![杂量鲑鱼饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂量鲑鱼饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-19
你有过手机幻听的经历么？反正我有过，不止一次的有过“手机幻听症”的现象实际上就是一种强迫症的表现，不单是因为我们平时手机电话太多而产生的错觉，也可能是因为手机电话太少而让我们总是...
![杂粮饭能量餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂粮饭能量餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-12
用料黑米3勺大米3勺水半碗西葫芦0.5个土豆0.5个葱1/5根生抽1勺杂粮饭能量餐的做法黑米3勺，大米3勺食材大概是一大勺就是一个人的量，放小碗里是半碗，加半碗水就可以放电饭煲里了半只土豆，半...
![低热量夹心杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量夹心杂粮饭团方法]( "低热量夹心杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量夹心杂粮饭团方法")
发表于：10-02
用料大米1杯小米一小捏黑米一小捏糙米一小捏红粳米一小捏地瓜一小个香油1勺拌饭海苔多半碗低热量夹心杂粮饭团的做法所有米类洗完放适量水，地瓜削皮切块，放入锅内，倒上香油。电饭锅头天晚...
![杂蔬瘦肉汤（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬瘦肉汤（伊莱特能量土锅）方法]( "杂蔬瘦肉汤（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬瘦肉汤（伊莱特能量土锅）方法")
发表于：06-02
做杂蔬汤是为了减少时间也为了省事。把多种食材都放在一起连汤带菜全有了，还不用很多油对身体还有好处。全家人吃着暖暖和和的。用料瘦肉100g玉米1根冬瓜1块胡萝卜1截调料：盐3g杂蔬瘦肉...
![微量元素满满又好消化的杂豆杂粮粥/红豆鹰嘴豆藜麦红薯🍠粥/早餐/低热量高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的微量元素满满又好消化的杂豆杂粮粥/红豆鹰嘴豆藜麦红薯🍠粥/早餐/低热量高纤维方法]( "微量元素满满又好消化的杂豆杂粮粥/红豆鹰嘴豆藜麦红薯🍠粥/早餐/低热量高纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的微量元素满满又好消化的杂豆杂粮粥/红豆鹰嘴豆藜麦红薯🍠粥/早餐/低热量高纤维方法")
发表于：12-06
豆类是人类的好朋友，但平时大家总觉得烹饪起来有些麻烦，搭配在主食里面口感不好，一个技巧让你天天吃豆子都很方便。用料红豆50克鹰嘴豆50克大米50克藜麦30克水1200克红薯🍠1个微量元素满...
![主食杂粮热量表的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "主食杂粮热量表的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-12
用料主食主食杂粮热量表的做法1...
![低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬方法]( "低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬方法")
发表于：08-20
最近圆润了点，自己在家琢磨做点减脂菜。用料鸡腿1只虾仁3只杂蔬100克盐、胡椒、味精、生抽、料酒适量淀粉适量低热量的鸡肉虾仁炒杂蔬的做法鸡腿肉去骨，切成小块（在超市没有买到鸡胸肉，所...
![能量杂粮核桃包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "能量杂粮核桃包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-08
如果要评选面包界的老干部，那一定是它。朴实粗糙的巧克力外表下装着一颗柔软丰盈的内心，绵密中夹杂着核桃的酥脆，麦皮的嚼劲，葡萄干的酸甜...饥饿状态下来一个，即刻满血复活~从不以外在讨喜...
![低热量全麦杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦杂粮饼干方法]( "低热量全麦杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦杂粮饼干方法")
发表于：03-08
饱腹感超强，适合运动减肥人士用料小麦胚芽20克黑全麦片80克黑全麦粉150克低脂牛奶100克玉米油20克红糖块20克白糖粉10克食用盐2克酵母粉5低热量全麦杂粮饼干的做法除油和牛奶外所有材料...
![紫薯燕麦杂果能量饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦杂果能量饼干方法]( "紫薯燕麦杂果能量饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦杂果能量饼干方法")
发表于：10-31
紫薯燕麦杂果能量饼干，是选用紫薯、即食谷物营养麦片、全麦消化饼、花生碎、干枣、红糖制成。这款纯素食饼干，低脂低糖无油，适合运动前后迅速补充能量，或者瘦身节食增加饱腹感。微波炉版本...
![炒杂菜 低脂低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的炒杂菜 低脂低卡低热量方法]( "炒杂菜 低脂低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的炒杂菜 低脂低卡低热量方法")
发表于：11-21
低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的...
![热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭方法]( "热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭方法")
发表于：05-09
用料米饭1碗上次煮的杂粮饭分两次吃，干货净重140克一顿胡萝卜2根青椒250g鸡蛋2个小葱6根热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法备菜锅热放5-6克油，倒入胡萝卜、青椒和葱白杂粮饭...
![能量杂锦燕麦的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "能量杂锦燕麦的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-23
早晨起床发现没现成的早餐可吃，不甘只是牛奶泡麦片，一番乱搜，把可以想到的食材都弄到一块儿，烤得满屋飘香，哈哈😀😀用料燕麦100克鸡蛋1个胡萝卜1条椰奶克蜂蜜1勺葡萄干随意核桃随意能量杂锦...
![能量紫薯杂粮浆～的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "能量紫薯杂粮浆～的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-18
早上来一杯能量紫薯杂粮浆，很有饱足感～用料紫薯一个花生一小把大米一小把核桃随意冰糖根据自己口味水或牛奶1千毫升能量紫薯杂粮浆～的做法紫薯切丁，材料洗干净，加牛奶或水，放豆浆机，按倍浓豆...
