![减脂期三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-24
用料全麦吐司2片鸡蛋1个生菜2片芝士片1片减脂期三明治的做法鸡蛋煎七成熟，吐司片放在三明治机里，依次放入鸡蛋，芝士片，生菜，盖上一片吐司，三分钟即可...
![减脂期三明治🥪的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期三明治🥪的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-03
吐司片是自己揉的黑全麦，夹的肉肉是自己烤的无油燕麦鸡胸肉，蔬菜是爸爸园子里栽的黄瓜🥒，其他材料均是低卡低脂低碳，当作早餐很耐斯，很满足！用料黑全麦吐司片若干鸡胸肉片若干黄瓜/生菜若干...
![减脂期～牛排鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～牛排鸡蛋三明治方法]( "减脂期～牛排鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～牛排鸡蛋三明治方法")
发表于：02-22
牛排鸡蛋三明治，配上咖啡一杯，简直美呆了！！！用料鸡蛋1个生菜3片牛排1块酸黄瓜适量沙拉酱适量海盐胡椒碎适量面包片2片减脂期～牛排鸡蛋三明治的做法鸡蛋加上海盐胡椒碎，煎熟牛排煎至九分熟（按照...
![减脂期凉拌菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌菜三明治方法]( "减脂期凉拌菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌菜三明治方法")
发表于：02-10
爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以...
![减脂期的三明治记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三明治记录帖方法]( "减脂期的三明治记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三明治记录帖方法")
发表于：02-23
如题用料切片吐司厚片1片/薄片2片贝果1个鸡蛋1个芝士任意金枪鱼任意火腿4片/一袋喜欢的东西任意减脂期的三明治记录帖的做法胚芽吐司一片(厚片)金枪鱼+切碎的酸黄瓜+芝士1片贝果对切+...
![三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法]( "三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法")
发表于：05-21
不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这...
![减脂期一周快手金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期一周快手金枪鱼三明治方法]( "减脂期一周快手金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期一周快手金枪鱼三明治方法")
发表于：07-21
用料金枪鱼1罐吐司2片高蛋白低脂肪肉类适量各种喜欢的蔬菜适量低脂奶酪1-2片低脂沙拉酱适量(仅为黏合金枪鱼与其他食材可不放)减脂期一周快手金枪鱼三明治的做法吐司+圆白菜80g+紫甘蓝...
![减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃]( "减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃")
发表于：03-19
没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概...
![减脂期间 简易日式鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间 简易日式鸡蛋三明治方法]( "减脂期间 简易日式鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间 简易日式鸡蛋三明治方法")
发表于：06-24
被你们发现了…这个面包片就是上礼拜做紫薯麻薯三明治剩下半包高纤面片…换个类型，这次是简易日式三明治。正宗的日式鸡蛋三明治，是要放欧芹碎的。抱着随意，快速，简单的目标，这个菜谱里面就...
![地道的减脂三明治怎么做,如何烹饪减脂三明治才更好吃]( "地道的减脂三明治怎么做,如何烹饪减脂三明治才更好吃")
发表于：02-08
用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金...
![减脂期的早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的早餐三明治🥪方法]( "减脂期的早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的早餐三明治🥪方法")
发表于：12-18
三明治这种东西真的是万物皆可包，做了很多个版本，也没有特别的记录拍照，主要是太简单了用料鸡蛋1个全麦面包3片生菜1片无油无糖花生酱1-2勺番茄膏适量生菜2-3片黄瓜小半根空气巧克力10克...
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发表于：01-22
周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西...
![减脂期的一人食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治方法]( "减脂期的一人食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治方法")
发表于：01-15
快手三明治🥪可能最考究的就是配搭了，配搭好了非常健康美味用料鸡蛋2个虾仁100克牛奶20克生菜2片黄瓜0.25根西红柿1个黑胡椒油料酒减脂期的一人食三明治的做法首先将虾仁用料酒和盐腌制...
![减脂期早餐之三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐之三明治方法]( "减脂期早餐之三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐之三明治方法")
发表于：10-31
五分钟就可以搞定的早餐学生党，上班族的早餐秘籍，简单易上手。用料鸡蛋2个生菜2片西红柿1片面包2片橄榄油1滴减脂期早餐之三明治的做法这个太简单了，就不拍过程照片了。把面包丢进烤箱或...
