![减肥青菜面如何做才美味，怎么做减肥青菜面简单又好吃]( "减肥青菜面如何做才美味，怎么做减肥青菜面简单又好吃")
发表于：05-12
热量300大卡的晚餐。用料青菜100克陈克明华夏一面70克李锦记薄盐生抽20克芝麻油2克减肥青菜面的做法锅中放入适量的水，建议锅大一点，水多一点，这样下的面好熟也滑爽。将水烧开，烧水的时候...
![耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手方法]( "耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手方法")
发表于：03-22
如果觉得我菜谱好用的话，记得收藏关注啊，每天都会有更新🤓用料上海青10颗大蒜1瓣小米椒5颗耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手的做法1⃣水烧开，水里加一小勺油或者食盐（这样煮...
![减脂减肥魔芋青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥魔芋青酱意面方法]( "减脂减肥魔芋青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥魔芋青酱意面方法")
发表于：01-28
用极低碳水而且膳食纤维丰富的魔芋丝代替意面，好吃😋又减脂。用料罗勒叶片松子克橄榄油勺盐克大蒜瓣小米椒魔芋丝胡椒减脂减肥魔芋青酱意面的做法罗勒叶一把洗净焯水沥干，放入料理机加入...
![减肥青菜粥如何做才美味，怎么做减肥青菜粥简单又好吃]( "减肥青菜粥如何做才美味，怎么做减肥青菜粥简单又好吃")
发表于：07-18
用料剩饭一碗青菜三颗少盐减肥青菜粥的做法白菜洗净冷水下锅。水开后放入白菜剩饭。再开之后放入少许盐盛出。...
![地道的减肥青菜粥怎么做,如何烹饪减肥青菜粥才更好吃]( "地道的减肥青菜粥怎么做,如何烹饪减肥青菜粥才更好吃")
发表于：02-04
最近在减肥，胡乱给自己煮了青菜粥然后发现意外的好喝，大概是因为放了虾，所以味道很鲜，做法非常简单，既营养又低热量（没有虾也可以不放哦，但是味道可能就没那么鲜了）用料青菜半颗干香菇两颗虾两...
![青菜配燕麦粥（减肥必吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的青菜配燕麦粥（减肥必吃）方法]( "青菜配燕麦粥（减肥必吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的青菜配燕麦粥（减肥必吃）方法")
发表于：11-11
又想减肥，又想吃。尝试一下这招。用料蔬菜适量。燕麦片适量。青菜配燕麦粥（减肥必吃）的做法准备材料择菜，洗菜，把燕麦片倒入碗里。把菜切小一点。（可省略此步）加水煮菜煮燕麦片青菜加点酱油。...
![减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面方法]( "减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面方法")
发表于：06-07
减脂期间嘴馋可以安心食用，热量低、快手好做。如果不需要减脂，牛奶可以换成奶油或者椰浆，味道会浓郁很多。用料牛奶100克盐适量意大利面50克（两人份）菠菜把口蘑5个洋葱1个虾仁适量黑椒适量...
![快手减肥餐：鸡肉青菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐：鸡肉青菜面方法]( "快手减肥餐：鸡肉青菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐：鸡肉青菜面方法")
发表于：01-21
减肥餐的核心是少盐少油，多吃蔬菜水果。这道快手减肥餐用时短，够营养，吃得饱，味道还不错。宿舍减肥党和白领减肥党可以试试～用料西洋菜半斤菠菜半斤鸡肉二两面半块或一块蒜头一小块蚝油一勺...
![减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼方法]( "减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼方法")
发表于：06-08
我很喜欢吃一口就能吃到蔬菜🥦肉🥓和主食都有的东西而这款菠菜卷饼🌯就是这样的存在啦做早餐很方便也可以再加个鸡蛋🥚用料菠菜卷饼1片青椒1个鸡胸肉想吃多少加多少生抽（腌鸡肉用）适量料...
![减肥青菜如何做才美味，怎么做减肥青菜简单又好吃]( "减肥青菜如何做才美味，怎么做减肥青菜简单又好吃")
发表于：08-02
简单易学用料芥兰，姜，蒜，蚝油，酱油减肥青菜的做法水开后放入盐和油，把芥兰倒入，煮熟捞出蒜，酱油，蚝油，放入锅中炒香后勾芡开后倒入煮好的芥兰中即可...
![减肥快手菜—青菜炒豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—青菜炒豆皮方法]( "减肥快手菜—青菜炒豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—青菜炒豆皮方法")
发表于：03-25
用料油麦菜3把豆皮半张虾皮1把葱花适量减肥快手菜—青菜炒豆皮的做法准备原材料热锅喷油，加入虾皮葱花炒香，加入青菜，炒软加入豆皮，加盐，鸡粉，生抽，蚝油，炒匀即可...
