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发表于：03-02
用料黑麦粉紫薯酵母水黑麦紫薯馒头的做法黑麦粉加酵母加水搅拌揉成团，发酵排气，分成几小面团包上蒸好的紫薯泥上凉水上锅蒸减脂也可以吃的馒头...
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发表于：08-04
减肥减脂必备，优质碳水，饱腹感极强，升糖指数低，是减肥必不可缺的碳水用料紫薯个面粉克酵母克全麦紫薯包（馒头）的做法面粉500g，酵母粉5g酵母粉拿温水化开筷子搅拌成絮状上手揉面揉光滑后盖上保...
![紫薯开花馒头(一次发酵紫薯馒头双色馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯开花馒头(一次发酵紫薯馒头双色馒头)方法]( "紫薯开花馒头(一次发酵紫薯馒头双色馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯开花馒头(一次发酵紫薯馒头双色馒头)方法")
发表于：08-07
开花馒头其实就是两个不同颜色的面团包好上面划上十字口再蒸我的这个口划的大了一些蒸好后开口较大适合放上酱料一起吃可以放果酱或者牛肉酱等一切你喜欢的酱炼乳番茄酱也可以只要是你...
![紫薯全麦（60%）馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯全麦（60%）馒头方法]( "紫薯全麦（60%）馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯全麦（60%）馒头方法")
发表于：02-07
用料全麦面粉150克中筋面粉100克紫薯泥93克白砂糖15克温水（30～40度）100克酵母3克盐1克紫薯全麦（60%）馒头的做法紫薯切片蒸熟。压成细泥的紫薯泥。从100克温水里盛出少量，将酵母化开，静置2～3分...
![黑全麦、全麦紫薯双色馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦、全麦紫薯双色馒头方法]( "黑全麦、全麦紫薯双色馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦、全麦紫薯双色馒头方法")
发表于：01-17
趁着周末赶快把下周的干粮做出来，在外面买的所谓粗粮馒头为了口感最多也就只有30%-50%的粗粮，主要还是吃白面，想吃纯粗粮，好吃的还得自己动手。控制体重纯粗粮系列，原方子是君之老师的，我把...
![减肥餐黑全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐黑全麦紫薯馒头方法]( "减肥餐黑全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐黑全麦紫薯馒头方法")
发表于：05-11
用料紫薯2个酵母5克水根据紫薯的软硬用量面粉120克全麦面粉380克糖一勺减肥餐黑全麦紫薯馒头的做法120克面粉➕380克黑全麦5克酵母温水搅匀酵母水分若干次，倒进面粉里揉成光滑均匀的面...
![超级无敌好吃黑全麦燕麦紫薯牛奶馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌好吃黑全麦燕麦紫薯牛奶馒头方法]( "超级无敌好吃黑全麦燕麦紫薯牛奶馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌好吃黑全麦燕麦紫薯牛奶馒头方法")
发表于：08-10
本来不爱吃馒头，但是减脂期间，教练不让吃主食，越不让吃就越想吃😂然后经过各方尝试，终于出了今天这个食谱🎉🎉减肥也可以吃的真全麦大馒头😄今晚吃了一个发现一个大馒头有点撑，饭量小的建议...
![紫薯馒头、紫薯花卷、开花馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯馒头、紫薯花卷、开花馒头方法]( "紫薯馒头、紫薯花卷、开花馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯馒头、紫薯花卷、开花馒头方法")
发表于：07-09
记录下，步骤不全下次再补充用料紫薯个水克中筋面粉克酵母克糖克紫薯馒头、紫薯花卷、开花馒头的做法红薯、紫薯去皮，切片，上锅蒸15分钟蒸好放一边晾一会蒸好的紫薯用铲子压碎，越碎越好酵母...
![黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂方法]( "黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂方法")
发表于：08-05
松软黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂）做好每天吃的时候蒸蒸就行，简单又方便，适合我这种懒人，味道就是粗粮口味的，但是为了减脂，姐妹加油！用料黑全麦粉600克温水400克（根据面的吸收增减）酵母6克...
![正宗美味的黑麦馒头（紫薯馅）怎么做]( "正宗美味的黑麦馒头（紫薯馅）怎么做")
发表于：03-14
最近一直在健身减脂，主食多选择粗粮，但是直接吃口感都不怎么好。买来的很难有100%的纯黑麦，为了能坚持下去，就想着自己做吧！干净又卫生，还能无油无糖，控制卡路里😜用料黑麦粉500克干酵母6克盐...
![会爆浆的黑全麦紫薯馒头（汤圆新吃法）食谱大全及做法，烹饪好吃的会爆浆的黑全麦紫薯馒头（汤圆新吃法）方法]( "会爆浆的黑全麦紫薯馒头（汤圆新吃法）食谱大全及做法，烹饪好吃的会爆浆的黑全麦紫薯馒头（汤圆新吃法）方法")
发表于：10-18
元宵节买的花生汤圆还有一些没吃完，拿来做成馅料，搭配芝麻紫薯泥，外皮采用膳食纤维含量高的黑全麦面团，一口咬下去，内陷软糯香甜带爆浆效果，口感层次丰富，很香很好吃😋用料新良黑全麦粉220克...
![全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头方法]( "全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头方法")
发表于：07-19
喜欢吃粗粮用料黑麦粉。300克牛奶250克紫薯1个酵母4克燕麦一勺亚麻籽一勺全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头的做法把紫薯蒸熟去皮后加入牛奶打成泥，酵母用温水化开，盆里加入面粉、燕麦，亚麻籽，酵母...
