎鳕鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好 低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）方法 无油无糖香蕉松饼~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉松饼~减脂必备方法 减脂餐 香煎鳕鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好 减脂必备蒜蓉西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备蒜蓉西兰花🥦方法 一人食：减脂必备蚝油香菇油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：减脂必备蚝油香菇油菜方法 健身减脂增肌晚餐 香煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂增肌晚餐 香煎鳕鱼方法 正宗美味的香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐怎么做 蒜蓉烤金针菇（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉烤金针菇（减脂必备）方法 香煎巴沙鱼｜高蛋白减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼｜高蛋白减肥必备方法 ➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟方法 减脂必备 泰式青柠虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 泰式青柠虾方法 少油无盐减肥必备香煎豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐减肥必备香煎豆腐方法
最近更新
  • 美善品番茄鸡胸
  • 红茶果酱戚风
  • 下饭菜酸汤排骨
  • 剁椒培根蒸冬瓜
  • 《菠萝鸭》好吃易做（附详细图解）
  • 东莞佬的豉汁蒸排骨
  • 宝宝辅食鸡肉粉
  • 爆心花
  • 石锅麻婆豆腐
  • 超下饭·地三鲜
  • 小乌龟菠萝包--饼子搬运
  • 马来西亚 羊肉粿条（汤）面
  • 蒜香茄子｜少油健康茄子做法
  • 素什锦（鸡蛋炒黄瓜）
  • 凉拌莴笋结
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.