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发表于：12-07
主食：土豆，纤维：蘑菇，胡萝卜，洋葱蛋白质:鸡腿肉一锅端，全齐了用料鸡腿只土豆个洋葱个胡萝卜根土豆2个咖喱两块蘑菇多少都行电饭锅懒人版减脂无油咖喱鸡腿饭的做法食材准备好，鸡腿用料酒姜片腌...
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发表于：08-10
用料鸡腿生抽老抽料酒耗油姜减脂懒人电饭煲卤鸡腿的做法鸡大腿鸡腿洗净去皮不减脂的话也可以不用去划上几刀更好入味加入蒜瓣，老抽生抽酱油耗油腌制半小时电饭煲底部，放一些生姜再放入腌...
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发表于：04-23
减脂期间让人快乐的大鸡腿🍗用料鸡腿4只料酒6勺大蒜适量姜适量盐1小勺生抽3勺老抽半勺蚝油1小勺白糖1勺无油版减脂电饭煲鸡腿的做法1.鸡腿去皮，竖着划拉3刀，➕生姜、2勺料酒腌制半小时。...
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发表于：10-24
用料鸡腿4只盐焗鸡粉30g葱2根姜三片油少许懒人版盐焗鸡腿（电饭锅版）的做法鸡腿洗干净,纸巾吸干30g盐焗鸡粉撒鸡腿上，稍微按摩一下即可电饭煲内放入少许油，姜和葱铺好，放入鸡腿，一个煮饭程序...
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发表于：12-14
当你只有一个电饭煲的时候用料土豆1个胡萝卜根咖喱块0.5块鸡腿2只洋葱1个电饭锅懒人咖喱鸡的做法土豆削皮，胡萝卜，洋葱洗净。鸡大腿泡水。土豆切块，泡水备用。胡萝卜切块备用。洋葱切片。...
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发表于：10-14
做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好...
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发表于：07-04
电饭锅无油操作快手版，超好吃😊你若和我一样每天忙碌但又想吃有营养又美味的东东，那这道饭菜不要错过哈😊用料鸡腿6只土豆若干生抽3-5勺盐若干鸡蛋3个洋葱3个大蒜10瓣豆瓣酱若干勺蚝油2...
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发表于：08-09
赶着做好午餐，所以没拍过程图，请见谅！！家常午餐没时间追求美感了，追求简简单单，做点不一样的填饱肚子！天气热，尽量减少在火炉旁边的时间！做这款真是太适合了！用料鸡胸肉200克胡萝卜大半根盐3克黑...
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发表于：01-24
因为看别的分享的咖喱要不停的翻动防止糊了，本人又懒，就想到了用电饭煲做咖喱，不用担心糊锅的，也不需要一直翻动用料胡萝卜1根土豆1个洋葱1个清水咖喱1-1块半懒人咖喱饭（电饭煲版）的做法电饭...
![减脂照样吃鸡腿，无油电饭锅一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂照样吃鸡腿，无油电饭锅一锅出方法]( "减脂照样吃鸡腿，无油电饭锅一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂照样吃鸡腿，无油电饭锅一锅出方法")
发表于：03-29
用料鸡腿5只姜几片葱几片生抽多一点老抽少一些耗油2勺卤料包超市买的卤鸡腿料包一包减脂照样吃鸡腿，无油电饭锅一锅出的做法鸡腿清洗干净，滑几刀，放姜片，大葱段，料酒腌制3分钟。生抽，老抽，耗...
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发表于：09-16
下载下厨房两三年了，也学会了好几道菜。都没有时间发个菜谱，将就看一下呗😛用料鸡后腿3只葱一小把生抽2勺姜半块料酒1勺老抽1勺五香粉1勺糖3克黑胡椒1勺蚝油1勺懒人版电饭锅焗鸡腿的做法...
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发表于：02-14
用料腌鸡：琵琶腿4只蚝油1克酱油2勺料酒1勺白胡椒盐拌菜：生抽1勺耗油1勺黑胡椒辣椒面懒人鸡腿饭（电饭锅）的做法挑自己喜欢的蔬菜切丁，香菇，土豆，洋葱，胡萝卜鸡腿用牙签猛戳放入腌鸡配料，腌一会时...
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发表于：04-16
减肥道崩殂，道阻且长。用料胡萝卜1根咖喱块1块米1碗鸡胸肉1块懒人电饭锅咖喱饭的做法鸡胸肉冷水下锅，加入姜片料酒，中火煮至沸腾，水开2-3分钟后捞出控水凉。不烫手时用刀切成丁状。然后用...