![杂项24：面包原料含水量食谱大全及做法，烹饪好吃的杂项24：面包原料含水量方法]( "杂项24：面包原料含水量食谱大全及做法，烹饪好吃的杂项24：面包原料含水量方法")
发表于：03-25
参考。用料水100%黄油16%牛奶90%奶油55-59%全蛋70%蛋白85%蛋黄50%蜂蜜20%果汁85%葡萄糖浆20%转化糖25%杂项24：面包原料含水量的做法同上...
![杂粮能量棒， Muesli Bar， Granola Bar食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮能量棒， Muesli Bar， Granola Bar方法]( "杂粮能量棒， Muesli Bar， Granola Bar食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮能量棒， Muesli Bar， Granola Bar方法")
发表于：06-28
美国人叫它GranolaBar，欧洲人叫它MuesliBar，咱中国人叫它切糕。我叫它杂粮能量棒。高糖，但是全部由新鲜的杂粮做成，所以也营养丰富。很适合小朋友吃，因为甜甜的他们喜欢。放在盒子里给小朋...
![健身杂粮能量棒的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健身杂粮能量棒的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-03
无论你是增肌，还是减脂，都离不开饮食，而正确的饮食可以加速你的训练效果，作为资深教练，必然要会自己搭配并做出来合理的健身餐，感谢下厨房给我们饮食灵感，这款杂粮能量棒，替换了一些东西，更加适...
![养生杂粮饭（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的养生杂粮饭（伊莱特能量土锅）方法]( "养生杂粮饭（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的养生杂粮饭（伊莱特能量土锅）方法")
发表于：06-10
粗粮所富含的脂肪和蛋白质能赋予米饭更多香味，增加更多的饱腹感，有利于控制体重，还能丰富餐桌，增进食欲。用料白米50g糙米50g燕麦米30g红豆30g养生杂粮饭（伊莱特能量土锅）的做法备好材料；将全...
![一碗给你力量的鱿鱼杂锦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗给你力量的鱿鱼杂锦粥方法]( "一碗给你力量的鱿鱼杂锦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗给你力量的鱿鱼杂锦粥方法")
发表于：05-14
吃完满满的幸福感爆棚💗用料鱿鱼干大的1只瘦肉100克萝卜干一点点干香菇几个芹菜一颗大米适量，比平时熬粥少点一碗给你力量的鱿鱼杂锦粥的做法起砂锅，淘米放水水一次放够，宁多勿少哦煮到半...
![阿茱杂粮能量坚果饼食谱大全及做法，烹饪好吃的阿茱杂粮能量坚果饼方法]( "阿茱杂粮能量坚果饼食谱大全及做法，烹饪好吃的阿茱杂粮能量坚果饼方法")
发表于：04-02
家人非常喜欢我做的蔓越莓燕麦饼干，我经常做的速度来不及他们吃的快，于是想出了这个偷懒的配方，不用黄油改用橄榄油，做法也简化许多，家人一样喜欢，而且配方更健康了。用料鸡蛋2个蜂蜜80克橄...
![杂粮粥（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粥（伊莱特能量土锅）方法]( "杂粮粥（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粥（伊莱特能量土锅）方法")
发表于：06-03
顾名思义就是粮食品种多样化，所以营养就更全面，从而达到养生保健的目的。用料绿豆15g大麦15g燕麦15g稻米10g玉米面10g杂粮粥（伊莱特能量土锅）的做法备好材料；将杂粮与稻米分别用清水浸泡30...
![杂蔬蒸肉饼（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬蒸肉饼（伊莱特能量土锅）方法]( "杂蔬蒸肉饼（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬蒸肉饼（伊莱特能量土锅）方法")
发表于：03-07
这款的特点就是肉饼里可以剁入各种蔬菜，营养比较均衡，蛋清蛋黄分开是为了更好看，如果嫌麻烦可以和一起直接蒸。用料肉末100g玉米1/2个干香菇2朵胡萝卜1块杂蔬蒸肉饼（伊莱特能量土锅）的做法...
![海味杂粮饭（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的海味杂粮饭（伊莱特能量土锅）方法]( "海味杂粮饭（伊莱特能量土锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的海味杂粮饭（伊莱特能量土锅）方法")
发表于：08-05
裙带菜中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有褐藻酸、甘露醇、褐藻糖胶、不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种具有独特生理功能的活性成分。具有降血脂、降血压、免疫调节、抗突变、抗肿...
![简易版杂粮煎饼（包含用量）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版杂粮煎饼（包含用量）方法]( "简易版杂粮煎饼（包含用量）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版杂粮煎饼（包含用量）方法")
发表于：04-07
在东北，顶配的杂粮煎饼必须得有辣条……现在，这道深受大众喜爱的街头小吃可以健康安全的走进自家的厨房，快和我一起动作做煎饼吧。用料面粉30克水60克黄豆酱5克辣椒酱15克盐1小勺鸡蛋2只...
![藜麦杂菜(适量减少碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂菜(适量减少碳水)方法]( "藜麦杂菜(适量减少碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂菜(适量减少碳水)方法")
发表于：07-21
真的没啥技巧，就是想办法确保饱腹的同时，减少碳水摄入，有利于减脂哦。用料藜麦青椒番茄玉米蒜苔任何你喜欢的蔬菜切丁藜麦杂菜(适量减少碳水)的做法先把不容易熟的青椒和蒜苔炒熟。倒入容...
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