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发表于：03-08
为了儿子减肥，精米精面都不要！鸡蛋还有糙米饭，南澳的带子，无比鲜美！直接倒进电饼档，美味健康，快手！用料鸡蛋5个糙米杂粮适量带子10个葱花适量盐适量糙米带子减脂蛋饼的做法切葱花！熟的糙米杂粮...
![搞笑版减脂糙米牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的搞笑版减脂糙米牛肉饼方法]( "搞笑版减脂糙米牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的搞笑版减脂糙米牛肉饼方法")
发表于：06-29
努力多次的糙米肉饼，终于在最后成了一张大饼哈哈哈哈哈哈哈，此方更适合减脂人士做炒饭，想娱乐心情或者学习炒饭的可以进来观光。用料熟牛肉一拳熟糙米饭一拳洋葱四分之一个芹菜叶或菠菜一...
![减脂窝蛋牛肉焗糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂窝蛋牛肉焗糙米饭方法]( "减脂窝蛋牛肉焗糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂窝蛋牛肉焗糙米饭方法")
发表于：10-24
总热量400千卡用料糙米60克蚝油5毫升鸡蛋1个牛肉100克生抽5g姜丝5克葱段数段减脂窝蛋牛肉焗糙米饭的做法瘦牛肉切薄片，用生抽5g，耗油5ml，姜丝，葱段腌制。减脂控制钠可不用加盐，生抽耗油味道...
![减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）方法]( "减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）方法")
发表于：03-10
用料鸡蛋3个脱脂牛奶150克糙米粉250芝麻1勺亚麻籽油适量，也可不用盐4克减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）的做法糙米粉倒入，再加入打好的蛋液，牛奶，水，盐，搅拌。固体与液体的总比例是2:3。最后再...
![糙米炒饭（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米炒饭（减脂瘦身）方法]( "糙米炒饭（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米炒饭（减脂瘦身）方法")
发表于：02-13
抄一下口号好很多哦，还放了很多菜，一碗剩米饭够两三个人吃了用料剩米饭（糙米大米对半）一碗（最后炒出三碗）鸡蛋2-3枚干香菇6朵青椒2个午餐肉（火腿肠）适量小葱2-3根糙米炒饭（减脂瘦身）的做法香菇泡...
![糙米菜饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米菜饭（减脂餐）方法]( "糙米菜饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米菜饭（减脂餐）方法")
发表于：03-19
很多食物都可以做成减脂的版本。大米换成糙米，肉换成瘦肉/鸡胸肉，有油换成无油…减脂餐也可以很美味！这道菜饭的精华在于腊肉，那个香…用料瘦腊肉80g糙米120g上海青250g木耳泡发前一把水（煮...
![减脂中餐-糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂中餐-糙米炒饭方法]( "减脂中餐-糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂中餐-糙米炒饭方法")
发表于：07-16
觉得这是吃糙米最好吃的做法。和大家分享一下。这么一盘饭，蛋白质、蔬菜、碳水，妥妥的。😀最最最最最重要的是-好吃😋用料糙米40克鸡蛋1个酱牛肉(自制)、或者用生牛肉以及鸡胸肉代替50克...
![减脂大作战| 醋炒蛋糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战| 醋炒蛋糙米饭方法]( "减脂大作战| 醋炒蛋糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战| 醋炒蛋糙米饭方法")
发表于：11-11
吃剩的糙米再加工醋炒蛋真是神仙美味了用料鸡蛋2个糙米饭1碗大蒜2瓣小米辣2只葱2根芦笋2根醋2勺生抽2勺酱油1勺水半碗白胡椒粉一点点减脂大作战|醋炒蛋糙米饭的做法减脂期，鸡蛋打散用不...
![减脂期 酸奶桃子糙米沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 酸奶桃子糙米沙拉方法]( "减脂期 酸奶桃子糙米沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 酸奶桃子糙米沙拉方法")
发表于：01-02
用料糙米分装盒的半盒芒果丁看自己想吃多少桃子丁我切了一整个鸡蛋1个我用水煎了一个酸奶半盒看自己想吃多少减脂期酸奶桃子糙米沙拉的做法全部食材拌在一起味道不错我用的是糙米饭和...
![糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法]( "糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法")
发表于：03-18
我这个是纯减脂的做法，糙米，大黄米，低脂芥末沙拉酱，当然你不减脂的话也可以里面随意添加你喜欢的菜，酱，肉肉类～我今天家里青菜有限，就没有下楼去买，现仅有的卷卷卷了～用料三色糙米随你心意大黄米...
![（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭方法]( "（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭方法")
发表于：06-21
热量看最后一张图用料生糙米50克鸡蛋1个鸡蛋白1个番茄1个青菜60克香菇2朵鱼肠1条葱2根番茄酱适量生抽1勺黑胡椒2勺盐5克小麦淀粉5克（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭的做法糙米饭煮熟，煮熟后80g...
