![🌈快手减脂「彩虹拌面」食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈快手减脂「彩虹拌面」方法]( "🌈快手减脂「彩虹拌面」食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈快手减脂「彩虹拌面」方法")
发表于：08-29
照着『懒饭』的食谱做的，有一点点的小改动，好看好吃，还超级快手易做😎📷记录下来，以后要经常吃它了，毕竟减肥是女人一生的事业哈哈哈哈哈用料面条1小把鸡蛋2个圣女果7个黄瓜半根火腿片3片秋...
![彩虹拌面如何做才美味，怎么做彩虹拌面简单又好吃]( "彩虹拌面如何做才美味，怎么做彩虹拌面简单又好吃")
发表于：02-16
利用冰箱的食材做出简便好吃的早餐！用料鸡蛋1只海带、紫甘蓝、青菜、看你开心地加入蕃茄1只肉丝200克甜面酱1勺蚝油1勺蒜末少许彩虹拌面的做法肉丝加入酱油、盐、料酒、淀粉、油腌一会...
![减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面方法]( "减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面方法")
发表于：07-18
这道凉拌面，不用放辣酱，不需要炸酱，做法简单。味道清香可口，爽脆饱腹，吃饱热量无负担，以下面的食材用量为准，热量不超过350千卡，棒不棒？！😋😋😋用料荞麦挂面，50克鸡蛋，1个黄瓜，1根菠菜，50克洋葱，1/4个...
![快手海苔虾米蛋拌面/饭（减脂减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手海苔虾米蛋拌面/饭（减脂减肥版）方法]( "快手海苔虾米蛋拌面/饭（减脂减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手海苔虾米蛋拌面/饭（减脂减肥版）方法")
发表于：12-23
减脂必备，特别简单，5分钟搞定，太美味了（灵感来源：萧潇）用料c位：鸡蛋1个基底：荞麦面100克1.虾皮1小把2.海苔碎5g3.小葱末1勺4.鲜虾/牛肉适量快手海苔虾米蛋拌面/饭（减脂减肥版）的做法虾皮微波炉高...
![[减脂快手]( "[减脂快手")
发表于：10-28
只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排...
![网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭方法]( "网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭方法")
发表于：09-04
解锁波奇饭来也❗️和沙拉有异曲同工之妙早中晚都适合吃的饱腹低卡餐打包带走也是超有食欲的那种健身小可爱们也超适合噢用料藜麦适量米饭1/2碗虾仁3只鸡蛋1个玉米少许豌豆少许小番茄适...
![减脂餐 彩虹蔬菜挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 彩虹蔬菜挞方法]( "减脂餐 彩虹蔬菜挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 彩虹蔬菜挞方法")
发表于：09-25
用料鸡蛋1个土豆2个黄瓜半根胡萝卜半根茄子半个南瓜适量胡椒粉少许番茄酱少许减脂餐彩虹蔬菜挞的做法土豆切块上锅蒸熟，捣成泥一个盘子铺上锡纸，将捣好的土豆泥均匀抹在锡纸上，类似蛋挞皮...
![减脂彩虹意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂彩虹意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-07
用料意面28根鸡胸肉100g鸡蛋1个黄瓜0.3根胡萝卜0.3根黑豆芽100克虾2只蒜蓉酱1勺西红柿小半个金针菇100g减脂彩虹意面的做法锅中加葱花水将鸡胸肉煮熟，手撕条备用，金针菇焯水备用，其他蔬菜...
![彩虹大拌菜如何做才美味，怎么做彩虹大拌菜简单又好吃]( "彩虹大拌菜如何做才美味，怎么做彩虹大拌菜简单又好吃")
发表于：05-21
用料紫甘蓝适量生菜球适量胡萝卜（小）4根牛油果1个鸡蛋3个芥末籽酱2勺麻酱1勺苹果醋3----4勺沙拉酱2勺彩虹大拌菜的做法把胡萝卜蒸熟去皮切厚片紫甘蓝和生菜球用淡盐水泡一会儿，切丝备用。...
![「减脂食谱」彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」彩虹沙拉🌈方法]( "「减脂食谱」彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」彩虹沙拉🌈方法")
发表于：08-15
为期一个月的减脂食谱，配油醋汁做法，持续更新用料西红柿半个牛油果半个紫甘蓝叶2片玉米1抓鸡蛋1个油醋汁橄榄油2大勺苹果醋1大勺蜂蜜1大勺食盐少许黑胡椒少许【减脂食谱】彩虹沙拉🌈的做...
![减脂必吃 彩虹便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃 彩虹便当方法]( "减脂必吃 彩虹便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃 彩虹便当方法")
发表于：07-23
八月养成的好习惯停止叫外卖每天给自己带饭想着第二天给自己做些什么什么样的配色什么样的食材也是一件非常减压的事情每天送自己一道彩虹也同时收货一份好心情生活中有很多不容易每天...
![「减脂」考伯彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」考伯彩虹沙拉方法]( "「减脂」考伯彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」考伯彩虹沙拉方法")
发表于：06-21
考伯沙拉原是一款经典的美式沙拉，食材中除了培根还有奶酪丝…这款沙拉虽然被我改了部份食材，但依然低脂饱腹可代餐。用料虾仁/鸡胸肉适量/一小块生菜/紫甘蓝3-5片牛油果半个鸡蛋1个玉米...
![快手减脂凉拌全麦面条食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂凉拌全麦面条方法]( "快手减脂凉拌全麦面条食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂凉拌全麦面条方法")
发表于：05-05
哈哈哈，减肥是大部分女人一生的课题。减少脂肪的摄入不仅能保持好的体型，更能带来身体健康用料全麦面条适量鸡蛋1个青瓜半条番薯叶适量快手减脂凉拌全麦面条的做法将面条开水煮熟后过凉...
