![无糖全麦杂粮主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖全麦杂粮主食面包方法]( "无糖全麦杂粮主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖全麦杂粮主食面包方法")
发表于：12-29
无糖免揉耐饿升糖指数低……最重要…好吃！用料全麦粉200克高筋面粉50克麦片50克盐3克紫薯泥100克黑芝麻20克核桃5个约50克蔓越莓干30克南瓜子仁50克鸡蛋1个食用油(下面详述)10克酵母3克...
![无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食方法]( "无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食方法")
发表于：09-13
用料黑全麦粉100克泡打粉3克小苏打2克牛奶100克鸡蛋1个香蕉3根无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食的做法在开始做之前先把烤箱预热将两根熟透的香蕉压成泥；加入一个鸡蛋，100g牛奶搅拌均...
![无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）方法]( "无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）方法")
发表于：03-22
一直很喜欢大颗粒的红豆馅，但是超市买的大都是添加了很多油和糖的红豆沙，好不容易练出来的马甲线吃这样的红豆沙几口就吃没了。趁着周末，自己试试适合健身吃的黑麦杂粮红豆包。第一次发面...
![「主食系」0糖全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食系」0糖全麦面包方法]( "「主食系」0糖全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食系」0糖全麦面包方法")
发表于：07-20
朴素的快乐：除了面粉，酵母，盐和水，其他都没了。（配方中的黄油看个人喜好取舍）用料全麦面粉270克冰水200克常温水25克干酵母3克盐3克黄油10克【主食系】0糖全麦面包的做法大碗中依次加入冰水...
![「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)方法]( "「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)方法")
发表于：02-06
一共1508大卡。切成15片，一片约100大卡核桃和黑芝麻热量最高，可减少用料全麦面包粉300克1047大卡牛奶210克143大卡酵母4克核桃仁30克194大卡葡萄干20克69大卡黑芝麻10克56大卡【100大卡...
![无油无糖健康全麦杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖健康全麦杂粮面包方法]( "无油无糖健康全麦杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖健康全麦杂粮面包方法")
发表于：08-25
这个是从一本书上看到的面团配方，一个是叫《面包，从面团开始》用的是里面的棕色面团，无油，无糖，而且全麦粉比例很高，好健康……第一次发菜谱，照片不全，见谅啦！用料高筋粉300克高筋全麦粉200克水...
![无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）方法]( "无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）方法")
发表于：03-17
2017年在连续不断的出差中，囤了十斤膘儿……2018年一过完春节，再也不能忍了，决定开始减肥ᕙ(`▿´)ᕗ。健身和控制饮食相结合，爱烘焙的我，只能各种搜索这种低糖、低热量、高饱腹感的面包解...
![减脂主食无糖杂粮粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食无糖杂粮粘豆包方法]( "减脂主食无糖杂粮粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食无糖杂粮粘豆包方法")
发表于：04-01
这是一款可以随意发挥的主食杂粮包，所有材料根据个人喜好搭配，没有一定的标准。减脂期多吃杂粮，有助减肥。用料糯米粉适量糙米适量黑米适量红豆适量红枣适量葡萄干适量栗子适量饺子皮适量...
![无糖无油黑全麦杂粮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦杂粮欧包方法]( "无糖无油黑全麦杂粮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦杂粮欧包方法")
发表于：01-03
无意中在抖音看到的方子，做出来非常成功，所以记录下来以方便自己后面再次制作！作为减脂期必备主食欧包，无糖无油无白面，暄软蓬松，真的是绝绝子！需要注意的地方都写在步骤里了！用料面团部分：黑全...
![法式酵种全麦田园面包（低糖无脂主食面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的法式酵种全麦田园面包（低糖无脂主食面包）方法]( "法式酵种全麦田园面包（低糖无脂主食面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的法式酵种全麦田园面包（低糖无脂主食面包）方法")
发表于：08-24
食谱介绍：这款田园面包不仅低糖无脂，而且使用法国面粉和培养的天然酵种，释放面团的香气，内部柔软加入全麦粉和黑麦粉，饱腹感强，是一款吃不厌的主食面包。模具:圆形发酵藤篮1个，圆径80×90毫米...
![无糖油杂粮全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油杂粮全麦餐包方法]( "无糖油杂粮全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油杂粮全麦餐包方法")
发表于：07-05
爱面包更爱全麦面包，无油无糖减脂期提供饱腹感。加了葡萄干和核桃碎口感很好。用料高筋面粉200克全麦粉200克水280克酵母5克盐5克葡萄干90克核桃碎60克无糖油杂粮全麦餐包的做法将高粉...
![无糖全麦牛角包（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖全麦牛角包（减肥主食）方法]( "无糖全麦牛角包（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖全麦牛角包（减肥主食）方法")
发表于：06-22
生命在于折腾~减肥更是~看着不太像牛角的牛角包get，外酥内软，爱吃面包星人减肥期也能吃啦~用料酸奶150克鸡蛋1个高筋面粉250克全麦面粉60克盐5克橄榄油30克酵母4克无糖全麦牛角包（减肥主...
![全麦魔芋杂粮面包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦魔芋杂粮面包（无糖无油）方法]( "全麦魔芋杂粮面包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦魔芋杂粮面包（无糖无油）方法")
发表于：04-09
全麦、粗粮都是健康食谱里的重头戏，糖、油则需严格控制，魔芋则是高纤维、极低热量的食材，饱腹感超强，可以替代部分面粉，降低热量，更能赋予面包神奇的口感。菜谱主体是一般思路，细节变化见tips...
