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发表于：01-31
用料鸡脯肉200克土豆100克蛋清2个料酒1勺生抽2勺耗油1勺盐少许玉米淀粉4大勺黑胡椒粉适量低脂上校鸡块的做法准备食材土豆切片放入蒸烤箱程序5鸡胸肉切块倒入破壁机搅拌杯蒸熟的土豆也...
![上校鸡块如何做才美味，怎么做上校鸡块简单又好吃]( "上校鸡块如何做才美味，怎么做上校鸡块简单又好吃")
发表于：03-17
实验报告💭用料鸡块红薯泥碰巧有（土豆泥也可以）洋葱🧅好吃的关键上校鸡块的做法鸡块切好根据喜好放调料抓匀厨师机➕小洋葱🧅➕适量红薯泥，Mix～捏成爱你💗的形状(⌒▽⌒)烤箱锡纸铺好刷薄...
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发表于：06-07
用料牛肉/鸡肉500克鸡蛋1个胡萝卜1根香菇适量大蒜适量生姜2、3片料酒1勺生抽2勺盐适量淀粉两勺黑胡椒粉0.5勺耗油2勺鸡精1勺健身餐之快手低脂牛肉饼/鸡肉饼，堪比汉堡肉饼、上校鸡块的做...
![🐔吮指上校鸡块/麦乐鸡块🐔食谱大全及做法，烹饪好吃的🐔吮指上校鸡块/麦乐鸡块🐔方法]( "🐔吮指上校鸡块/麦乐鸡块🐔食谱大全及做法，烹饪好吃的🐔吮指上校鸡块/麦乐鸡块🐔方法")
发表于：08-07
外酥里嫩，上手快～大家如果觉得好吃，我65岁之后就要开始创业了🤣🤣🤣用料A鸡胸肉2块土豆1大个鸡蛋1个淀粉2勺盐20克黑胡椒1盐匙耗油1勺油20克葱姜喜欢可以适量加点玉米粒适量，可不加B面粉10...
![玉米片上校鸡块（低脂烤箱版）北鼎烤箱食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米片上校鸡块（低脂烤箱版）北鼎烤箱食谱方法]( "玉米片上校鸡块（低脂烤箱版）北鼎烤箱食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米片上校鸡块（低脂烤箱版）北鼎烤箱食谱方法")
发表于：05-11
墨西哥玉米片版本的烤鸡块，夏季不开火的健康快手小零食！做了一盘，分分钟消灭掉，对于不吃油炸食品的我来说真的超满足啊～用料鸡胸肉250g鸡蛋1个墨西哥玉米片150g牛奶2tbsp面粉65g辣椒粉1tsp...
![低卡上校鸡块的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡上校鸡块的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-27
用料鸡胸肉1块蛋白2个料酒1勺胡椒粉适量盐1克生抽1勺蚝油半勺玉米淀粉半勺表面蛋黄2个玉米粉适量低卡上校鸡块的做法鸡胸肉切块放碗里，倒入蛋清，盐，胡椒粉，料酒，生抽，蚝油，搅拌一下再倒入绞肉...
![正宗美味的视频搬运工之减肥减脂餐，低卡上校鸡块怎么做]( "正宗美味的视频搬运工之减肥减脂餐，低卡上校鸡块怎么做")
发表于：05-31
手机内存太小，搬过来自己留着看用料鸡胸肉1块燕麦片适量克生菜1片鸡蛋1个料酒1勺黑胡椒少许盐随意克视频搬运工之减肥减脂餐，低卡上校鸡块的做法图鸡胸肉切块剁成泥料酒黑胡椒盐鸡蛋燕麦...
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发表于：08-13
用料料酒少许黑胡椒少许鸡蛋清1个玉米淀粉少许鱼露一小勺燕麦片100克鸡肉200克减脂上校鸡块的做法绞肉机放鸡胸肉黑胡椒粉鱼露打成肉泥，再放入麦片和生粉蛋清打上劲小贴士好吃又不胖...
![上校茄子块如何做才美味，怎么做上校茄子块简单又好吃]( "上校茄子块如何做才美味，怎么做上校茄子块简单又好吃")
发表于：07-24
中医认为，茄子味甘性寒，无毒，具有清热止血，消肿止痛的功效，对于皮肤溃疡、口舌生疮等有一定的治疗功效，但由于茄子性味过于寒凉，脾胃虚寒容易拉肚子的人则不宜多食。用料茄子半根面粉1/4杯亚...
![变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块方法]( "变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块方法")
发表于：12-25
2022年5月的上海，被继续封控在家的上海市民每一位都是中华小当家潜力股。买的蕃茄酱终于到货了！空气炸锅又可以工作起来啦！今天就来复刻一下低卡版本的上校鸡块！用料鸡胸肉1块土豆1个鸡蛋1...
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发表于：08-10
用料鸡胸肉块盐克白胡椒粉。淀粉。面包糠。鸡蛋。上校鸡块。的做法看上面看上面...
![上校鸡块(不上火鸡块)食谱大全及做法，烹饪好吃的上校鸡块(不上火鸡块)方法]( "上校鸡块(不上火鸡块)食谱大全及做法，烹饪好吃的上校鸡块(不上火鸡块)方法")
发表于：02-06
搬运小红书红薯妹妹曾曾，菜谱自留用用料鸡胸肉2块鸡蛋2个土豆1个料酒盐黑胡椒酱油适量勺上校鸡块(不上火鸡块)的做法鸡胸肉剁成泥打一个鸡蛋搅拌顺滑加料酒盐黑胡椒酱油搅拌土豆压成泥...