![快手减脂凉拌荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂凉拌荞麦鸡丝面方法]( "快手减脂凉拌荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂凉拌荞麦鸡丝面方法")
发表于：04-12
用料荞麦面100克鸡胸肉半块菠菜1把鸡蛋1个黄瓜1根生抽1勺醋2勺蚝油1勺老干妈少量小米椒2个快手减脂凉拌荞麦鸡丝面的做法鸡胸肉煮熟，撕成丝；黄瓜切丝；鸡蛋摊成饼，切丝，菠菜过热，挤干水分，备用...
![减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈方法]( "减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈方法")
发表于：04-23
用料圣女果5个牛油果半个黑莓15颗草莓6个小黄瓜1根沙拉菜叶子半盒希腊酸奶1盒减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈的做法沙拉碗倒入半盒沙拉菜叶子平铺至看不见碗底圣女果切两半牛油果切小块草莓...
![「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面方法]( "「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂快手菜」凉拌杏鲍菇面方法")
发表于：05-28
减脂期间碳水相对要少，这款杏鲍菇有着面条的口感，用料少做法简单而且味道很棒呢，大家可以试试看哦用料杏鲍菇3小个你喜欢的凉拌料【减脂快手菜】凉拌杏鲍菇面的做法准备三小个杏鲍菇，用刨...
![快手彩虹炒面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "快手彩虹炒面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-24
鸡娃鸡得脑门亮，赶快搞个快手炒面慰籍一下自己！用料手工粗面200克红灯笼椒适量黄灯笼椒适量紫甘蓝适量火腿肠半根毛豆米适量芝麻可不加食用油适量酱油半瓶盖盐半勺黑胡椒粉适量快手彩虹...
![地道的减脂彩虹沙拉怎么做,如何烹饪减脂彩虹沙拉才更好吃]( "地道的减脂彩虹沙拉怎么做,如何烹饪减脂彩虹沙拉才更好吃")
发表于：06-13
想要减脂但是又不想吃水煮菜？想要痛快地吃又能健康地瘦？让平淡无味难以下咽的水煮菜和沙拉变好吃的所有秘诀就是油醋汁的调配！让我来告诉你经典油醋汁的调配，绝对能让你改变对沙拉的偏见，爱...
![减脂系列——彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——彩虹沙拉方法]( "减脂系列——彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——彩虹沙拉方法")
发表于：10-20
在elementfresh每次都吃，自己做也不难！主要外貌协会大爱哈哈哈！用料鸡胸肉1块小西红柿10个牛油果1个鸡蛋2个黄柿子椒1个生菜适量减脂系列——彩虹沙拉的做法鸡胸肉切大片，用橄榄油，盐，黑胡椒...
![减脂餐→七彩凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐→七彩凉拌面方法]( "减脂餐→七彩凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐→七彩凉拌面方法")
发表于：06-24
用料荞麦面看几个人吃，我用了150g，两个女生正好黄瓜一根胡萝卜1/2根杏鲍菇一个蘑菇三个青椒或者尖椒1个西红柿一个切片洋葱1/5个调味（介意的不放也行）酱牛肉自己看的办吧😏生菜四片糖适量...
![萬寶666彩虹减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的萬寶666彩虹减脂炒饭方法]( "萬寶666彩虹减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的萬寶666彩虹减脂炒饭方法")
发表于：05-29
第一次去超市買了collardgreens～飢不擇食～洗乾淨就直接捲蝦吃了～發現哇！這兩者搭配好棒！估計五花肉也是絕配！用料紫甘藍5-6片collardgreens1片南瓜100g椰奶125ml萬寶666彩虹减脂炒饭的做法將...
![减脂期面条—快手拌面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期面条—快手拌面🍝方法]( "减脂期面条—快手拌面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期面条—快手拌面🍝方法")
发表于：05-14
减脂，我并不主张不吃不喝，相信营养、合理膳食，配合慢性有氧运动，多补水，保证7小时睡眠，经过一段时间的努力与坚持，一般人都会稳步享瘦嗒……这样瘦下来，才会更加健康！一起加油吧……用料蒜适量（...
![🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手方法]( "🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手方法")
发表于：08-22
前一阵热衷于每天早上自己做彩虹三明治吃，因为它碳水蛋白质脂肪什么都有，好看又好吃，用眼睛和味蕾一起，在清晨唤醒身体！但是！！没有酱料的三明治，吃起来没有味道，真的没有看着那么赞呀！姐妹们都是...
![地道的彩虹凉拌面怎么做,如何烹饪彩虹凉拌面才更好吃]( "地道的彩虹凉拌面怎么做,如何烹饪彩虹凉拌面才更好吃")
发表于：06-07
时间：约15-25分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜面条2人份火腿片4片黄瓜0.5根鸡蛋1个西红柿1个秋葵4根植物油5g调料汁糖1大勺生抽2大勺醋2大勺香油1小勺饮用水5大勺彩虹凉拌面的做法鸡蛋...
![彩虹拌菜如何做才美味，怎么做彩虹拌菜简单又好吃]( "彩虹拌菜如何做才美味，怎么做彩虹拌菜简单又好吃")
发表于：08-09
很爽口的凉拌菜，夏天吃再合适不过了，味道偏北方人的口感，材料准备起来也超级简单.记得搭配啤酒噢！！！用料粉丝1把黄瓜半根胡萝卜半根木耳适量鸡蛋2个白菜适量干辣椒丝适量芝麻酱生抽盐醋糖香...
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