![超人气谷物藜麦，古印加人的“粮食之母”，这得尝尝~藜麦米饭·圆满素食食谱大全及做法，烹饪好吃的超人气谷物藜麦，古印加人的“粮食之母”，这得尝尝~藜麦米饭·圆满素食方法]( "超人气谷物藜麦，古印加人的“粮食之母”，这得尝尝~藜麦米饭·圆满素食食谱大全及做法，烹饪好吃的超人气谷物藜麦，古印加人的“粮食之母”，这得尝尝~藜麦米饭·圆满素食方法")
发表于：07-05
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫辅助治疗等功效。今天我们就用它来做藜麦米饭。了解我们：关注微信公众...
![藜麦黑米谷物面包🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦黑米谷物面包🍞方法]( "藜麦黑米谷物面包🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦黑米谷物面包🍞方法")
发表于：08-22
汤种法的面包真的超级软妹子～🌸黑米和藜麦的加入更加健康🌿小小一个，健身期间也可以作为主食🤗汤种：🥣高粉15克水75克主面团：🍞藜麦12克黑米25克汤种面糊76克高粉：270克黑麦粉：30克糖：40克海...
![素食午餐：黑藜麦谷物粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食午餐：黑藜麦谷物粥方法]( "素食午餐：黑藜麦谷物粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食午餐：黑藜麦谷物粥方法")
发表于：08-30
用料黑藜麦50克燕麦50克荞麦米30克素食午餐：黑藜麦谷物粥的做法食材洗净以后，米水比例4:1，一起放入电饭煲内，煮熟即可，我按了煮粥键煮了1小时。...
![元气谷物粥如何做才美味，怎么做元气谷物粥简单又好吃]( "元气谷物粥如何做才美味，怎么做元气谷物粥简单又好吃")
发表于：06-08
早安～晨之美！用料小米适量WildRice适量红&黑小扁豆适量大米适量枸杞一小撮大红枣1枚生燕麦适量莲子10课坚果一小撮大豆16颗牛奶50ml蓝莓&黑莓一小碗元气谷物粥的做法7:30am淘洗...
![食谱君| 全谷物藜麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的食谱君| 全谷物藜麦华夫饼方法]( "食谱君| 全谷物藜麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的食谱君| 全谷物藜麦华夫饼方法")
发表于：05-27
藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要食物，是被FAO确认的唯一能满足人体基本营养需要的单体谷物，亦被推荐为人类的“全营养食品”。近年来，在中国也有种植。藜麦含蛋白质14.12...
![藜麦谷物奶粉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦谷物奶粉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-03
“藜麦”又名奎奴亚藜、金谷子、奎藜籽、藜谷，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，已有7,000多年的种植历史，因其丰富的营养价值，被印加人称之为“谷物之母”，在印加文明...
![燕麦谷物饼如何做才美味，怎么做燕麦谷物饼简单又好吃]( "燕麦谷物饼如何做才美味，怎么做燕麦谷物饼简单又好吃")
发表于：12-22
以燕麦为主要原料，无论当早餐或者下午茶点都很适合。加入了一些谷物，辅以蔓越莓、红枣调味。自己做的手工饼干，都是少糖少油的，这点很好。用料即食燕麦片200g低粉50g黄油20g糖粉20g红枣50g...
![超级谷物吐司，超级谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的超级谷物吐司，超级谷物方法]( "超级谷物吐司，超级谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的超级谷物吐司，超级谷物方法")
发表于：12-24
用料20克亞麻籽25克燕麥片250克高筋面粉35克糖1茶匙乾酵母粉1顆蛋110克牛奶1.5茶匙鹽20克奶油，切塊40克奇亞籽，浸泡10分鐘(詳見要缺)超级谷物吐司，超级谷物的做法1將亞麻籽和燕麥片放入主...
![正宗美味的藜麦牛柳冷盘，超级谷物营养餐怎么做]( "正宗美味的藜麦牛柳冷盘，超级谷物营养餐怎么做")
发表于：11-29
今天给大家安利一款火遍全网的超级谷物——藜麦。藜麦是古印第安人的主食，被称为“粮食之母”。近年来，在我国山东、青海一带也有种植，这款食谱我用的是来自玻利维亚的三色藜麦，因为其品相...
![藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物方法]( "藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物方法")
发表于：12-24
用料1200克水100克白藜麥，洗淨，沥干80克罐装白色鷹嘴豆，洗淨，沥干20克冰糖粉藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物的做法1將水、白藜麥和鷹嘴豆放入主鍋中，以20分/100℃/速度1烹煮。2加入冰糖粉，以40秒/速度...
![地道的坚果谷物麦片怎么做,如何烹饪坚果谷物麦片才更好吃]( "地道的坚果谷物麦片怎么做,如何烹饪坚果谷物麦片才更好吃")
发表于：05-31
酥酥的很好吃，并且非常有营养哦，我喜欢拿来当零食吃，把yanyan姐的配方改了一下用料麦片90g玉米片80g巴旦木50g南瓜子仁50g枣干30g核桃30g香蕉片35g蔓越莓35g葡萄干20g植物油1汤勺蜂蜜1汤...
![藜麦全谷物红糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全谷物红糖吐司方法]( "藜麦全谷物红糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全谷物红糖吐司方法")
发表于：08-01
用料高粉300克藜麦全谷粉50克水170克（面粉吸水性不同酌量增减）红糖25克鸡蛋一个酵母粉4克盐4克黄油18克藜麦全谷物红糖吐司的做法除盐、黄油的所有材料入面包机，揉面4个五分钟，加入黄油，揉...
![燕麦谷物餐如何做才美味，怎么做燕麦谷物餐简单又好吃]( "燕麦谷物餐如何做才美味，怎么做燕麦谷物餐简单又好吃")
发表于：11-20
简单的谷物餐，主要就是燕麦+水果，香蕉谷维滋调节口感，这个分量比较小，总热量蛮低的可以放心吃。这种吃法既健康又方便，食材可以自由搭配，减肥期间吃起来。用料猕猴桃几片（其实我只是用来装饰...
![全谷物吐司藜麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全谷物吐司藜麦早餐方法]( "全谷物吐司藜麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全谷物吐司藜麦早餐方法")
发表于：04-22
用料藜麦10克孢子甘蓝6个鸡蛋1只樱桃萝卜1个全麦面包2片胡椒盐适量盐适量全谷物吐司藜麦早餐的做法孢子甘蓝去根，去外层叶子，对半切开。加入橄榄油，胡椒盐，拌匀。放入烤箱，上下200度烤15分...
![谷物麦片如何做才美味，怎么做谷物麦片简单又好吃]( "谷物麦片如何做才美味，怎么做谷物麦片简单又好吃")
发表于：05-11
用料红糖A30白糖A20黄油A30蜂蜜A30生燕麦B250玉米片B200生南瓜子B100葡萄干C100红枣干C100椰子片C100坚果C（核桃、大杏仁）200蔓越莓C100谷物麦片的做法B提前烤熟。A加热混合B入烤箱150度...
![谷物燕麦如何做才美味，怎么做谷物燕麦简单又好吃]( "谷物燕麦如何做才美味，怎么做谷物燕麦简单又好吃")
发表于：11-07
第一次看见谷物燕麦就是被它的颜值给吸引，我是一个颜值控，一直想着做一次，但是一看材料这么多，我又纠结了，反复纠结了几天实在手痒，一狠心买了一堆材料，想着大不了我就自己吃了，结果万万没想到...
![「Whole Foods」全蔬食 藜麦谷物脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「Whole Foods」全蔬食 藜麦谷物脆饼方法]( "「Whole Foods」全蔬食 藜麦谷物脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「Whole Foods」全蔬食 藜麦谷物脆饼方法")
发表于：08-22
【WFPB】=WholeFoodPlantBased-全天然谷物蔬食脆片香啊~用料藜麦150g亚麻籽粉50g黑芝麻10g小苏打粉2g水适量调味料（自选）5g【WholeFoods】全蔬食藜麦谷物脆饼的做法把藜麦用破壁机磨碎成...
![荞麦桂圆粥，超级谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦桂圆粥，超级谷物方法]( "荞麦桂圆粥，超级谷物食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦桂圆粥，超级谷物方法")
发表于：12-24
用料100克麥，浸泡2小時40克藜麥(任一種類)，洗淨後歷乾900克水30克桂圓乾，浸泡米酒15分鐘30克冰糖荞麦桂圆粥，超级谷物的做法1將蒿麥、藜麥和水放入主鍋，以20分/100℃/速度1烹煮。2加入桂圓...