![紫薯黑麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "紫薯黑麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-14
做的过程中没有拍照，自己记录下配料方便下次用，简单粗暴记录用料紫薯2个酵母4克黑麦粉300克鸡蛋2个酸奶120克牛奶50-60克盐2克紫薯黑麦馒头的做法黑麦粉，酵母，盐，酸奶，酸奶混合揉成面团30度...
![无糖藜麦紫薯小麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖藜麦紫薯小麦馒头方法]( "无糖藜麦紫薯小麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖藜麦紫薯小麦馒头方法")
发表于：04-24
最近很多客户跟朋友都叫我出一些健康养生的无糖的产品。什么老人家有糖尿病啦，不能摄入过多的糖分。还有高喊减糖生活，能不吃糖就不吃糖甚至有糖分的东西都不吃。所以给大家推荐一款无糖...
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发表于：05-16
用料紫薯粉30克酵母6克中筋面粉600克牛奶370克细砂糖20克花样馒头之紫薯馒头/紫薯面包的做法1：300克中筋面粉+3克酵母+15克细砂糖+160克牛奶，混合均匀揉成光滑的面团。2：300克中筋面粉+30...
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发表于：04-08
用料黑全麦粉500克鸡蛋1个牛奶220克酵母5克黑全麦紫薯馒头的做法准备500克面粉中间放一颗🥚牛奶一袋大概220ml把它变成热牛奶不用太烫加5克酵母融化开始和面吧不要紧张想想小时候玩泥...
![减肥黑全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥黑全麦紫薯馒头方法]( "减肥黑全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥黑全麦紫薯馒头方法")
发表于：03-16
最近准备减脂，于是给自己做了黑全麦紫薯和地瓜馅的黑全麦包，用料少做法简单用料紫薯0.5个地瓜0.5个黑全麦粉300克酵母4克盐3克牛奶200克减肥黑全麦紫薯馒头的做法1黑全麦粉➕盐➕酵母，2紫...
![地道的紫薯馒头怎么做,如何烹饪紫薯馒头才更好吃]( "地道的紫薯馒头怎么做,如何烹饪紫薯馒头才更好吃")
发表于：08-21
用料紫薯2个面粉200克酵母5克牛奶50克紫薯馒头的做法切割上蒸嘻嘻😁没有灵魂的小龙猫完成～...
![紫薯馒头卷（紫薯双色馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯馒头卷（紫薯双色馒头）方法]( "紫薯馒头卷（紫薯双色馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯馒头卷（紫薯双色馒头）方法")
发表于：12-29
之前发了一个紫薯糯米卷，好吃又好看，今天将用类似的方法做一个紫薯馒头卷，将糯米粉用面粉代替，做成紫薯双色馒头，同样的好看好吃。制作紫薯馒头卷时，需要揉两个面团，其中一个是用紫薯和面粉揉...
![玫瑰花馒头 奶香紫薯馒头 紫薯造型馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的玫瑰花馒头 奶香紫薯馒头 紫薯造型馒头方法]( "玫瑰花馒头 奶香紫薯馒头 紫薯造型馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的玫瑰花馒头 奶香紫薯馒头 紫薯造型馒头方法")
发表于：04-26
注意事项🌸🌸🌸🌸1.如果喜欢浅色，紫薯泥少放点，深色多放，根据自己喜好2.面粉的吸水率不同，牛奶一点点的添加，一般比例是一份面，半份水或者奶，100克面粉需要加50克左右的水，面团最好活硬一点3....
![减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）方法]( "减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）方法")
发表于：08-30
用料紫薯适量（馅料用）黑麦全麦粉300克酸奶160克（无糖最好）鸡蛋1个盐1克酵母4克肉松适量（馅料用）也可不加减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法鸡蛋、酸奶、全麦粉、盐、酵母依次加入厨师机桶，搅...
![减脂——紫薯全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂——紫薯全麦馒头方法]( "减脂——紫薯全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂——紫薯全麦馒头方法")
发表于：03-13
紫薯和全麦碰撞，更低热量，更好口感，更漂亮的颜值~用料全麦粉505g紫薯219g酵母若干减脂——紫薯全麦馒头的做法紫薯称重切块。装碗上锅蒸20分钟。蒸熟后取出，用勺子压成泥。取全麦粉505g准...
![黑全麦紫薯咸口馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦紫薯咸口馒头方法]( "黑全麦紫薯咸口馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦紫薯咸口馒头方法")
发表于：05-12
一个的热量190千卡，早餐吃一个，配香蕉和酸奶比较完美馅料可以更多一些，看自己喜好及利用手边食材。面团和馅料大约1：1今天吃了海苔味不够，下次放15克海苔试试。另外肉松部分没有粘着所以一...
![紫薯馒头如何做才美味，怎么做紫薯馒头简单又好吃]( "紫薯馒头如何做才美味，怎么做紫薯馒头简单又好吃")
发表于：04-16
今天我们来做超治愈的紫色馒头，用的是一次发酵法，做法也十分简单，赶紧做起来吧！用料紫薯泥100克牛奶150克白糖50克酵母5克面粉450克紫薯馒头的做法牛奶、紫薯和白糖用料理机打成细腻状态。...
![减肥也可以吃的黑麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃的黑麦紫薯馒头方法]( "减肥也可以吃的黑麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃的黑麦紫薯馒头方法")
发表于：03-29
做东西的时候总是想不起来拍步骤图，我会慢慢改进的🌚用料紫薯4个（小的）酵母5克温水适量黑麦粉300克鸡蛋1个减肥也可以吃的黑麦紫薯馒头的做法在黑麦粉中打入一个鸡蛋，放入酵母粉，用温水和面...
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