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发表于：02-16
以前不喜欢吃鸡胸肉，除非炸鸡柳、炒宫保鸡丁才会买鸡胸肉。但是减脂期不能摄取太多油脂，烤鸡腿又不能吃鸡皮，那就没有吃烤鸡腿的乐趣了，突然想到这样吃鸡胸肉既美味、又健康。看到他们吃蔬...
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发表于：06-04
减脂少女的快乐吃吃吃用料鸡胸肉200g鸡蛋43g（一个小小的鸡蛋）生抽5g盐适量黑胡椒适量黑全麦粉15g减肥必吃无油鲜嫩鸡胸肉饼的做法1胡萝卜鸡胸肉切碎打一个鸡蛋2倒生抽5g全麦粉15g倒适量...
![减脂期最爱的干煎鸡胸肉，超级鲜嫩多汁，无敌百搭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的干煎鸡胸肉，超级鲜嫩多汁，无敌百搭方法]( "减脂期最爱的干煎鸡胸肉，超级鲜嫩多汁，无敌百搭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的干煎鸡胸肉，超级鲜嫩多汁，无敌百搭方法")
发表于：01-30
从切到腌制到煎制，全套记录一下。鸡胸肉平时就会吃，也出过方子，但是减脂期要清淡所以稍微调整了一下口味，但是这个也炒鸡好吃。用料鸡胸肉2块蒜瓣5个黑胡椒适量盐少许五香粉适量花椒粉适量...
![超级无敌嫩的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌嫩的香煎鸡胸肉方法]( "超级无敌嫩的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌嫩的香煎鸡胸肉方法")
发表于：05-11
一直觉得鸡胸肉做不嫩，结果第一次尝试就超级无敌嫩🤓热爱健身，想保持身材的ggmm们减脂健康餐可以做起来。用料鸡胸肉250g料酒3勺酱油3勺大蒜5瓣黑胡椒适量超级无敌嫩的香煎鸡胸肉的做法...
![鲜嫩蛋挞(外焦里嫩！无敌简单！)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩蛋挞(外焦里嫩！无敌简单！)方法]( "鲜嫩蛋挞(外焦里嫩！无敌简单！)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩蛋挞(外焦里嫩！无敌简单！)方法")
发表于：03-21
朋友们都超级爱吃这个蛋挞☺自己做起来又简单！三五聚会最需要就是她！女孩子们一起聊聊天喝喝茶吃个蛋挞再好不过了用料蛋黄4个蛋挞皮15个糖霜30g炼奶少许淡奶油200g牛奶100ml鲜嫩蛋挞(外...
![焙煎无敌胸如何做才美味，怎么做焙煎无敌胸简单又好吃]( "焙煎无敌胸如何做才美味，怎么做焙煎无敌胸简单又好吃")
发表于：05-29
从来特别爱小鸡。对于我等爱鸡胸者，白煮蘸酱都爱吃。不爱吃者好好烧一定也会爱吃。特别是沙拉里的烟熏鸡胸肉一直吃不腻。而沙拉绝配的焙煎芝麻酱一定也是鸡胸的美搭。用料鸡胸300克橙...
![嫩到无敌低温鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩到无敌低温鸡胸肉方法]( "嫩到无敌低温鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩到无敌低温鸡胸肉方法")
发表于：05-27
用料鸡胸肉300克黑胡椒适量料酒适量盐适量嫩到无敌低温鸡胸肉的做法先把鸡胸肉处理一下，然后片薄，为了后面容易熟，加盐、黑胡椒、料酒腌制一下放入密封袋备用，密封袋先留一个小口一锅水多...
![超级无敌嫩鸡胸的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "超级无敌嫩鸡胸的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-06
刚开始健身时在下厨房搜鸡胸方子，这个是我做过最好吃的，这几年也做了些改动。原方搜不到和我记忆中一模一样那个了，就记录一下。感谢那位指点我加蚝油和淀粉的厨友。用料鸡胸肉1块生抽适...
