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发表于：12-12
用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所...
![减脂糙米韩式拌饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂糙米韩式拌饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-22
用料糙米克胡萝卜根西葫芦个生抽勺减脂糙米韩式拌饭的做法大量豆芽和黄瓜，胡萝卜丝，西葫芦丝，少许糙米饭，一个少油煎鸡蛋🍳。加入生抽，糖，盐，两滴香油，一拌！好吃极了！...
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发表于：07-12
用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇...
![减脂期不能吃的—韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期不能吃的—韩式拌饭方法]( "减脂期不能吃的—韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期不能吃的—韩式拌饭方法")
发表于：09-27
米饭这种好吃的东西，真的是减肥期间的敌人！但是可以做给宝宝和老公吃啦！图没拍全，下次一步一步拍给你们！韩式拌饭酱汁：韩国辣酱2勺，香油2勺，白糖半勺，芝麻1勺，酱汁的灵魂是雪碧3勺，加1勺凉白开。...
![无米饭东北饭包（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭东北饭包（减脂期）方法]( "无米饭东北饭包（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭东北饭包（减脂期）方法")
发表于：02-22
用料鸡蛋3个土豆1个米饭碗小葱1根黄瓜🥒1根无米饭东北饭包（减脂期）的做法1⃣️土豆蒸熟2⃣️炒鸡蛋酱我用的是佐香园熟酱好吃的酱是灵魂3⃣️土豆捣碎加入⏩鸡蛋酱、黄瓜丝、葱碎搅拌均匀就可...
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发表于：10-09
糙米饭属于粗粮热量低，营养丰富，韩式拌饭配料也很丰富，一大碗，吃得贼满足用料糙米适量黄瓜1根胡萝卜半根菠菜1把猪肉少许韩式辣酱1勺一品鲜少许盐少许白糖少许现磨黑胡椒少许减脂餐：韩式拌...
![低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭方法]( "低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭方法")
发表于：04-20
最近减肥，瘦了十多斤，但仍要坚持，既然自己不能尽情享受美食乐趣，就负责做出来美食给家人品尝，享受成就感吧，很简单又好吃得韩式拌饭，很简单哦用料鸡蛋三个（三份一人一个）米饭三碗胡萝卜半根豆芽...
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发表于：02-24
用料熟糙米饭100克喜欢的蔬菜若干调料：韩式辣酱2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺减脂餐❣️韩式拌糙米饭的做法1.将蔬菜（黄豆芽，菠菜）焯熟2.将蔬菜（西葫，青椒等）加盐炒熟3.不粘锅煎一个鸡...
![快乐减脂餐｜无米老式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐｜无米老式拌饭方法]( "快乐减脂餐｜无米老式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐｜无米老式拌饭方法")
发表于：02-18
吃过老式拌饭的都知道，灵魂就是溏心蛋和小料汁，这个菜谱把米饭换成了豆腐，健康低卡，还很有满足感，一定要试试呀～用料老豆腐1块鸡蛋2个芝麻海苔碎适量蒜末1勺葱花1勺小米辣1根生抽3勺蚝油半勺...
![伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法]( "伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法")
发表于：02-15
刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克...
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发表于：11-20
食材丰富，冰箱里有啥用啥😂😂😂用料鸡蛋一个豆腐一小块胡萝卜半根鸭血半块菜椒一个西葫芦半个减脂期早餐无米炒饭的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有这些食材，所以我就用这些食材...
![（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭方法]( "（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭方法")
发表于：02-15
照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上发的食谱...照片不太清晰。嘿嘿嘿，别介意...因为要计算热量，所以单位都是克！但蔬菜热量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡萝卜20...
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发表于：06-17
从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤，重要的是发现我们平时吃的饭，只要调整一下主食与菜的比例，普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用，外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜8...
![无米韩式牛肉拌饭—减肥首选食谱大全及做法，烹饪好吃的无米韩式牛肉拌饭—减肥首选方法]( "无米韩式牛肉拌饭—减肥首选食谱大全及做法，烹饪好吃的无米韩式牛肉拌饭—减肥首选方法")
发表于：12-07
超好吃，又减肥，馋白米饭时绝对的救命之选！！总热量500千卡！简单，快手还低卡，简直完美。可以替换喜欢的食材做各种款的拌饭哦！用料鸡蛋1个牛肉8片老豆腐1盒泡菜适量辣椒面少许拌饭素少许蒜头2瓣...