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发表于：01-29
这家伙很懒，做菜随意，黑暗料理也好，营养餐也罢，全凭喜好，怎么方便怎么整，仅供参考哟用料猪前腿肉1斤料酒1汤勺鸡蛋1～2个胡萝卜🥕1根葱姜若干淀粉3～5勺日常调料：盐，糖生抽适量上校肉块的做法所有...
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发表于：06-04
用料鸡胸蛋清盐生抽酒油面包糠卡真粉水上校鸡块改的做法待定待定...
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发表于：09-15
屈浩大师教的简易版炸鸡块，真心满足想方便快捷在家吃个炸鸡块的要求，爱吃麦乐鸡上校鸡块，无奈某公司的原料供应真心让我不敢多吃，于是自己做做吧！很快一小时搞定！最好的是，每次老爸买鸡回来炖...
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发表于：06-17
非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️食材简单，制作方便，集美们快动起来用料土豆一个鸡胸肉一块⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法土豆削皮切块上锅蒸熟压...
![炸鸡块（上校鸡块做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡块（上校鸡块做法）方法]( "炸鸡块（上校鸡块做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡块（上校鸡块做法）方法")
发表于：07-22
弟弟喜欢吃上校鸡块，为了让他多吃点蔬菜在方子里加了胡萝卜和香菜，中式风情浓郁了些，不喜欢可以去掉哈用料鸡胸肉1.5块胡萝卜1/3根香菜1棵面粉（拌肉蓉用）1/2碗鸡蛋1个盐、胡椒、十三香、蒜...
![上校土豆块如何做才美味，怎么做上校土豆块简单又好吃]( "上校土豆块如何做才美味，怎么做上校土豆块简单又好吃")
发表于：02-21
上校鸡块吃多了，弄一个素版上校土豆块。用料土豆3个盐少许辣椒粉少许玉米淀粉3勺面粉3勺上校土豆块的做法土豆洗干净，然后去皮切成块状，或者片状也行，泡10分钟清水浸泡一下。平铺放进碟子...
![地道的上校鸡块怎么做,如何烹饪上校鸡块才更好吃]( "地道的上校鸡块怎么做,如何烹饪上校鸡块才更好吃")
发表于：12-10
在微博上看到的，记录一下用料鸡胸肉300g豆腐100g鸡蛋1个淀粉3大勺蛋黄酱2大勺盐适量胡椒粉适量蒜2瓣上校鸡块的做法①鸡胸肉300克剁成泥，加入豆腐100克捏碎。②放入鸡蛋1个、淀粉3大勺、...
![上校菇块如何做才美味，怎么做上校菇块简单又好吃]( "上校菇块如何做才美味，怎么做上校菇块简单又好吃")
发表于：01-03
用料杏鲍菇盐白胡椒粉鲜百里香叶碎料酒面粉干酵母烧烤酱白糖鲜小米辣椒碎老抽醋上校菇块的做法杏鲍菇搅碎＋盐＋白胡椒粉＋鲜百里香叶碎＋少量料酒拌匀捏块沾面粉冷藏2小时或以上（不冷藏也可以，...
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发表于：03-22
肯爷爷的上校鸡块我真的爱但是减脂期间不适合吃那么油哦所以做了这个低脂版本，但味道一点都不输！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个土豆1个盐半勺料酒2勺生抽2勺花椒粉半勺孜然粉半勺洋葱碎，胡萝卜碎...
![低脂少油版上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油版上校鸡块方法]( "低脂少油版上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油版上校鸡块方法")
发表于：09-25
适合减脂期朋友小朋友吃很健康，美妈们可以试试用料料酒5克鸡腿肉（泰森）300克玉米粒（都乐小包装）1包黑胡椒2克蛋1个生抽（李锦记薄盐）10克蚝油5克盐5克姜粉半勺食用油5克吸油纸1张裱花袋1个低脂...
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发表于：08-04
小朋友喜欢吃，经常做，比店里的干净好吃用料鸡胸肉姜鸡蛋盐鸡精料酒淀粉十三香麦乐鸡块（上校鸡块）的做法鸡胸肉，姜末，料酒，盐，鸡精，蛋清都加一起放料理机打成泥，打成泥后加入适量淀粉十三香搅拌均...
![家庭版低脂上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版低脂上校鸡块方法]( "家庭版低脂上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版低脂上校鸡块方法")
发表于：10-04
肯德基的上校鸡块每次买一盒都不够吃，里面只有五块，这回在家自己做一次性吃个够嘿嘿，方法也很简单哦用料鸡胸肉一块土豆1个鸡蛋1个玉米淀粉适量盐4克糖3克酱油适量耗油适量五香粉(可有可...
![「减脂期」无油上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」无油上校鸡块方法]( "「减脂期」无油上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」无油上校鸡块方法")
发表于：10-06
这样一份150g鸡胸肉75g土豆的减脂餐热量大概500大卡，富含优质蛋白质，饱腹感极强，好吃不胖。为了减肥也是拼了命想办法把鸡胸肉做得更好吃，嘴馋了特别想吃KFC的上校鸡块，自己做了无油版的，口...
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