![正宗美味的低卡无盐鲜嫩鸡胸怎么做]( "正宗美味的低卡无盐鲜嫩鸡胸怎么做")
发表于：02-09
减脂的人er必备哦用料鸡胸肉蒜泥干辣椒蒸鱼豉油料酒生姜低卡无盐鲜嫩鸡胸的做法将鸡胸用刀划几道小口子，方便入味，用其他材料研制30min或一宿。干辣椒和蒜泥是这道菜的精髓哦～最后可以撒...
![鲜嫩无油煎鸡胸太太乐鲜鸡汁快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩无油煎鸡胸太太乐鲜鸡汁快手菜方法]( "鲜嫩无油煎鸡胸太太乐鲜鸡汁快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩无油煎鸡胸太太乐鲜鸡汁快手菜方法")
发表于：04-22
适合夏季的快手减脂早餐用料鸡汁0.5勺鸡胸肉1块鲜嫩无油煎鸡胸太太乐鲜鸡汁快手菜的做法将鸡胸肉研制一下，然后直接放入加热好的锅中煎至两面金黄，用筷子叉进去没有汁水渗出即可小贴士小...
![「无油」嫩烤鸡胸肉，鲜嫩无比，三步好简单，宝贝爱吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油」嫩烤鸡胸肉，鲜嫩无比，三步好简单，宝贝爱吃！方法]( "「无油」嫩烤鸡胸肉，鲜嫩无比，三步好简单，宝贝爱吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油」嫩烤鸡胸肉，鲜嫩无比，三步好简单，宝贝爱吃！方法")
发表于：06-27
娃不爱吃肉？蛋白质不够？这个方子是娃的心头好，爱吃到根本停不下来！也适合控制体重健身增肌的大人们，健康美味哦！本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另...
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发表于：03-10
所谓无水鸡，就是不能加一滴水焖煮出来的鸡。操作起来非常简单，而且非常鲜嫩。焖煮出来原汁原味的汤汁还可以拌面条，真是美味无比😋用料鸡1整只葱1把姜1块料酒适量六月鲜酱油适量白砂糖2小...
![超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸方法]( "超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸方法")
发表于：08-21
超级无敌滑嫩的煎鸡胸减肥的我的最爱煎肉煎肉饼都一样嫩嫩嫩嫩嫩嫩腌制的时候【一定要加水加淀粉】水要一点一点加上一次的水全部抓进肉里以后再加水一次多腌制一些，分装冷冻煎的时候可...
![无敌嫩の烟熏鸡胸「喃猫菜谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌嫩の烟熏鸡胸「喃猫菜谱」方法]( "无敌嫩の烟熏鸡胸「喃猫菜谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌嫩の烟熏鸡胸「喃猫菜谱」方法")
发表于：10-27
发这个菜谱只为了记录，方便自己查找菜谱喃猫没有上传下厨房我记一下制作方法鸡胸肉一次腌多少都行这个配方最多能腌六块原视频链接：用料原材料鸡胸肉6块盐卤汁配方开水1000克盐60克糖20...
![轻食·无敌水嫩de快手煎鸡胸-再也不怕鸡胸肉难吃啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·无敌水嫩de快手煎鸡胸-再也不怕鸡胸肉难吃啦！方法]( "轻食·无敌水嫩de快手煎鸡胸-再也不怕鸡胸肉难吃啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·无敌水嫩de快手煎鸡胸-再也不怕鸡胸肉难吃啦！方法")
发表于：08-07
分享一个反复实验出来的煎鸡胸方法：🌟可以真正保持水嫩口感，从此远离鸡胸肉发柴的噩梦！🌟利用解冻的过程来腌制，也保证了入味程度。🌟而且可以不放油，可以说是健身减脂必备菜了！做沙拉、三明...
![全世界最嫩最q弹的无油鸡胸肉！简直尝不出来是鸡胸！无敌嫩！食谱大全及做法，烹饪好吃的全世界最嫩最q弹的无油鸡胸肉！简直尝不出来是鸡胸！无敌嫩！方法]( "全世界最嫩最q弹的无油鸡胸肉！简直尝不出来是鸡胸！无敌嫩！食谱大全及做法，烹饪好吃的全世界最嫩最q弹的无油鸡胸肉！简直尝不出来是鸡胸！无敌嫩！方法")
发表于：09-02
本来想拿冰箱里放了好久没吃的鸡胸肉做烤鸡胸肉干想先焯水的时候发现鸡肉的弹性质感居然像那种涮火锅时候的肉qq的捞出来一尝妈呀好吃！用料鸡胸肉1块淀粉两勺奥尔良粉好几勺多加点黑胡...