![微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）方法]( "微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）方法")
发表于：07-10
红米和糙米都偏硬不软糯，更适合减肥减脂人群，增加膳食纤维，提高饱腹感。老人和小孩食用建议至少混入一半大米。红米糙米未精加工，比大米更有营养。微波炉做饭方便快捷，易于控制食量。糙米是...
![减脂香菇玉米糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香菇玉米糙米粥方法]( "减脂香菇玉米糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香菇玉米糙米粥方法")
发表于：11-20
事实上完全是因为想炖小米粥结果小米吃完了的产物减脂妹子们主食中用各类五谷杂粮来代替大米是非常好的选择粗粮GI值低，转化为血糖的速度慢，更加耐饿。而大米随着时代的发展打磨的越来越...
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发表于：02-17
晨练后🧘🏻♀️的快手早餐🍽一份糙米蛋炒饭就着阳光☀,满足😋分享一个煮糙米的技巧🥰有机糙米直接放锅里小火干炒15分钟左右,然后加水泡一夜,我加了玉米碴一起泡的,第二天早上糙米就泡...
![减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼方法]( "减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼方法")
发表于：04-17
糙米饭鸡蛋饼233千卡，配黄瓜100g16千卡，脱脂奶250ml84千卡，总计热量332千卡用料橄榄油2g鸡蛋1个剩糙米饭100g小葱适量减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼的做法鸡蛋打散，加入糙米饭，加入适量葱，拌匀，可以加...
![减脂早餐：糙米蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米蛋饼方法]( "减脂早餐：糙米蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米蛋饼方法")
发表于：08-05
用料鸡蛋1个熟糙米适量减脂早餐：糙米蛋饼的做法一个鸡蛋打成鸡蛋液适量熟糙米（米水比例1：1.5）不要特别熟的那种，这种“半生不熟”就可以了，嚼起来有嚼劲不知道能不能清楚，把糙米混在鸡蛋液里，...
![减脂，牛肉玉米糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂，牛肉玉米糙米饭方法]( "减脂，牛肉玉米糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂，牛肉玉米糙米饭方法")
发表于：03-20
用料糙米150克玉米1根牛肉50克盐2克葱1根减脂，牛肉玉米糙米饭的做法油热，下入剥好的玉米粒。炒熟，捞出。起锅烧油放入牛肉炒至变色捞出。忘了切丁，炒熟后我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米...
![低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱方法]( "低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤红薯豆腐糙米饼|减肥食谱方法")
发表于：07-24
1茶匙=5ml用料熟糙米110克蒸熟红薯150克熟红扁豆100克老豆腐125克洋葱1/4个大蒜1瓣新鲜豌豆30克番茄酱1勺花生酱0.5茶匙咖喱粉0.5-1茶匙生姜粉少许盐适量芝麻撒面用低脂烤红薯豆腐糙米...
![糙米海带粥如何做才美味，怎么做糙米海带粥简单又好吃]( "糙米海带粥如何做才美味，怎么做糙米海带粥简单又好吃")
发表于：11-02
1人份用料糙米30克海带30克排骨60克虾皮3克生姜1片香葱适量盐少许克白胡椒粉少许糙米海带粥的做法排骨60g洗净焯水，加入糙米30g放入炖盅，加水至杯盖下沿1cm，｛粥汤｝模式2小时烹煮110分钟后，加...
![三色糙米饭-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭-减脂餐方法]( "三色糙米饭-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭-减脂餐方法")
发表于：08-01
个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜...
![减脂便当：蔬菜蛋饼泡菜拌糙米食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：蔬菜蛋饼泡菜拌糙米方法]( "减脂便当：蔬菜蛋饼泡菜拌糙米食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：蔬菜蛋饼泡菜拌糙米方法")
发表于：02-22
零技巧，厨房小白都会！冰箱里有啥放啥，经济，方便，快捷！用料鸡蛋2个胡萝卜半根西葫芦半个白玉菇一小把香菇三朵绿豆芽一大把泡菜/韩式辣酱/拌饭酱whatever适量盐一咪咪三色糙米生重200克减脂便...
![减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭方法]( "减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭方法")
发表于：12-31
用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉...
![红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐方法]( "红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐方法")
发表于：04-16
2人份提前一晚准备好，电饭锅定时，第二天直接吃用料红豆25克薏米25克糙米25克莲子20克百合5克水600毫升（煮粥）红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐的做法所有食材称量好，泡水一会，洗净放入电饭锅...
![「减脂餐」糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」糙米炒饭方法]( "「减脂餐」糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」糙米炒饭方法")
发表于：06-07
【午餐】：糙米炒饭+三根秋葵+一个鸡蛋羹我做完黑暗料理发现味道意外的不错。一个人的量。用料鸡胸肉10克豌豆苗10克左右圣女果1-3个糙米40ML橄榄油适量黑胡椒适量盐适量（可不加）【减脂餐...
![减脂糙米饭如何做才美味，怎么做减脂糙米饭简单又好吃]( "减脂糙米饭如何做才美味，怎么做减脂糙米饭简单又好吃")
发表于：04-04
我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然...
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