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发表于：07-17
中午基本都是一人食，我的宗旨是：不要碳水，尽量无油无糖少盐，要有荤有素简单快手，还要营养好味道佳。用料土豆（鸭蛋大小）2个胡萝卜半根泰森鸡胸肉100克左右咖喱块1小块电饭锅版无油咖喱鸡的做...
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发表于：12-18
1.懒人电饭锅饭，照片拍得不美丽，可是焖饭很美味噢2.以前看了很多菜谱，不过这个是自制，应该是有吸取前人经验，不过实在记不清了，一并致谢。用料泰国香米（一般米也可）香菇土豆胡萝卜香肠咖喱块（咖...
![懒人电饭锅咖喱牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭锅咖喱牛腩方法]( "懒人电饭锅咖喱牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭锅咖喱牛腩方法")
发表于：06-02
牛腩半斤，土豆三个，胡萝卜半根，洋葱半个，咖喱一小盒，生姜几片用料牛腩半斤切块土豆三个洋葱半个胡萝卜半根咖喱一盒生姜三五片酱油少许老酒少许懒人电饭锅咖喱牛腩的做法①油入锅牛腩和几片...
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发表于：09-24
减脂期可以吃用料鸡腿4只姜片料酒2勺葱八角2个花椒香叶4片盐克生抽2勺老抽2勺低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法鸡腿冷水下锅，加料酒和姜片焯水，撇去浮末后捞出。去皮，两面切几个口，放入电饭锅。...
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发表于：04-18
最近肉吃的不是很多，所以想到做鸡腿，如果有想做鸡肉也是可以哒。可在晚上下班回家做晚饭的时候，做前期的腌制工作，早晨再用电饭锅做，可以当第二天的午餐😌愿每一个爱吃肉的宝贝都有肉吃！用料...
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发表于：01-15
大概因为前阵子买了点咖喱块，所以琢磨出来的懒人版咖喱饭，正宗谈不上，但是还是挺好吃的，最重要的是非常好做。用料土豆个胡萝卜根洋葱个鸡胸肉或者牛肉适量米饭碗咖喱块块盐克生抽勺懒人版...
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发表于：10-31
以前鸡腿从来没有人吃，今天这样做，三个孩子还嫌不够，让我明天再做。用料鸡腿3个生姜5片料酒适量生抽适量白糖适量干辣椒3个清水1小碗八角1个蒜头3瓣葱白3段懒人版：电饭锅鸡腿的做法锅中倒...
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发表于：08-14
去了趟韩国回来炸了，深深思念石锅拌饭，豆腐泡菜汤，烤肉，炸鸡。夏天又讨厌油烟，所以想到了用电饭锅做石锅拌饭。用料鸡蛋1只炒肉末适量黄豆芽适量黄瓜适量胡萝卜适量小唐菜适量韩国辣酱适量...
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发表于：09-03
减脂餐鸡胸脯肉吃腻了，做不好容易发柴，自从晚上吃鸡腿第二天还瘦一斤，我就疯狂爱上这个懒人版卤鸡腿了用料鸡腿2只姜3片葱2段大料2个桂皮1块香叶3片干辣椒2个冰糖5粒老抽2勺蚝油1勺【懒人...
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发表于：10-28
这个懒人版的手枪腿简单又美味，大家一定要试试呦～用电饭锅做的超级简单！！！！用料鸡腿2只葱段3段姜4片蒜蓉1勺生抽20g老抽5g蚝油20g八角2个花椒5粒冰糖5g盐2g矿泉水少许无油懒人版手枪腿（电饭锅...
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发表于：10-13
这真的是超级懒人菜，可以说冰箱有这么就丢进电饭锅，一滴油一滴水都没放，真的简单的有点不好意思，下面是一人份。喜歡我的菜譜，請支持和訂閱我的社交媒體帳號：★YouTubeChannel:_ED*zTZQw★fa...
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发表于：07-21
用料胡萝卜1根鸡腿肉2个苹果1个咖喱块2块大米或糙米1至2人份无油电饭锅咖喱鸡肉饭的做法我的电饭锅是超级迷你的1.5升版～第一步当然是先把米饭洗好泡好啦！胡萝卜苹果切成小块，鸡腿肉拆开（...
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