![减脂期超快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手早餐三明治方法]( "减脂期超快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手早餐三明治方法")
发表于：10-27
春天到了，夏天还会远嘛～哈哈哈，又到减肥好时节。7分吃3分动，所以在吃上就要多多花心思了，从身边常用食材做减肥餐啦！希望所有集美们都瘦到自己理想的身材～用料水煮鸡蛋1个生菜1片全麦面包2片...
![减脂期的一人食三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治🥪方法]( "减脂期的一人食三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治🥪方法")
发表于：01-21
今天这应该是一个可以算是素食三明治了，还是以前在国外是一个姐姐教的，从她的哪国忘记了的舍友学的用牛油果做的本地菜🥑用料鸡蛋1个牛油果1个圣女果9个香菜1根红椒0.5个青柠檬1个洋葱0....
![减脂期的高颜值三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的高颜值三明治🥪方法]( "减脂期的高颜值三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的高颜值三明治🥪方法")
发表于：07-28
用料鸡蛋1个面包2片火腿半根西红柿2片黄瓜🥒小半根坚果适量沙拉酱培根1片减脂期的高颜值三明治🥪的做法食材洗净，码好煎一个培根摊一个鸡蛋面包煎金黄铺好保鲜膜，把食材码上去加一点番茄...
![减脂期美味^ ^三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美味^ ^三明治方法]( "减脂期美味^ ^三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美味^ ^三明治方法")
发表于：07-14
告诉我三明治的灵魂是什么！芝士！怕胖怎么办？！买低脂的！用料紫薯面包2片鸡胸肉肠2根低脂芝士1片生菜6片低脂番茄酱适量低脂沙拉酱适量减脂期美味^_^三明治的做法要想三明治做的快，就得先把材...
![减脂期鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡蛋玉米三明治方法]( "减脂期鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡蛋玉米三明治方法")
发表于：02-10
健康鲜美营养的减脂期早餐！用料鸡蛋1个玉米粒适量生抽半勺减脂期鸡蛋玉米三明治的做法鸡蛋先煮熟，即白煮蛋。捣碎（我用的勺子）之后加入焯过水的玉米粒，加入半勺生抽保鲜膜铺一层，放上全麦吐...
![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
发表于：03-14
减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的...
![金枪鱼三明治（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂期早餐）方法]( "金枪鱼三明治（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂期早餐）方法")
发表于：10-29
之前做过的三明治🥪里，味道最棒的一款！用料金枪鱼一盒原味沙拉酱适量黄瓜1根洋葱1/4个鸡蛋4个原味吐司片4片金枪鱼三明治（减脂期早餐）的做法鸡蛋煮五分钟，不要揭锅盖再焖三分钟。黄瓜切薄片...
![「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治方法]( "「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治方法")
发表于：11-24
一直在减肥和减脂的路上，最近两个月瘦了15斤。原因就是：运动加少吃。运动每天一节瑜伽课或者3.5-6公里跑步+半个小时全身减脂运动；吃饭方面，大部分是每天一顿饭（里面包含肉豆腐蔬菜水果）。等...
![三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪（减脂期早餐）方法]( "三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪（减脂期早餐）方法")
发表于：10-17
用料全麦面包2片鸡蛋1个绿橄榄适量洋葱适量牛油果半个鸡脯肉肠2根沙拉酱适量三明治🥪（减脂期早餐）的做法绿橄榄、洋葱切丝，沙拉酱拌匀，牛油果切片，鸡脯肉肠纵向一切两半备用。无油煎蛋🍳，面...
![减脂期豪华三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期豪华三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-01
我不管，我要在好好吃饭的基础上减少油脂糖份摄入，不喜欢天天水煮菜用料面包2片生菜2片黄瓜1/3根胡萝卜1/3根鸡胸肉1/3块洋葱少许蘑菇少许橄榄油，盐，黑胡椒粉，生抽，料酒蚝油减脂期豪华三明治...
![减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法]( "减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法")
发表于：02-03
自己比较懒，买了一个三明治机，减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。用料鸡蛋1个黑胡椒适量盐一撮全麦面包两片三文鱼一小块生菜随意番茄酱（可不加）挤两下...
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