![无敌嫩的鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无敌嫩的鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-06
鸡胸肉肉质较柴，所以前期腌制的方法很重要！灵魂就在于鸡蛋清！用料鸡胸肉4块酱油两勺黑胡椒适量金龙鱼油/橄榄油两勺鸡蛋1个无敌嫩的鸡胸肉的做法用水冲一下鸡胸肉，拿厨房纸吸干水分。我为...
![超级无敌嫩的～鸡大胸（手撕鸡）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌嫩的～鸡大胸（手撕鸡）方法]( "超级无敌嫩的～鸡大胸（手撕鸡）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌嫩的～鸡大胸（手撕鸡）方法")
发表于：01-22
其实在本宫眼里，鸡爪～鸡胗～鸡翅～鸡腿～～鸡大胸口感太太太柴啦！处于鸡所有部位的最低鄙视链了～～～但是！有人喜欢可咋办呢？尤其对健身爱好者来说，鸡大胸可是妥妥的低脂肪高蛋白～～～木有什么能难住本厨娘滴哈...
![超级无敌嫩的辣椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌嫩的辣椒炒鸡胸肉方法]( "超级无敌嫩的辣椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超级无敌嫩的辣椒炒鸡胸肉方法")
发表于：08-15
一道简单又绝对秒杀外面辣椒炒肉的菜用料智利鸡胸肉1块白胡椒少许盐少许小苏打一小撮淀粉2勺味淋2勺蚝油1小勺生抽1小勺线椒10个左右白糖少许超级无敌嫩的辣椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切...
![无敌嫩的鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌嫩的鸡胸肉炒饭方法]( "无敌嫩的鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌嫩的鸡胸肉炒饭方法")
发表于：09-20
用料隔夜饭1.5碗鸡胸肉半块，提前腌制好鸡蛋2个，初生蛋有点小胡萝卜半根白蘑菇4个小青菜1把大蒜子4瓣无敌嫩的鸡胸肉炒饭的做法1.鸡胸肉我是周末提前腌制好分袋装好放冷冻室，第二天要吃的...
![无敌鲜嫩的鱼香肉蛋菇食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌鲜嫩的鱼香肉蛋菇方法]( "无敌鲜嫩的鱼香肉蛋菇食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌鲜嫩的鱼香肉蛋菇方法")
发表于：06-15
本来想做鱼香肉丝但是发现家里既没有青椒也没有木耳🙃所以我用我聪明的小脑袋瓜灵机一动创造出了这道奇妙的菜嘿嘿，鸡蛋和肉放在一起炒口感真的不奇怪!而且很好吃!!!而香菇本身的味道就...
![无油嫩鸡胸如何做才美味，怎么做无油嫩鸡胸简单又好吃]( "无油嫩鸡胸如何做才美味，怎么做无油嫩鸡胸简单又好吃")
发表于：03-14
鸡胸不柴鲜嫩可口方便控制热量摄入用料鸡胸250g盐适量黑胡椒适量水适量料酒适量葱姜适量无油嫩鸡胸的做法洗净鸡胸切成薄片放入大碗中加盐黑胡椒料酒并佐以葱姜腌制约2小时尽量用平底...
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发表于：11-05
B站up：Yibo毅博的方子，为了方便找做个记录图片也是截的视频！第一次做吃到的时候我都不敢相信这是鸡胸肉用料鸡胸肉1块盐2克淀粉1勺油（最好是橄榄油）5克小苏打1克蒜6瓣蜂蜜（不放也好吃）1勺「减...
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发表于：08-02
抖音里看见的菜谱，做个记录用料鸡胸肉块酱油勺黑胡椒勺料酒勺橄榄油勺淀粉勺小苏打3、4克鸡蛋1个鲜嫩鸡胸肉的做法鸡胸洗干净对半切开把肉锤散加三克左右小苏打，看鸡肉有多少加水泡半小...
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发表于：02-23
由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡...
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