相关藜麦小扁豆糯米饭的最好吃的做法

藜麦小扁豆糯米饭

发表于：06-08

藜麦是superfood的一种，是唯一一种含有全面氨基酸的植物，小扁豆也是在沙拉中经常能见到的。这道菜属于主食类，除了白糯米升糖指数比较高以外，其他黄小米、藜麦、小扁豆升糖指数都在55-70之...
藜麦黏玉米糁子小扁豆红豆粥+亚麻籽花卷

发表于：10-12

老妈早上做的营养早餐，暖心又暖胃，吃饱就开工了。所有的食材比例随意调整，玉米是自己种植的，刚刚收上来，就放了很多。用料水适量（平时煮粥的水即可，也可以按照锅内刻度）玉米糁子适量藜麦适量红...
藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）

发表于：12-31

非常时期非常饮食。可带到单位当午餐，营养美味又简单😋😋😋用料糯米200克藜麦100克洋葱30克培根60克香葱2根玉米油10克藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）的做法糯米和藜麦提前2小时浸泡，淘洗干净，铺...
藜麦糯玉米/沥米饭

发表于：06-22

冰箱里还有一点冷冻的嫩豌豆，就一起用上了。藜麦全营养，低热量，适合长期食用，我一直都喜欢藜麦➕大米一起煮沥米饭，然后加一点当季杂粮。⚠️下面的食材比例，大家可按自己的喜好加减。其实我平...
藜麦糯米鸡

发表于：09-14

以前崽崽老是喜欢买外面的糯米鸡吃，但是总觉得吃了以后嘴巴干，而且有时感觉肉不新鲜，所以自己动手做起。自己做的不仅崽崽们特别爱吃，而且还吃得放心。用料荷叶10张鸡腿2只香菇十朵生抽2勺...
糯米藜麦和小米烧麦

发表于：07-23

用料糯米100克藜麦30克胡萝卜半根香菇1朵洋葱半个碗豆30克料酒1勺生抽2勺老抽半勺蚝油1勺蒸鱼豉油半勺春笋1根肉沫肥瘦相间的300克糯米藜麦和小米烧麦的做法糯米藜麦洗净提前浸泡2小时...
简单饭菜一锅出-扁豆焖米饭（藜麦+大米）-果果美厨

发表于：05-26

为了健康建议大家多吃藜麦，藜麦可以维持酸碱平衡，补充蛋白质，预防糖尿病，保护心血管，我现在每天已经基本离不开藜麦了，吃沙拉拌上它很好吃！蒸米饭也会放里一些。个人总结减少吃精米精面对身体...
麦豆糯米饭

发表于：05-18

冬季麦豆成熟了，煮糯米饭最合适（不吃糯米的改成大米也很好吃）。煮糯米饭的食材可以随自己喜欢添加，胡萝卜、土豆、花生米、芋头、玉米粒、腊肉、香菜、芹菜……用料糯米1000克大米（可不要）10...
藜麦糯米粥

发表于：10-24

晨起快手粥，营养全面，简单易操作。用料糯米半杯三色藜麦半杯花生若干粒大枣六个枸杞十多粒藜麦糯米粥的做法藜麦，糯米，花生米，大枣晚上睡觉😪前洗净用水泡上。晨起，把花生米去皮，按熬粥档，熬好...
咖喱小扁豆藜麦饭

发表于：07-21

可以搭配做沙拉的主食，包卷饼面饼拉法卷，或者就这么单吃。用料小扁豆适量藜麦适量印度黄咖喱粉适量马萨拉咖喱粉按需（可省）椰子油适量喜马拉雅粉盐适量Balsamic醋按需芝士粉按需（可省）咖喱小...
藜麦糯米饭团配柠檬

发表于：05-30

我家宝贝的小名就叫做饭团那个时候生他的时候有个简单的小愿望健康快乐成长每一天长的壮壮的～平时不爱吃饭的小朋友应该也会喜欢的。今天尝试用藜麦做成饭团，营养丰富做法简单～还能维持身...
藜麦菌菇糯米小烧麦

