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发表于：11-13
突然想吃生鱼片，搭配海南的新鲜水果，给球哥做了营养丰富的一餐。用料三文鱼少量金枪鱼少量鲷鱼少量甜虾少量番石榴少量木瓜少量苹果少量龙眼少量核桃仁少量海苔1整片米饭50g生鸡蛋1个农...
![1.3.晚如何做才美味，怎么做1.3.晚简单又好吃]( "1.3.晚如何做才美味，怎么做1.3.晚简单又好吃")
发表于：09-08
牛蒡浓汤用料南瓜100g牛蒡150g洋葱50g芹菜30g胡萝卜50g葡萄籽油1大勺热开水750ml1.3.晚的做法将南瓜洗净，切块，连皮带籽放入电锅蒸熟（外锅1杯水）将牛蒡、洋葱、芹菜、胡萝卜、牛蒡洗净切块...
![🍙✔️300大卡🌟杂粮减脂饭团🌟午餐晚餐好选择🥢食谱大全及做法，烹饪好吃的🍙✔️300大卡🌟杂粮减脂饭团🌟午餐晚餐好选择🥢方法]( "🍙✔️300大卡🌟杂粮减脂饭团🌟午餐晚餐好选择🥢食谱大全及做法，烹饪好吃的🍙✔️300大卡🌟杂粮减脂饭团🌟午餐晚餐好选择🥢方法")
发表于：09-22
以前上学的时候就超级爱吃糍饭团、里面放上雪菜、老油条、肉松…想到就要流口水这款饭团🍙算是低脂版的了、一个饭团200克、杂粮饭➕鸡胸肉➕蔬菜的总计热量我粗略估算了下应该不超过...
![健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃方法]( "健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃方法")
发表于：02-06
出差刚回来，家里食材有限，用白菜和牛肉做了顿低脂餐用料白菜一颗牛肉200克糙米藜麦燕麦适量蒜适量干辣椒适量健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃的做法杂粮洗干净加入正常煮饭的水量...
![全麦杂粮粉无糖发糕 在冰箱里放一晚 早起蒸上就能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮粉无糖发糕 在冰箱里放一晚 早起蒸上就能吃方法]( "全麦杂粮粉无糖发糕 在冰箱里放一晚 早起蒸上就能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮粉无糖发糕 在冰箱里放一晚 早起蒸上就能吃方法")
发表于：09-04
两个人的量，不是那种很厚的，是比较薄的，早上光吃这个肯定吃不饱，所以还炒了个手撕包菜用料酵母2.5克全麦粉50克荞麦粉50克黑芝麻粉15克（脱脂）奶粉15克水120克左右蜜红豆（可不加）适量全麦杂粮粉...
![1.5.晚如何做才美味，怎么做1.5.晚简单又好吃]( "1.5.晚如何做才美味，怎么做1.5.晚简单又好吃")
发表于：09-08
红薯胡萝卜泥用料蒸熟地瓜125g蒸熟胡萝卜25g温开水90ml1.5.晚的做法将所有材料放入容杯盖紧盖子，打30秒即可完成...
![杂粮饱腹感强晚餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饱腹感强晚餐#1方法]( "杂粮饱腹感强晚餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饱腹感强晚餐#1方法")
发表于：10-16
晚上想吃点汤汤水水的，但是又不想吃太多的精细米面的，可以选择这个搭配用料黄瓜1根鱿鱼1只年糕100克洋葱半个泡菜250克小包装蒜5瓣金针菇1把青菜1颗芝士1片大酱1勺杂粮饱腹感强晚餐#1的...
![杂粮薄煎饼，最适合上班党！晚上调面糊，早上烤薄饼。食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮薄煎饼，最适合上班党！晚上调面糊，早上烤薄饼。方法]( "杂粮薄煎饼，最适合上班党！晚上调面糊，早上烤薄饼。食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮薄煎饼，最适合上班党！晚上调面糊，早上烤薄饼。方法")
发表于：08-07
上班党总是没有时间吃早餐，孩子的早餐也永远都是街口解决，又要担心卫生，确实不容易。明天试试麦子厨房这个解决的办法！提前调面糊冷藏，将麦子厨房小红锅摆在厨房，早上起来先预热，刷完牙去摊饼...