![全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食方法]( "全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食方法")
发表于：05-30
嗯记录用很久了一直没发最近的感慨是垃圾的人看到辣鸡的东西不能太较真人心最可怕用料高粉250全麦粉250克酵母5克盐8克冷萃咖啡350g全麦咖啡面包无糖无油减脂增肌期主食的做法5050东西...
![全麦杂粮面包（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮面包（面包机版）方法]( "全麦杂粮面包（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮面包（面包机版）方法")
发表于：07-08
用料水180ml鸡蛋1/2个（大）红糖30g黄油或玉米油20g盐4g奶粉10g全麦粉50g高筋面粉250g酵母3g燕麦片30g芝麻20g葵花籽仁或核桃仁20g全麦杂粮面包（面包机版）的做法除葵花籽仁或核桃仁外，其余的...
![无蛋奶无油杂粮全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋奶无油杂粮全麦面包方法]( "无蛋奶无油杂粮全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋奶无油杂粮全麦面包方法")
发表于：02-22
用料新良全麦面粉250g自制豆浆165ml盐4g龙舌兰蜜15ml酵母2.5g杂粮饭50g板栗仁100g蔓越莓干15g小麦胚芽10g后四种为辅料，可加可不加无蛋奶无油杂粮全麦面包的做法除后四种用料外放入面包...
![无糖无油减脂全麦粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦粗粮面包方法]( "无糖无油减脂全麦粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦粗粮面包方法")
发表于：06-20
就是为了减肥用料酵母4克盐4克高筋面粉50克水磨糯米面粉50克燕麦片50克玉米面粉50克全麦面粉50克水170克无糖无油减脂全麦粗粮面包的做法所有材料合照。手揉了半小时，到这种程度，粗粮太...
![全麦杂粮包如何做才美味，怎么做全麦杂粮包简单又好吃]( "全麦杂粮包如何做才美味，怎么做全麦杂粮包简单又好吃")
发表于：01-24
用料全麦粉350克酵母5克温水水200以上熟糙米饭328克全麦杂粮包的做法把所有的材料都混合揉面（除糙米饭以外）水温水不烫手的就可以，面团尽量湿润些（一定要揉满10分钟）发酵：第一次发酵面团盖上...
![低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）方法]( "低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）方法")
发表于：03-29
是我日常备粮的方子，咸口，无油无糖，只用干酵母就可以。组织见图，没有大气泡，但是优势是只需要两三个小时就能做好。能接受的话再看下去吧。用料河套全麦粉250克金象全麦粉250克盐7克肉桂粉3...
![（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～方法]( "（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～方法")
发表于：02-24
减肥是女人永恒的话题，就算不减肥，在平日多吃粗粮也是益处多多的，可以自己在家里做些杂粮馒头，健康，养生～用料黑全麦面粉1碗高粱面粉1碗麦麸半碗白面2碗（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～的做法黑...
![减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食方法]( "减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食方法")
发表于：12-01
用料全麦粉300克水（纯牛奶200克）190克酵母3克盐2克减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食的做法准备好所需材料，水也可以用牛奶代替，看个人喜好！盐加入面粉中搅拌均匀！酵母菌加水搅拌融化，静待5分钟...
![杂粮全麦包如何做才美味，怎么做杂粮全麦包简单又好吃]( "杂粮全麦包如何做才美味，怎么做杂粮全麦包简单又好吃")
发表于：07-24
为了提高碳水摄入的质量，我也是拼了，把各种杂粮米都做进面包里面，真的是好吃又健康呢！~~用料金龙鱼面包用小麦粉１９０Ｇ自磨杂粮粉６０Ｇ全麦粉７０Ｇ酵母６Ｇ盐６Ｇ糖２５Ｇ黄油１５Ｇ水２００Ｇ杂粮全麦包的做法１、称出材料２、自磨杂粮粉，把...
![黑麦南瓜无糖杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦南瓜无糖杂粮面包方法]( "黑麦南瓜无糖杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦南瓜无糖杂粮面包方法")
发表于：06-23
一款真正无糖，确有丝丝淡甜味的杂粮面包，减肥人士、健身人士，也是糖尿病患者的不二之选！用料汤种高筋面粉20克水45克主面团南瓜泥180克盐2.5克黑麦粉75克高筋面粉155克酵母2.5克坚果杂粮核...
![50%全麦吐司/杂粮吐司+10%小麦胚芽/主食吐司/低糖低油面包系列（4）食谱大全及做法，烹饪好吃的50%全麦吐司/杂粮吐司+10%小麦胚芽/主食吐司/低糖低油面包系列（4）方法]( "50%全麦吐司/杂粮吐司+10%小麦胚芽/主食吐司/低糖低油面包系列（4）食谱大全及做法，烹饪好吃的50%全麦吐司/杂粮吐司+10%小麦胚芽/主食吐司/低糖低油面包系列（4）方法")
发表于：06-24
来自@胖哒1228的《（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司》配方，感谢小侠女的分享。我根据需求做了适当的修改。使用的模具是千代田一斤模。原配方链接在这里：这种主食吐司在国外很普及，通常...
![杂粮饭全麦面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭全麦面包（面包机）方法]( "杂粮饭全麦面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭全麦面包（面包机）方法")
发表于：10-24
天下糖友是一家用料杂粮饭（绿豆、荞麦米、燕麦米、藜麦、糙米）150克全麦面包粉（红磨坊）180克高筋粉70克脱脂牛奶180克白糖10克玉米油10克奶粉（无糖）6克盐2克酵母（燕子）1又3分之一小勺（2.8克1勺）...
烹饪屋