![藜麦羽衣甘蓝牛油果谷物饭 Quinoa Kale Avocado Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦羽衣甘蓝牛油果谷物饭 Quinoa Kale Avocado Bowl方法]( "藜麦羽衣甘蓝牛油果谷物饭 Quinoa Kale Avocado Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦羽衣甘蓝牛油果谷物饭 Quinoa Kale Avocado Bowl方法")
发表于：06-18
3人份左右用料Balsamicvinegar1/2杯蔬菜高汤11/2杯黑胡椒1/2tsp藜麦11/4杯油1tbsp(见贴士1)小番茄1杯羽衣甘蓝6杯(装得满满的很紧实的)黑胡椒1/4tsp盐1/4tsp杏仁3tbsp羊奶芝士适量(见...
![超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代食谱大全及做法，烹饪好吃的超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代方法]( "超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代食谱大全及做法，烹饪好吃的超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代方法")
发表于：11-12
一直以来，我都鼓励大家减少精致碳水的摄入可是，不吃米饭、面条、面包究竟还能吃什么？今天就和大家分享可以替代米饭更健康的“主食”选择「香煮藜麦饭」即快手又美味！用料藜麦2杯水4杯超级...
![谷物燕麦粥如何做才美味，怎么做谷物燕麦粥简单又好吃]( "谷物燕麦粥如何做才美味，怎么做谷物燕麦粥简单又好吃")
发表于：10-30
懒洋洋的早上吃燕麦粥再好不过了。用料谷物蛋1个低脂奶一瓶金桔1个榛果一小把蛋奶星星适量番薯一小个蜂蜜适量谷物燕麦粥的做法榛果和番薯要先过下水。剩下就是把牛奶，鸡蛋打散，燕麦一起...
![神奇的谷物~三色藜麦圆子食谱大全及做法，烹饪好吃的神奇的谷物~三色藜麦圆子方法]( "神奇的谷物~三色藜麦圆子食谱大全及做法，烹饪好吃的神奇的谷物~三色藜麦圆子方法")
发表于：01-19
不用担心只吃谷物没蛋白质哟!选对了，谷物也营养！藜麦是世界上唯一一种全营养谷物，含有全蛋白!藜麦有减肥塑身功能。藜麦不含胆固醇，食用后不会在有机体中形成脂肪，更不会造成体重增加，同时容...
![无油藜麦片谷物曲奇，零失败，超级好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油藜麦片谷物曲奇，零失败，超级好吃！方法]( "无油藜麦片谷物曲奇，零失败，超级好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油藜麦片谷物曲奇，零失败，超级好吃！方法")
发表于：04-15
藜麦中含有丰富的B族维他命(不含B12)镁、锰、铜、钾、铁、钙、维他命E和纤维，含有全蛋白，即含有人体所需要的所有的必需氨基酸，是低升糖指数食品，稳定血糖。用料藜麦片100克奇亚籽10克鸡蛋...
![藜麦椰子油多谷物土司食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦椰子油多谷物土司方法]( "藜麦椰子油多谷物土司食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦椰子油多谷物土司方法")
发表于：10-08
三色藜麦，小米，原粒亚麻籽先蒸熟，加入亚麻籽粉，麦麸，罂粟粉，黑芝麻，奇亚籽，燕麦片，黑麦粉，液体用的是鹰咀豆核桃红枣豆浆，用有机椰子油替代了黄油，在整形时加入核桃，葵瓜籽和南瓜籽。口感偏咸口。十...
![全麦谷物核桃软欧包（含小麦胚芽和藜麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦谷物核桃软欧包（含小麦胚芽和藜麦）方法]( "全麦谷物核桃软欧包（含小麦胚芽和藜麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦谷物核桃软欧包（含小麦胚芽和藜麦）方法")
发表于：07-27
用料高筋面粉200克全麦粉50克牛奶150克全蛋液30克酵母3克糖10克盐4克藜麦10-15克小麦胚芽若干黄油10克全麦谷物核桃软欧包（含小麦胚芽和藜麦）的做法除黄油、小麦胚芽外，所有材料成团，揉成...
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