![1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐-杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐-杂粮米饭方法]( "1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐-杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐-杂粮米饭方法")
发表于：05-20
用料水煮荷兰豆豆腐番茄粥烤鸡翅杂粮饭1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐-杂粮米饭的做法番茄熬出汁，加菌菇、木耳丝、秋葵煮、鸡蛋液。入味后加水，水开➕豆腐（捏碎的豆腐）➕盐、韩国牛...
![懒癌晚期的黑米杂粮粥so easy！食谱大全及做法，烹饪好吃的懒癌晚期的黑米杂粮粥so easy！方法]( "懒癌晚期的黑米杂粮粥so easy！食谱大全及做法，烹饪好吃的懒癌晚期的黑米杂粮粥so easy！方法")
发表于：10-04
用料黑米一小捧花生同量燕麦米同量红豆同量红糖依据个人口味懒癌晚期的黑米杂粮粥soeasy！的做法很简单买一个炖锅（隔水炖的那种）约好时间8小时比较到位就酱啦...
![晚餐：凉拌金针菇黄瓜配鸡腿、粗粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的晚餐：凉拌金针菇黄瓜配鸡腿、粗粮粥方法]( "晚餐：凉拌金针菇黄瓜配鸡腿、粗粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的晚餐：凉拌金针菇黄瓜配鸡腿、粗粮粥方法")
发表于：06-15
用料鸡腿一只金针菇适量黄瓜适量薏米红豆50g晚餐：凉拌金针菇黄瓜配鸡腿、粗粮粥的做法去皮鸡腿一只🍗凉拌金针菇➕黄瓜配小米椒加生抽加一瓣蒜加少量醋50g红豆薏米粥...
![杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）方法]( "杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）方法")
发表于：01-04
这道菜很快很方便，饱腹又营养，热量也不高，适合减肥期或者追求健康饮食的人。当然你也可以单纯用一种杂粮或者再加山药什么的，凭个人喜好。用料黑芝麻糊15g煮红薯适量煮芋头适量煮南瓜适量...
![不太饿 晚饭。姜丝鸡丝 杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的不太饿 晚饭。姜丝鸡丝 杂粮粥方法]( "不太饿 晚饭。姜丝鸡丝 杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的不太饿 晚饭。姜丝鸡丝 杂粮粥方法")
发表于：02-09
稠粥——米:水=1:8用料小米:大米=1:21/2杯姜丝+鸡丝+咸蛋黄白胡椒粉不太饿晚饭。姜丝鸡丝杂粮粥的做法如题...
![地道的自制猫粮狗粮怎么做,如何烹饪自制猫粮狗粮才更好吃]( "地道的自制猫粮狗粮怎么做,如何烹饪自制猫粮狗粮才更好吃")
发表于：03-06
家有一只金毛，一只加菲猫，一只美短虎斑串猫，作为一名合格的铲屎官，自制猫粮狗粮，营养全面，食材新鲜小主们吃得放心！各位制作时可以添加自家宝贝爱吃的食材，健康美味，提示不要加牛奶～用料猪肉沫10...
![晚晚的一日三餐（11M1D-11M10D）食谱大全及做法，烹饪好吃的晚晚的一日三餐（11M1D-11M10D）方法]( "晚晚的一日三餐（11M1D-11M10D）食谱大全及做法，烹饪好吃的晚晚的一日三餐（11M1D-11M10D）方法")
发表于：10-23
大象餐盘：babycare绿色餐盘：小绿芽红色碗：bbox晚妈不是专业的喔每天做的辅食没有精准的克数要求都是看家里有什么食材做什么食材拍照就是记录闺女的饮食每餐也不是做多少吃多少每天也不是...
![1.7.晚如何做才美味，怎么做1.7.晚简单又好吃]( "1.7.晚如何做才美味，怎么做1.7.晚简单又好吃")
发表于：09-08
甜菜根精力汤用料胡萝卜50g芹菜30g甜菜根30g苹果一个（170g）综合坚果一大勺温开水300ml1.7.晚的做法将所有材料置入容杯，拧紧盖子，开机，打40秒完成后，关机，倒出，即可完成...
