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白灼青菜 油菜（减肥餐）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.43W
白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法步骤图

用料  

油菜或者其他青菜 适量
蒜 3瓣
油 耗油 蒸鱼豉油 适量

白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法  

  1. ①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。

    白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法步骤图 第2张

  2. ②锅中喷油，下蒜末炒香变色，然后加水 放耗油 蒸鱼豉油或者海鲜酱油都可以，煮到冒泡泡关火浇在摆好盘的青菜上就ok了，喜欢辣还可以放点小米辣，口味重还可以加点点盐。

    白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法步骤图 第3张

  3. 一人份 丰富的减脂餐就做好啦～嘿嘿
    真的是方便快手又好吃😋

    白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法步骤图 第4张
Tags：减肥餐 青菜 油菜 白灼
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