![蚝油虾仁西蓝花的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蚝油虾仁西蓝花的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-23
用料西兰花200g蚝油2勺蒜瓣虾仁100克蚝油虾仁西蓝花的做法1，虾仁料酒10ml，5ml生抽，黑胡椒腌一下，西蓝花切小朵，泡洗干净。2，烧开水，焯1分钟捞出。3，做料汁：生抽5ml+耗油5ml+白水。淀粉适量。4....
![蚝油虾仁口蘑炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油虾仁口蘑炒西兰花方法]( "蚝油虾仁口蘑炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油虾仁口蘑炒西兰花方法")
发表于：01-26
用料鲜虾5只口蘑8个西兰花1/3个蚝油适量姜三片蚝油虾仁口蘑炒西兰花的做法口蘑切片厚度为0.5cm这样咬起来口感很好西兰花分解成小朵先用水清洗一遍后用淡盐水浸泡去除农药残留鲜虾清洗...
![西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃]( "西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃")
发表于：06-15
用料西兰花朵虾仁克胡萝卜西蓝花虾仁的做法腌制虾仁的时候我们放了一些料酒所以调汁的时候不用放那么多，少许就可以了...
![地道的西蓝花炒虾仁怎么做,如何烹饪西蓝花炒虾仁才更好吃]( "地道的西蓝花炒虾仁怎么做,如何烹饪西蓝花炒虾仁才更好吃")
发表于：05-26
食材和人一样，稍微花点心思就很美！西蓝花炒虾仁了解一下～用料西兰花朵虾仁克淀粉勺盐克大蒜瓣生抽勺西蓝花炒虾仁的做法步骤一步骤二...
![低油健康的虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康的虾仁西蓝花方法]( "低油健康的虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康的虾仁西蓝花方法")
发表于：05-14
我儿子不爱吃蔬菜，周末去毛毛家因为一碗白菜炖豆腐掉了眼泪，说没有肉实在没法吃饭，害得毛毛昨天给我打了两次电话强调吃蔬菜的重要性毛毛是我们家以前的阿姨，把宝路哥从7个月带到5岁半，是一...
![蚝油西蓝花如何做才美味，怎么做蚝油西蓝花简单又好吃]( "蚝油西蓝花如何做才美味，怎么做蚝油西蓝花简单又好吃")
发表于：05-29
调味品，使用蚝油与食盐，或食盐与白糖，不同时使用。用料西兰花约500克红辣椒（尖椒辣，柿子椒不辣）1个（小），别太大大蒜4瓣蚝油+盐15毫升蚝油+（西蓝花x6‰-2）的食盐或食盐+白糖西蓝花x6‰的食盐+2克白...
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发表于：06-02
减脂的时候到底要不要吃肉，这是很多正在减肥的朋友遇到的困扰。其实，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因为摄入的肉类烹饪方法或者选择肉类有些问题。不如我们现在就聊聊减肥之时能吃的...
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发表于：09-26
九月份的虾是最肥的时候，是蛋白质含量很高的海产品，西蓝花抗氧化，防癌，和虾一起炒是绝配。用料西兰花多朵虾仁100克大蒜3瓣盐5克耗油1勺料酒1勺姜切末酱油少许胡萝卜半根虾仁西蓝花的做法...
![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法")
发表于：12-02
以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的...
![清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法]( "清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法")
发表于：07-01
这是老弟最喜欢吃的一道菜了，清新爽口，是减肥必备呀，这样的做饭也可以用来做，腰果虾仁，三色虾仁等等，主要是料汁儿，干货满满，收好哦用料西兰花1朵虾仁200克黄瓜半根玉米粒50克【料汁儿】盐5克...
![蚝汁西蓝花如何做才美味，怎么做蚝汁西蓝花简单又好吃]( "蚝汁西蓝花如何做才美味，怎么做蚝汁西蓝花简单又好吃")
发表于：02-01
用料西蓝花虾仁10个蚝汁西蓝花的做法虾仁洗干净，用2勺料酒+少量盐腌制10分钟2.西蓝花掰成小块洗净，锅中水烧开，放入橄榄油和少许盐，放西蓝花焯水半分钟后捞出，沥干水分备用3.锅中放入料酒+...
![小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法]( "小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法")
发表于：04-27
🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中...
![蚝油西兰花虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蚝油西兰花虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-15
简单快手又营养的菜，算是之前蚝油菜花的升级版，因为加了虾仁😂用料虾仁十几个西兰花一小颗胡萝卜一小根蚝油2大勺蚝油西兰花虾仁的做法西兰花掰小朵，胡萝卜切菱形片，锅内烧水，水开后加入半...