![无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐方法]( "无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐方法")
发表于：03-12
奥力妈的低配版欧包！无糖无油全手工。虽然有点费事儿但确确实实健康又好吃。用料黑麦粉200克中筋面粉360克酵母8克鸡蛋2个牛奶300克红枣去壳切碎5颗葡萄干/蔓越莓碎适量无糖无油黑麦杂...
![一人食 晚饭 晚餐2023食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 晚饭 晚餐2023方法]( "一人食 晚饭 晚餐2023食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 晚饭 晚餐2023方法")
发表于：01-01
2022记录2023记录每天不知道吃什么的时候可以参考😎用料2022一人食晚饭晚餐2023的做法明太鱼豆腐汤意大利🇮🇹面炒牛肉生菜+万能酱油包#晚餐•2022年9月27日##红豆冰粥#电饭锅红豆酸奶...
![早 中 晚五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的早 中 晚五谷杂粮粥方法]( "早 中 晚五谷杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的早 中 晚五谷杂粮粥方法")
发表于：07-07
用料大米50克清水500ml早中晚五谷杂粮粥的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
![地道的晚餐怎么做,如何烹饪晚餐才更好吃]( "地道的晚餐怎么做,如何烹饪晚餐才更好吃")
发表于：05-04
用料芹菜一把素鸡娃娃菜胡萝卜肉馅大酱和甜面酱蒜姜大葱粉条晚餐的做法娃娃菜胡萝卜切好葱姜蒜切好备用素鸡芹菜叶胡萝卜片切好备用芹菜用盐腌蔫，与素鸡胡萝卜拌好，加糖、香油，之前芹菜叶...
![黄芪汤养血调经益气补血杂粮粥寝室减脂碳水早晚餐免泡炖食谱大全及做法，烹饪好吃的黄芪汤养血调经益气补血杂粮粥寝室减脂碳水早晚餐免泡炖方法]( "黄芪汤养血调经益气补血杂粮粥寝室减脂碳水早晚餐免泡炖食谱大全及做法，烹饪好吃的黄芪汤养血调经益气补血杂粮粥寝室减脂碳水早晚餐免泡炖方法")
发表于：11-06
冬天到了，养生季节来临了，我又来更新菜谱了，这是一款我经常喝的粥，虽然我不放糖，但是真的是有甜味的，我喜欢泡奶，奶香味十足，很适合减肥，最后附上卡路里，真的超级推荐你们，虽然我照片拍的不好看，但...
![杂粮晚饭如何做才美味，怎么做杂粮晚饭简单又好吃]( "杂粮晚饭如何做才美味，怎么做杂粮晚饭简单又好吃")
发表于：06-13
长胖了，不想吃米饭和太多的肉肉。来个健康的杂粮餐吧用料食材：巴马出产的红豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：鸡蛋、小白菜、榨菜用量：适量杂粮晚饭的做法把杂粮一...
![香糯杂粮晚餐粥的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "香糯杂粮晚餐粥的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-25
油管看到养生粥，拿手中现有的原料照猫画虎了一个😋😂用料红豆1/4杯绿豆1/4杯鹰嘴豆1/4杯糯米1/3杯大米1/3杯白芝麻1汤勺红枣6颗（可选）水5杯香糯杂粮晚餐粥的做法各种固体原料（豆类米类。。...
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发表于：03-14
含加餐一个苹果+两个蛋白，一天总热量1500kcal，碳水216g，蛋白质85g，脂肪22g。建议在运动日使用。用料瘦牛肉30豆腐30白洋葱60杂粮40菠菜160鸡蛋1个[高碳日-晚餐]牛肉豆腐饼+杂粮粥350kcal的...
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发表于：02-04
啊、满足满足～～💗吃到饱晚餐材料是两顿的份（理解一下单身狗没办法做两人份，只能做两顿的份😊），另一份提前准备好放保鲜袋里。用料全麦杂粮面包2片西红柿1个鸭梨2个小黄瓜1橙子1火腿肠4片养乐...
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