冬天到了，养生季节来临了，我又来更新菜谱了，这是一款我经常喝的粥，虽然我不放糖，但是真的是有甜味的，我喜欢泡奶，奶香味十足，很适合减肥，最后附上卡路里，真的超级推荐你们，虽然我照片拍的不好看，但真的又营养又养颜
用料
| 红枣 | 6颗 |
| 赤小豆 | 23g |
| 桂圆干 | 6颗20g |
| 黄小米 | 39克 |
| 血糯米紫米 | 12g |
| 糙米 | 16克 |
| 枸杞 | 3克 |
| 玫瑰花 | 4多 |
| 黄芪 | 自定义克 |
黄芪汤养血调经益气补血杂粮粥寝室减脂碳水早晚餐免泡炖的做法
黄芪具有补气固表，补肺脾、固胃气，适合于气血虚弱的人，我最近月经不调，而且脾胃不佳，就经常煮这个汤做熬粥的汤底，黄芪特别适合日常补益，身体长时间的疲惫，就可以靠黄芪一点点补起来，达到润物细无声。我就用5*4厘米的袋子装满，大火煮开，再煮15分钟，因为是药，要出药性。解释够详细为什么了吧，当然你可以直接加水，任君选择。
各种米称量，我主要是为了减肥，当然你也可以按自己需求配比
桂圆干：我习惯性拨壳吃，如果一整颗我会直接扔掉。 红枣去核，怕上火。玫瑰花拆开
杂米洗净，不需要泡
放锅中，颜色不佳，因为紫米开始释放它的色彩了，加煮好的黄芪汤
倒入
就这样
黑暗用闪光灯拍摄，不需要泡，煮一个晚上，就很暖糯，紫米带了一丝丝颗粒感，口感超级好
成品就是这个样子，因为桂圆干和红枣，所以吃起来甜甜的
早上新做出来的粥，泡上心爱的牛奶，无滤镜实图
喜欢牛奶就多加一点
不喜欢牛奶喜欢粥的颗粒就少加一点
～～
开吃吧
我喜欢加牛奶，就是金典纯牛奶，喜欢甜的可以加椰汁加糖，旁边是水煮的苹果，冬天还是不要吃冷的了
卡路里哦
没有加牛奶的卡路里，大家可以参考一下，一顿早饭的热量，大家可以分早晚食用，搭配其他早餐
小贴士
希望大家都喜欢这道粥品，嘻嘻😜
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