![耗油西蓝花虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "耗油西蓝花虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-04
用料西兰花300克虾仁100克蒜瓣5瓣耗油3勺料酒1勺盐1小勺鸡精1小勺耗油西蓝花虾仁的做法西蓝花掰成小朵，焯水，别太久哦，脆脆一点好吃。虾仁➕1勺料酒和1勺耗油，腌制一下。锅里烧油，加蒜瓣爆...
![蚝油蛋黄酱味虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蛋黄酱味虾仁炒西兰花方法]( "蚝油蛋黄酱味虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蛋黄酱味虾仁炒西兰花方法")
发表于：08-29
用蚝油，蛋黄酱炒菜很好吃用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量虾仁（无壳，去掉虾线）100g白料酒2勺盐，黑胡椒粉（胡椒粉也可以）少量西兰花（洗净切成小束，用开水煮1分钟，沥干）70gA蚝油...
![蚝油炒西兰花木耳莲藕红萝卜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油炒西兰花木耳莲藕红萝卜虾仁方法]( "蚝油炒西兰花木耳莲藕红萝卜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油炒西兰花木耳莲藕红萝卜虾仁方法")
发表于：09-16
简单炒。内含:黑木耳，西兰花，红萝卜，莲藕和小虾仁就这样炒在一起用料西兰花半颗莲藕一段黑木耳适量红萝卜半条小虾仁适量蒜头适量蚝油适量蚝油炒西兰花木耳莲藕红萝卜虾仁的做法材料洗净...
![渊味|蚝油虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的渊味|蚝油虾仁炒西兰花方法]( "渊味|蚝油虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的渊味|蚝油虾仁炒西兰花方法")
发表于：08-04
用料橄榄油10克大蒜3瓣虾仁200克盐1/4茶勺蚝油15克西兰花半朵，切块洋葱半个，切块胡萝卜半根，切块渊味|蚝油虾仁炒西兰花的做法大虾八个虾去壳，蔬菜切个头差不多的小块。去沙线加点盐，给大虾...
![蚝油西兰花炒虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蚝油西兰花炒虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-14
用料西兰花半个青虾仁12只橄榄油2勺蚝油1勺蚝油西兰花炒虾仁的做法西兰花先焯水2分钟，记得水里加点盐，西兰花才会翠绿，捞出焯好的西兰花，冷水过一下。虾仁洗干净，用料酒、少许盐和胡椒粉腌...
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发表于：11-11
用料冷冻虾仁适量西蓝花1颗蒜瓣适量胡萝卜半根料酒适量盐少许味好美·白胡椒粉适量[家常]虾仁西蓝花的做法虾仁提前取出化冻；西蓝花掰成小朵；胡萝卜切片；大蒜切片备用；虾仁加料酒和味好美...
![蚝油虾仁西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蚝油虾仁西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-29
减脂又好吃用料西兰花1个虾仁8只香菇100克蚝油2勺蒜5瓣盐10克蚝油虾仁西兰花的做法准备好食材，鸡胸肉是另一道菜虾去除头及虾线，香菇切片，蒜切末。在锅里过一到水，煮开即可，煮的时候放一勺...
![地道的西蓝灼虾仁怎么做,如何烹饪西蓝灼虾仁才更好吃]( "地道的西蓝灼虾仁怎么做,如何烹饪西蓝灼虾仁才更好吃")
发表于：11-30
用料鲜虾250克西蓝花半朵蒜片5片花生油适量白盐适量西蓝灼虾仁的做法鲜虾去壳，西蓝花掰成小朵。西蓝花焯水，沥干。热锅去掉内胆水分后倒入花生油蒜片，放入虾仁炒香。然后倒入西蓝花，放入白...
![蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」方法]( "蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」方法")
发表于：12-02
5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养...
![蚝油虾仁如何做才美味，怎么做蚝油虾仁简单又好吃]( "蚝油虾仁如何做才美味，怎么做蚝油虾仁简单又好吃")
发表于：01-05
用料虾仁芦笋腰果生粉蚝油生抽蚝油虾仁的做法食材；虾仁、芦笋、腰果天热虾仁会自然觧冻，洗净，沥干水份芦笋刨老皮，洗净切片滚水焯一分钟，凉水过凉，沥干水份冷锅冷油小火，煎腰果，变色捞起盆里放...
![蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法")
发表于：01-08
用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
![虾仁炒西蓝花（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西蓝花（12M+）方法]( "虾仁炒西蓝花（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西蓝花（12M+）方法")
发表于：11-24
用料西兰花50克虾仁50克姜2片胡萝卜2片核桃油适量原味白芝麻盐适量虾仁炒西蓝花（12M+）的做法准备食材。虾仁切碎，姜片去腥。西蓝花、胡萝卜焯水切碎。锅中刷核桃油，下入虾仁翻炒。下西蓝花...
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![[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法](https://i2.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/22fd/2ffd/22fd799b984513309a7cfdad843ac36c12f6eb0fafb9ef7618a6e165c6ef3f14fd17368938a0e859-s.jpg "[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法")