![1988版减脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1988版减脂韩式拌饭方法]( "1988版减脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1988版减脂韩式拌饭方法")
发表于：09-12
集妹们~我是减重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~毕竟疫情过后也是要扛砖的😭最近重温了韩剧《1988》被韩式拌饭馋到舔屏！做个健康减脂版的次次吧~用料胡萝卜半根香菇3朵鸡蛋1个香油1勺西葫...
![减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭方法]( "减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭方法")
发表于：08-15
昨天买到了秋季新米，今天就着手做了韩式拌饭，低油低脂的同时，还能大口吃到各种蔬菜。做拌饭剩余的材料拿来煮大酱汤，既不浪费食材，还省时又美味。（以下是2人量）用料西葫芦半个胡萝卜半根香菇4...
![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法")
发表于：01-01
除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”...
![减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法]( "减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法")
发表于：10-15
减肥不是只能吃水煮菜，韩式拌饭做对了，不但营养均衡，还好吃不胖～用料鸡蛋1个香菇30g豆芽50g西葫芦50g菠菜50g胡萝卜30g藜麦15g黑米15g大米20g韩式辣酱10g香油2g白醋半勺赤藓糖醇2g减脂期也...
![减肥期间的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间的韩式拌饭方法]( "减肥期间的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间的韩式拌饭方法")
发表于：03-05
行吧唉用料米饭碗韩国辣酱勺菠菜把胡萝卜根鸡蛋个香油勺香菇朵黄瓜根白芝麻克西葫芦香菇盐减肥期间的韩式拌饭的做法就是那样做小贴士…算了行吧减肥不吃荤...
![减脂无米韩式紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无米韩式紫菜包饭方法]( "减脂无米韩式紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无米韩式紫菜包饭方法")
发表于：07-29
配上泡菜绝了，一秒带你到韩国！洋车前子壳给了花菜米更粘糯的口感，不管在哪方面都更贴合了米饭的味道！在卷的时候更缩减了紫菜包饭会散的可能性，一举好多得哈哈哈哈哈！花菜米也可以自己做，菜花...
![嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单方法]( "嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单方法")
发表于：01-06
拿着盆吃韩式拌饭再配上冰镇的无糖可乐幸福的晚餐！！！碳水：糙米饭蛋白质：鸡蛋+鸡胸肉维生素：口蘑+西葫芦+豆芽+生菜整体热量在450卡左右用料糙米饭150克（174卡）鸡胸肉45克（60卡）口蘑（香菇也行）50克（2...
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发表于：09-13
做完这一大盆，将近800克，热量控制在500kcal以内，一般女生肯定是吃不完的，所以可以选择减量。没有任何操作难度，蔬菜选喜欢的就好，胃口大的女生，多放点豆芽菜是灵魂。除了酱料，其他都随心。推荐...
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发表于：08-06
最近买了个新锅准备用用它🤪上次在店里吃韩式拌饭真的也太好吃了😋！这次就用糙米饭来代替白米，不仅低卡低脂，跟酱料食材拌在一起好吃到爆炸💥韩式拌饭的灵魂在调料‼️‼️不管是拌饭还是拌面...
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发表于：12-08
用料杂粮米饭1碗胡萝卜0.5根豆芽1把菠菜1把牛肉100克蘑菇1把木耳5朵香菜6根韩式辣酱适量鸡蛋1个减脂期的韩式拌饭的做法首先洗干净菜，然后牛肉切片，胡萝卜切丝首先将木耳、牛肉、香菇、...
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发表于：09-17
用料椰菜花1颗米饭可无任意喜欢蔬菜/豆芽/胡萝卜/白萝卜/西葫芦/金针菇适量泡菜适量老豆腐适量培根/火腿肠/午餐肉适量鸡蛋2个韩式拌饭酱适量酱油适量韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）...
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