![减肥第二天粥和青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二天粥和青菜方法]( "减肥第二天粥和青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二天粥和青菜方法")
发表于：03-31
瘦了0.8公斤嘿嘿嘿今天上班不能只喝芹菜汁了白天粥和青菜晚上萝卜汤用料大米半杯干贝一小把白菜一点青菜三把减肥第二天粥和青菜的做法白天的饭不知道怎么想的在焖烧杯里还放了一勺味...
![鸡丝青笋（减肥餐快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝青笋（减肥餐快手菜）方法]( "鸡丝青笋（减肥餐快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝青笋（减肥餐快手菜）方法")
发表于：08-14
经过一个冬天😂脂肪又堆积回来…😭又到了该减肥的季节了😳反正我不是在减肥，就是正准备减肥…🤐貌似这么多年，没成功几次…嗯，今年加油💪继续努力😋又要吃我最讨厌的鸡胸肉了啊！！！用料莴笋1...
![豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）方法]( "豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）方法")
发表于：08-10
用料豆腐1块青菜三颗火腿肠1跟虾米适量紫菜适量盐适量淀粉适量葱适量豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）的做法准备好食材，我做的两人份。豆腐、青菜、葱、火腿切丁还加了适量豆角（可加可不加）1....
![白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法]( "白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法")
发表于：02-07
用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，...
![减肥餐–香菇炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐–香菇炒青菜方法]( "减肥餐–香菇炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐–香菇炒青菜方法")
发表于：09-06
用料青菜2-5颗香菇3朵盐1勺蚝油1勺姜1片蒜2-5瓣减肥餐–香菇炒青菜的做法青菜洗净香菇洗净切条姜切条(我不喜欢吃姜所以切大块方便捞出，喜欢吃姜的可以切碎更入味)蒜切沫起锅烧油加入葱...
![减肥餐打卡:香菇青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡:香菇青菜方法]( "减肥餐打卡:香菇青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡:香菇青菜方法")
发表于：02-06
我之前是减肥2个月瘦了15斤，最近觉得吃的有点太放纵了，重拾减肥餐，控制一下啦～分享给大家用料青菜6棵香菇8朵花椒15粒小米辣2个生抽2勺醋半勺糖1勺减肥餐打卡:香菇青菜的做法青菜洗净，把厚...
![「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面方法]( "「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面方法")
发表于：01-19
最近在参加28天减脂打卡营，中午下班回家时间比较短还要接娃回家，天天琢磨着吃什么又快又有营养还好吃用料味好美青花椒一小把味好美青花椒椒盐适量肥牛200克小油菜3-4棵荞麦湿面一小把葱...
![减肥大菜青椒拍黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大菜青椒拍黄瓜方法]( "减肥大菜青椒拍黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大菜青椒拍黄瓜方法")
发表于：12-22
用料黄瓜2根醋随意生抽随意糖可放可不放盐适量鸡精适量香油／花椒油／辣椒油随意青椒／香菜随意火腿可放可不放减肥大菜青椒拍黄瓜的做法一目了然，把黄瓜拍一拍拍完切几刀按照自己的口味拌拌...
![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心方法]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心方法")
发表于：06-16
减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必...
![青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）方法]( "青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）方法")
发表于：08-15
芦笋是种高营养蔬菜，非常利于减肥人群食用。芦笋的营养标签：清热减肥抗癌富含叶酸芦笋的饮食禁忌（人群）：痛风患者糖尿病患者用料芦笋200克虾仁100克姜3-5片蒜2瓣料酒适量生抽少量盐少量青菜...
![山寨青酱意面（低卡减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的山寨青酱意面（低卡减肥）方法]( "山寨青酱意面（低卡减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的山寨青酱意面（低卡减肥）方法")
发表于：11-29
这是我的减肥餐，酱是牛油果，面是一包11大卡的魔芋面。我用的粗面感觉口感像肥肉没有细面好吃，细面比较像粉丝。减肥减的眼冒绿光馋的发疯，这么一份山寨意面很好的安抚了我的消极情绪。用料...
![减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋方法]( "减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋方法")
发表于：07-05
芦笋的营养价值很高并享有“蔬菜之王”的美称就知道它并不简单，它具有低糖、低脂肪、高纤维、高维生素的特点，还有减肥的作用，是爱美小姐姐们的一道快手可口菜哦🌸🌸用料芦笋300克姜3片蒜...
![减肥快手菜-青菜炒豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜-青菜炒豆腐方法]( "减肥快手菜-青菜炒豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜-青菜炒豆腐方法")
发表于：03-31
少油版用料豆腐半块青菜120g虾皮1把葱花适量减肥快手菜-青菜炒豆腐的做法热锅喷油刷匀，中火下豆腐各个面煎至发黄，油很少，但很好吃，不粘锅非常有用，煎好后盛出备用热锅喷油，加青菜翻炒至变软...
![水煮青菜鸡肉减肥法食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮青菜鸡肉减肥法方法]( "水煮青菜鸡肉减肥法食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮青菜鸡肉减肥法方法")
发表于：12-23
减肥：每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉（牛肉）。晚上不吃任何东西，饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。将近4个月的时间，体重从172-134斤。现在还在继续。用料波菜老干...
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