发表于：06-11

市集@熊爸森林买了藜麦，感觉混在糯米里做烧麦，味道应该不错。又因为喜欢吃菌菇，所以有了这道藜麦菌菇糯米小烧麦😊用料糯米350克干香菇10朵黑木耳若干三色藜麦50克胡萝卜、广式香肠、杏鲍...
一碗土耳其红小扁豆藜麦粥

发表于：09-15

用料藜麦小扁豆水一碗土耳其红小扁豆藜麦粥的做法藜麦和小扁豆的比例是1:1，一起洗好下锅煮20分钟左右就熟了，味道很赞。小贴士也可以加去核的红枣一起煮，味道也不错。...
藜麦糯米蛋

发表于：02-24

用料糯米30克藜麦150克生咸鸭蛋10个玉米粒10克胡萝卜粒10克豌豆粒10克午餐肉5克酱油少许盐少许藜麦糯米蛋的做法将糯米，藜麦提前泡好，糯米提前泡半天，藜麦提前泡一个小时。将豌豆，玉米，胡萝...
藜麦糯米球

发表于：10-09

用料三色藜麦25g长糯米75g玉米粒1.5tbsp干香菇6朵葱花2tbsp盐少许金兰生抽1tbsp豌豆粒1.5tbsp藜麦糯米球的做法藜麦和糯米和干香菇泡水隔夜；藜麦和糯米进电饭锅蒸煮档40分钟，同时豌豆粒...
藜麦糯米团

发表于：05-09

营养丰富味道好😋藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联...
藜麦小米饭

发表于：01-28

用料小米100克藜麦100克藜麦小米饭的做法藜麦和小米淘洗干净，入锅蒸熟...
糯米藜麦饭

发表于：09-10

藜麦，被科学研究发现其具有极高而且全面的营养价值，在植物和动物王国里几乎无与匹敌，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，与人类生命活动的基本物质需...
午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal

发表于：05-09

热量：403Kcal含藜麦饭用料----------腌制虾肉混合待用：1虾肉片成半120g1姜末(用一半的量)共4片1料酒或清酒1/4Tbsp1盐1/2tsp-------番茄酱汁混合待用-------：2西红柿块（可去皮）2颗2米醋1/2T...
藜麦米饭

发表于：06-18

嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麦1杯水超过米2厘米藜麦米饭的做法不管是否减肥，藜麦混合大米一起食，对身体健康有很大帮助，坚持食用可以减低胆固醇我添加的比例比较少，喜欢藜麦的朋友可以多...
摩洛哥藜麦小扁豆纯素沙拉

发表于：07-02

很喜欢地中海口味的饭菜，可能我没有一个中国胃吧😆用料藜麦100克小扁豆100克芹菜50克蔓越莓干100克杏仁100克姜黄5克咖喱粉5克孜然5克辣椒粉5克盐5克水芹菜或葱花少许芝麻叶少许橄榄油1...
无糯米的健康藜麦饭团

发表于：06-11

没有糯米藜麦怎么成团？很简单，用蛋液啊。用料藜麦80克水160克火腿肠1根香菇5朵洋葱半个葱花少许鸡蛋1个油少许无糯米的健康藜麦饭团的做法藜麦洗净，浸泡20分钟够了，没网传的过夜之类的要求...
素食早餐豆浆藜麦小扁豆粥

发表于：10-08

用料豆浆适量藜麦适量小扁豆适量素食早餐豆浆藜麦小扁豆粥的做法锅里放入藜麦与小扁豆藜麦和小扁豆洗净以后，放入煮粥等份的适量豆浆，煮熟（40分钟左右）即可。小贴士这个食谱是一个朋友告诉...
中碳鸡肉南瓜藜麦扁豆饭

发表于：11-28

练完臀的休息日要摄入足够的热量和蛋白质，促进新的肌纤维合成涨围度:)休息日不练，碳水别太高用料洋葱半个黑胡椒一勺盐随意南瓜随意椰子油两勺鸡蛋一个鸡胸250g-300g三色藜麦3份红绿扁豆...
二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包

发表于：04-01

今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g...